Tha teilt pelvic leantainneach a 'cuairteachadh cnàimh pelvic air ais agus air ais.
Ge bith co-dhiù a tha thu a 'cleachdadh no dìreach a bhith a' seasamh mun cuairt, tha suidheachadh leantainneach do pelvis a 'buntainn gu mòr ri do dhroch shnìomh agus do shlàinte ìseal air ais.
Atharrachadh crom-droma do phongaise, ribs agus ceann
Faodar a 'chraobh, an aibhnichean agus an ceann a thuigsinn mar aonadan structarail, no blocaichean togail, a tha a' co-thaobhadh deagh chnàimh-droma.
A 'cruadhachadh gu sgiobalta - a' bruidhinn gu dìreach ann an cainnt, is e sin, chan eil aonad structarail a 'suidhe dìreach air mullach an aonaid gu dìreach gu h-ìseal - is e a' chiad cheum a th 'ann a bhith a' coileanadh postachd gun fhiach, agus a bhith a 'dèiligeadh ri duilgheadasan cumanta leithid flat air ais agus swayback .
Ach dè a thachras nuair nach eil am pelvis a 'ruith gu ceart leis an cage rib agus togalaichean structarail eile?
Tha grunn shuidheachaidhean pelvic a tha nas lugha na nas èifeachdaich a dh 'fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air do dhreuchd agus ìrean pian. Bidh mòran dhiubh sin a 'tighinn bho sgudal cus air adhart no air ais air ais den pelvis.
Tha an dà sheòrsa de shlintean buailteach a bhith a 'tighinn bho mheasgachadh de na cleachdaidhean làitheil agad agus na biomechanics agad.
Nuair a bhios an pelvis agad air a thilgeil ro fhada, is e seo teilt pelvic anterior . Dh'fhaoidte gum bi teilt pelvic ro-làimh a 'leantainn air adhart gu cnàmhan ìseal air ais air ais agus fèithean teann air ais.
Is e earbsadh dearbhach a tha mu choinneamh an t-seòlaidh ro-làimh.
Teann Pòlach Posterior - Gnothachd Meanigeach
Nuair a bhios tu a 'bruidhinn mu dheidhinn bith-eòlachas teilidh posterior posterior, gu ìre mhòr, bidh e coltach gum bi dà rud a' dol timcheall air.
Is e a 'chiad fhear a' bheairt a th 'aig a' phìob ann an coimeas ris an loidhne-phìob. Is e loidhne dìreach samhlachail a th 'anns an loidhne-phìoban a tha a' dol tro mheadhan a 'bhodhaig agad, timcheall air an sin, nuair a tha thu ann an co-thaobhadh math, tha gach pàirt eile cothromach co-cheangailte ri chèile.
Tha an dàrna taobh de bith-eòlaiche earball pelvic posterior a 'dol timcheall air an ìre teannachaidh anns na fèithean cliathaich agad.
Ma tha thu a 'smaoineachadh, tha am facal biomechanics a' toirt iomradh air mar a tha beathaichean beò air an structar a bharrachd air mar a ghluaiseas iad gu meacanaigeach. Smaoinich air Isaac Newton.
Bith-bith-eòlaiche Posterior Tilt
Ann an dùnadh posterior, tha na cnàmhan hip air an suidheachadh air cùlaibh an loidhne mhion-chinnidh samhlachail, no co-dhiù, mar as trice a rèir a 'chleasachd, a' gluasad air an taobh sin.
Mar a tha na cnàmhan hip air an tarraing air ais, tha pàirt aig a 'phìob air a tharraing air adhart. Tha seo air sgàth 's gu bheil na cnàmhan hip air mullach na pelvis.
Agus a chionn 's gu bheil an spine air a cheangal eadar an dà chnàmhan hip anns a' chùl, mar a tha a h-uile càil a 'tachairt, tha e buailteach a bhith a' rèiteachadh an bogha lumbar nàdarra.
A chionn 's gu bheil am bogsa lumbar riatanach airson ar comas cothromachadh agus gluasad, nuair a dh'fhuiricheas sinn ro fhada ann an dùnadh posterior, is dòcha gum bi sinn air ar suidheachadh airson dochann. Tha eisimpleirean a 'gabhail a-steach: dios sgàinichte, mì-chothromachadh fèithe a dh' fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh pian no flat còmhnard air ais cùl.
Teilt Fònaichean Eile - Na Cleachdaidhean Làitheil agad
Faodaidh teilt pelvic leantainneach, coltach ri teas roimhe, a bhith na thinneas tuiteamach. Nuair a tha e, dh'fhaodadh gum bi e mar thoradh air an obair làitheil agad agus na cleachdaidhean gluasaid agad. Mar eisimpleir, a bheil thu buailteach a bhith a 'slaodadh nuair a bhios thu nad shuidhe? Is dòcha gun toir sluagadh cunbhalach air teàrnadh posterior agus a 'rèiteachadh an uairsin air sruth àbhaisteach do spine lumbar (nas ìsle).
Tha gnèithean leithid sluaghadh a 'toirt buaidh air suidheachadh nan cnàmhan a tha a' dèanamh suas an cùl ìseal, ach faodaidh iad teannachadh agus / no laigse san ùine fhada a thoirt air adhart anns na fèithean san sgìre sin. Is dòcha gum bi seo a 'ciallachadh gun tèid do pelvis air ais gu cothromachadh dùbhlanach mura h-eil prògram eacarsaich agad airson an adhbhair sin (agus bidh na h-eacarsaichean agad gu cunbhalach).
Prògraman Post-adhartachaidh Eacarsaich
Fiù mura h-eil agad ach casg a chur air teicheadh pelvic posterior, is e eacarsaich aon de na ro-innleachdan làimhseachaidh cunnairt as fheàrr timcheall. Tha seo gu h-àraidh fìor ma nì thu obair bunaiteach agus obair chrom. Glè thric agus eadar-dhealaichte anns na trèanaichean fèithean sin gus coinneachadh ris an dùbhlan a bhith a 'toirt a' phìob anns a h-uile treòrachadh.
Cho fad 'sa bhios tu ag obair gun phian, is dòcha gur e rud math a tha seo airson do dhruim.
Mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, tha adhbhar eile de shealladh leantainneach leantainneach a 'toirt cus teannachadh casg. Is e na hamstrings na fèithean aig cùl do thighearna. Aig a 'mhullach, bidh iad a' dol tarsainn air a 'chrom, agus is e aon de na h-obraichean aca a bhith a' leudachadh do chrom. Is e fear eile a bhith a 'leigeil sìos do phiseag sìos. Nuair a bhios iad a 'faighinn cus teann, mar as trice, faodaidh iad a leigeil sìos cus, a dh'fhaodadh a bhith mar thoradh air suidheachadh teann leantainneach
Is e an deagh naidheachd a tha ann an dòigh fhurasta a bhith a 'dol a dh' ionnsaigh teàrnadh pelvic leantainneach leantainneach air sgàth slatan teann teann, agus sin sin a shìneadh! Chun na crìche sin, an seo, tha 7 pìosan de dh 'fhaodadh tu feuchainn.