Mar a chuireas tu bacadh air sleamhnagan agus easan

Tha Sìth Choitcheann a 'dol gu Slighe Fada

Faodaidh sliochdan agus tuiteam a 'bagairt mhòr air do shlàinte agus do neo-eisimeileachd. Tha slaodadh agus tuiteam mar adhbharan mòra airson droch dhroch agus bàs.

Tha cunnartan nas motha aig daoine le airtritis, osteoporosis agus duilgheadasan gluasaid. Is e stait bhròn a th 'ann, bàsaich fear de chòignear Ameireaganach aosta a tha a' fulang briseadh croma taobh a-staigh bliadhna. Tha briseadh hip cuideachd a 'toirt a-steach còrr is 300,000 ospadal bliadhnail.

Tha mòran adhbharan ann an slaodadh agus tuiteam, ach mar as trice tha aon rud ann mar as trice. Dh'fhaodadh iad a bhith air an casg.

Duilgheadas: furasta

Ùine a dhìth: 10 Geàrr-chunntas

Seo mar a tha:

1. A 'Cur bacadh air briseadh agus a' tuiteam le tinneas beag:

   Bidh tubaistean a 'tachairt, ge-tà, a dh' fhaodadh a bhith a 'cur stad air a' mhòr-chuid de shligean agus tuiteam. Tha an iuchair airson casg a chur air a 'mhòr-chuid de shleasan is easan a' leantainn cuid de mhotharan sìmplidh cumanta. Gabh an ùine airson aithneachadh, smachd agus cur às do na cunnartan timcheall air an dachaigh gus do chothroman lùghdaichte a lùghdachadh.

2. A 'cur casg air sleamhnagan agus a' tuiteam anns an t-seòmar-beò:

   • Gliocas a-mach às an làr. (togail phàipearan-naidheachd, leabhraichean, brògan, dèideagan, irisean, msaa.)
   • Cleachd cùram mu àirneis ìseal. (clàran cofaidh, otomanach, msaa)
   • Fòn sgaoilte ancaire, coimpiutair agus cuibhlichean dealain.
   • Dèan rothaichean a dhìon no a sheachnadh. (gu h-àraid an fheadhainn a tha air an cleachdadh thairis air linoleum, fiodh no lobhtaichean leacan, no an fheadhainn a tha a 'bualadh suas air na cinn)
   • Aodach càraidh ann am breabadh.
   • Bi air leth cùramach le atharrachaidhean ann an uachdar an làr. (mar nuair a bhios brat-ùrlair a 'coinneachadh ri làr leacan)

1. A 'cur casg air sleamhnagan agus a' tuiteam sa chidsin:

   • Cuir às dha dòrtadh sa bhad.
   • Cleachd stòl ceum làidir (chan e cathair), nuair a dh'fheumas tu a dhol a-steach do na bogsaichean cidsin as àirde sin.
   • Cleachd goireasan tidseir gus faighinn a-steach do na sgeilpichean àrda sin.
   • Cuir air dòigh do chidsin airson ruigsinneachd nas fhasa.
   • Cùm grèimichean cidsin agus cabinets dùinte.
   • Cleachd brat neo-sgiobalta air beulaibh an sinc.
   • Na bi thairis air cèir no sgur a dhèanamh air na làr agad.

1. A 'cur casg air sleamhnagan agus a' tuiteam anns an t-seòmar-bath:

   • Stàlaich fìor bhàtaichean grèim ris an taigh-beag, fras, agus tub. (nota: racaichean tuinnle, sròban siabann msaa. chan eil iad air an dealbhadh gus cuideam duine a chumail)
   • Cleachd cùram a bharrachd mu uisge siabann.
   • Faodaidh uisge bog a bhith a 'frasadh gu math sleamhainn.
   • Cleachd cathair frasair agus ceann-fras làimhe ma tha thu buailteach tuiteam.
   • Cleachd matannan seòlaidh neo-sgithidh leis an fhras agus an sinc. (bidh iad a 'cuideachadh a' gabhail a-steach splashan)
   • Cleachd matan rubair no stampaichean a tha a 'cur an aghaidh nan sleamhnagan anns a' bathtub.
   • Dèan giùlan sìmplidh gu luath.

2. A 'cur casg air sleamhnagan agus a' tuiteam anns an t-seòmar-cadail:

   • Togach aodach, brògan no nithean eile far an làr.
   • Dùin do leacan sgeadachaidh.
   • Mus tèid thu a-mach às an leabaidh, gabhaidh tu an ùine a bhith a 'suidhe air oir na leapa gus dèanamh cinnteach nach eil thu a' faireachdainn gu bheil an t-solais aotrom no a 'losgadh.
   • Cleachd aodach freagarrach, faodaidh tu a bhith a 'siubhal thairis air a' bhuntàta, air na casan-brat no air an t-sgoltagan a tha ro fhada.

3. A 'Cur bacadh air briseadh agus a' tuiteam le brògan ceart agus brògan:

   • Bu chòir brògan agus brògan a bhith freagarrach.
   • Tagh brògan le sàil ìseal agus sreap math, far a bheil sin comasach.
   • Bu chòir gum bi solanan agus sòlaidean brògan a 'toirt seachad "tarraing" math agus gum bi iad a' seasamh gu math. (Nòta: is e tarraing an fhorsa, air a thomhas a thaobh càileachd frith-dhruim uachdar, a leigeas leat coiseachd gun sgoltadh)
   • Na brògan le brògan-brògan.

1. A 'cur casg air sleamhnagan agus easan fhad' sa tha iad a 'coiseachd:

   • Leig sìos e, gabh do ùine.
   • Na gabh dragh gus an doras aghaidh fhaighinn no freagair am fòn.
   • Cleachd canan no coisiche ma tha thu a 'faireachdainn gun fhiosta.
   • Cùm na h-innealan taice uile ann an deagh chàradh. (cuir molaidhean rubair air falbh, etc.)
   • Cleachd cùram nuair a bhios tu a 'coiseachd air uachdaran a dh' fhaodadh a dhèanamh duilich do bhun-stèidh a chumail suas. (leithid: creagan sgaoilte, làr neo-chòmhnard no casan-briste briste)
   • Coimhead far a bheil thu a 'coiseachd.
   • Na bi a 'toirt ionnsaigh ort, cùm sùil air na tha thu a' dèanamh.

2. A 'cur casg air sleamhnagan agus eas nuair a tha e sleamhainn:

   • Tha e an- còmhnaidh sleamhainn nuair a bhios uachdar fliuch. (gabh cùram timcheall uisge bho chraobhan-uisge, uisge, deigh no sneachda)
   • Cumaibh slighean-coiseachd agus slighean coiseachd saor bho deigh agus sneachda.
   • Bi air an t-seallaidh airson uisge seasmhach a gheibhear a-steach bhon taobh a-muigh.
   • Bi faiceallach air uachdar sgapte sam bith.
   • Cleachd stuthan agus stuthan a tha a 'seasamh le slip. (mar a bhith a 'tilgeil rugs gun sgiobalta gus an cothrom agad a lùghdachadh air linoleum a lùghdachadh)

1. A 'Cur bacadh air slaodadh agus casan air staidhre ​​agus ceumannan:

   • Cumaibh staidhrichean agus staidhrichean daonnan.
   • Cùm staidhre ​​air a dheagh shoillseachadh.
   • Stàlaich làraichean-làimhe làidir air gach taobh, mas urrainn dhut.
   • Cuir trioblaidean sàbhailteachd neo-sliochd gu ceumannan.
   • Cumaidh aon làmh an-asgaidh an-asgaidh gus an urrainn dhut an rèile-làimhe a chleachdadh.
   • Na giùlain rudan a-riamh a chuireas bacadh air do bheachd air an ath cheum.
   • Na bi cus uallach ort fhèin. (an àite sin: giùlain nas lugha, nas gèire agus / no turasan a bharrachd)
   • Gabh an ùine agad gus cothroman a lùghdachadh a bhith a 'toirt droch bhuaidh air ceum.

2. A 'Cur bacadh air slaodadh agus a' tuiteam anns a 'gharaids:

   • Glan suas na làr gràineag, olach, no eabarach sin.
   • Glan agus cuir an cunnart air dòigh. (tha e furasta siubhal thairis air rud mì-ghluasadach ann an àiteachan stòraidh)
   • Na cleachd thu gàrradh "make-shift" a-riamh an àite fìor fhraoidheachd. (nota: cha bu chòir cathraichean, bogsaichean, baraillean, msaa a bhith air an cleachdadh mar luchd-àiteachaidh airson goireas dearga)
   • Bi air leth cùramach nuair a dhìreas tu suas gu àiteachan àrd.
   • Bi air leth cùramach nuair a ruigeas tu do ghàirdeanan no a 'toirt thairis do ruigsinneachd, gu sònraichte air àradh.

3. A 'Cur bacadh air slaodadh agus a' tuiteam le sealladh agus solas nas fheàrr:

   • Tionndaidh air na solais! (faodaidh tu casg a chur air rud neo-aithnichte a 'tuiteam anns an dorchadas)
   • Cleachd oidhcheannan oidhche.
   • Gabh na speuclairean agad ma bhios feum orra.
   • Thoir sùil air do lèirsinn gu cunbhalach le dotair sùla. ('S dòcha gu bheil atharraichean lèirsinn agad no / no duilgheadasan mar cataracts)
   • Na cuir a-steach glainneachan-siùcair a-staigh.
   • Thoir cothrom do shùilean atharrachadh. (a 'dol bho sholas gu raointean dorcha, no a-rithist, faodaidh duilgheadasan sealach seallaidh adhbhrachadh)

4. A 'Cur bacadh air briseadh agus a' tuiteam le clann òga:

   • Cumaidh clann òga fo stiùir fad na h-ùine, chan eil cunnartan follaiseach an-còmhnaidh soilleir don chloinn.
   • Na leig le clann sreap air àirneis. (a 'gabhail a-steach bùird, countertops, msaa)
   • Bidh e daonnan a 'toirt clann gu ceart gu cathraichean àrda, cairtean puist agus strollers.
   • Cumaibh ùine cluich air falbh bho uinneagan, dorsan patio sleamhnachaidh, poirdsean, balconies agus àiteachan cunnartach eile.
   • Cleachd geataichean sàbhailteachd.

5. A 'Cur bacadh air sleamhnagan agus tuiteam timcheall do pheataichean

   • Faodaidh peataichean nas lugha a bhith fo do chasan, ag adhbhrachadh gun tadhail thu air no thairis orra.
   • Faodaidh peataichean nas motha leum ort, a 'leagail dhuit a' chothromachadh.

6. A 'Cur bacadh air na slips agus a' tuiteam le eacarsaich:

   Tha e furasta a bhith nas gnìomhaiche no nas iomaiche mar thoradh air a 'phian, an sgìth, agus cuingealachaidhean eile arthritis. Tha cion eacarsaich a 'leantainn gu laigse, ach, bidh eacarsaich a' neartachadh neart agus cothromachadh, a 'togail co-òrdanachadh, agus a' cuideachadh leat a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr. Faighnich don dotair no an leasaiche corporra dè an seòrsa eacarsaich as fheàrr dhut. Am measg nan seòrsaichean de chleachdaidhean a tha freagarrach airson airtritis tha:

   • rothaireachd
   • ruith
   • tai chi
   • coiseachd
   • eacarsaich uisge
   • yoga

Tips:

1. Thoir sùil air a bhith a 'cleachdadh innealan taice, taic gluasaid, agus innealan feumail eile. Faodaidh cuingealachaidhean airtritis gnìomhan a dhèanamh dùbhlanach agus dùbhlanach. Cuimhnich, tha stuthan ann a dh'fhaodas cuideachadh.
2. Lean do dhrogaichean leigheas gu dlùth. Dèan lèirmheas air na cungaidhean-leigheis agad (a 'gabhail a-steach cuiridhean agus stuthan eile a bheir thu thairis air a' chunntadair) còmhla ris an dotair agad. Faodaidh cuid de chungaidhean-leigheis no measgachadh de chungaidh-leigheis a bhith a 'toirt air falbh mearachd, duilgheadas, solas aotrom, laigse agus fo-bhuaidhean eile a dh'fhaodadh leantainn gu sgiobannan agus tuiteam.