Bilean ri phàigheadh? A bhriseadh-suas? Sgaradh-pòsaidh? Taigh gluasadach? Deuchainnean deireannach? A bheil na clann a 'dol dhan cholaiste? Bean ùr? Obair ùr?
Uill, tha tòrr dhòighean air cuideam. Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' tighinn an aghaidh beagan cuideam bho latha gu latha ach tha iad air dòighean fhaighinn air rianachd agus atharrachadh a dhèanamh air cuideam "geàrr" geàrr-ùine. Air an làimh eile, tha cuideam trom, fada "air a bhith a 'toirt droch bhuaidh air corp an duine, a' gabhail a-steach a bhith a 'meudachadh cunnart airson galaran.
An urrainn dha a bhith a 'cur cuideam air do chunnart àrdachadh airson fiachan?
Tha. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine le ìrean nas àirde de dhuilgheadas leantainneach nas buailtiche a bhith a 'faighinn cuid de ghalaran gabhaltach. Tha e cudromach a thoirt fa-near, ge-tà, gu bheil ìrean cuideam eadar-dhealaichte bho dhuine gu pearsanta, air sgàth dhiofar eadar-dhealachaidhean fa leth ann an cruthachadh faireachail agus fiù-eòlasach duine. Mar sin, is dòcha nach bi an aon bhuaidh aig suidheachadh a dh 'adhbharaicheas cuideam mòr air aon neach air fear eile.
Dè a tha a 'tachairt don bhuidheann agad nuair a tha thu duilich?
- Freagairt ghruamach air duilgheadas: Is e freagairt làidir a th 'ann an tachartas a tha ag adhbhrachadh cuideam. Is e freagairt a 'bhodhaig sa bhad ceimigean a leigeil ma sgaoil, ris an canar "hormones stress", a tha an corp a' cleachdadh gus lùth a dhèanamh. Tha an lùth seo air a thoirt air falbh gu fèithean fèithean agus eanchainn, agus bidh cuid de cheallan an t-siostam dìon a 'fàs nas gnìomhaiche.
- Freagairt Stress Cronaigeach: bidh cuideam leantainneach nuair a tha freagairtean leantainneach gann air duine. Bidh stampa leantainneach a 'toirt a-steach atharrachaidhean nas seasmhaiche anns a' bhodhaig, mar àrdachadh air fuil, mar eisimpleir, a dh'fhaodadh thar ùine a bhith a 'toirt air adhart cladhaidhean agus tinneas cridhe. Faodaidh an t-àrdachadh leantainneach ann an hormonaidhean cuideam cuideachd bacadh a thoirt air ceallan fala geal an t-siostam dìon, a 'leantainn gu cunnart nas motha de ghalaran.
Aithris an Siostam Imrich agad air Infections
Tha freagairt dìon dìonach aig a 'bhodhaig agad, is e seo a' chiad loidhne dìon a bheir freagairt dhìreach do mhicroban gabhaltach mus tòisich do bhodhaig freagairt dìonach "adaptive", far a bheil microbes air an cuimseachadh gu sònraichte agus air ionnsaigh le ceallan fuil geal S an Iar-
- Structam mòr: Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil ceallan an t-siostam dìon dùthchasach nas gnìomhaiche agus a 'meudachadh an cuairteachadh air feadh a' chorp gus am bi iad a 'dìon airson microban gabhaltach.
- Structar leantainneach: Tro amannan de dhuilgheadas leantainneach, tha an siostam dìon freagarrach air a bhriseadh air sgàth ìrean àrda de hormonailean cuideam. Mar thoradh air an sin, tha do bhodhaig nas slaodaiche le bhith a 'leigheas lotan, nach eil cho comasach air antibodies a dhèanamh agus nas buailtiche air galaran viral. Tha na buaidhean sin eadhon nas soilleire sna seann daoine, aig a bheil siostaman dìonachd lag mar-thà.
Dè na fiachan a tha nas buailtiche a bhith agad?
Coitcheann Fuar Chaidh sgrùdadh a dhèanamh aig Oilthigh Charnegie Mellon, a chaidh fhoillseachadh ann an 1991, gu robh an cunnart airson fuachd chumanta co-roinneil ris an ìre de dhuilgheadas ann am beatha neach. Sheall sgrùdadh às deidh sin ann an 1998 gun robh daoine nas buailtiche an fuachd choitcheann a bhith aig daoine aig an robh duilgheadas leantainneach (mar thoradh air tachartasan beatha, leithid duilgheadasan cion-cosnaidh no eadar-phearsanta) airson a bhith a 'faighinn na fuachd choitcheann na an fheadhainn aig an robh duilgheadasan nas giorra.
AIDS . Tha HIV a 'leantainn gu AIDS. Ach faodaidh an bhìoras leantainn air adhart gu AIDS nas luaithe anns na daoine againn a tha nas cuideam. Fhuair sgrùdadh UNC-Chapel Hill, a chaidh fhoillseachadh ann an 2000, gu robh fir le HIV air adhart gu AIDS nas luaithe nam biodh cuideam leantainneach aca nam beatha.
Airson gach tachartas àrdachadh, bha an cunnart airson adhartas AIDS dùblachadh anns na h-euslaintich sin.
Eile. Tha sgrùdaidhean eile air ceangal a dhèanamh ri strì leantainneach leis a 'chaitheamh, ath-bheothachadh bhìoras herpes simplex, luibhlean, sùilean (air adhbhrachadh le bacteria Helicobacter pylori gabhaltach) agus galaran gabhaltach eile. Tha cuid de sgrùdaidhean air banachdachadh air lùghdachadh ann an èifeachdas ann an daoine fa leth le strì mòr leantainneach.
Lùghdachadh do chunnart airson fiachan
Tha mòran ro-innleachdan air am moladh airson dèiligeadh le cuideam, a 'gabhail a-steach "eadar-theachdan inntinn-inntinn" a tha a' lùghdachadh mothachadh neach fhèin air cuideam agus a 'leasachadh a thaic no taic sòisealta.
Is dòcha gum bi cuid de chungaidh-leigheis cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh cuideam a tha air adhbhrachadh le duilgheadasan sònraichte. Faic an dotair agad ma tha feum agad air cuideachadh gus dèiligeadh ri cuideam.
Mar a tha cuideigin a 'freagairt air cuideam a' dol eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Tha e cudromach cuimhneachadh, ge-tà, gu bheil iomadh adhbhar ann a bhith a 'faighinn galair gabhaltach. Mar eisimpleir, tha daoine eadar-dhealaichte ann an ciamar a fhreagras iad tachartasan cuideam; bidh mòran dhaoine a 'dèiligeadh le cuideam le bhith a' dol an sàs ann an droch ghiùlan slàinte, leithid smocadh, òl no cus ithe - bidh sin uile a 'cur ris an chothrom a tha aca de ghalaran fhaighinn. Agus ann an cuid de chùisean, tha na droch ghiùlan slàinte sin a 'cur ri cuideam nas miosa, a' leantainn gu cuairt leantainneach de dhroch shlàinte agus strì.
> Stòran:
> Schneiderman N, et al. Strus agus Slàinte: Luchd-coisidh Saidhgeòlasach, Giùlanach agus Bitheòlasach. Ath-sgrùdaidhean bliadhnail ann an eòlas-inntinn clionaigeach . 2005; 1: 607.
> Cohen S, et al. Dian-inntinn saidhgeòlach agus faireachdainn don Chnatan Fuar. New England Journal of Medicine . 1991; 325: 606.
> Cohen S, et al. Seòrsan de luchd-cuideachaidh a tha a 'meudachadh faireachdainn don Fhuaras Coitcheann ann an Inbhich Fallain. Eòlas-inntinn Slàinte. 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. Buaidh Tachartasan Beatha Strusful, Deamocrasaidh, Taic Shòisealta, A 'Cur Copaidh, agus Cortisol air adhartas gu AIDS. American Journal of Psychiatry. 2000; 157: 1221.