Mar a tha biadh bochd a 'toirt buaidh air do dhroch thinneas
Nuair a tha thu ann am pian, dè a tha cho dona mu dheidhinn beagan bìdh? Uill, chan eil dad, cho fada 'sa dh'itheas tu e ann am modhan. Ach tha duilgheadasan ag èirigh, ge-tà, nuair a bhios tu a 'toirt seachad a' chùis ann am biadh sgudail. Ciamar a tha fios agad dè a dh'itheas ma tha pian ort? Feuch leam tòiseachadh leis na chan fhaigh thu.
Na bu chòir dhut ithe
An-diugh, bidh a 'mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich a' cleachdadh barrachd calraidhean na tha iad a dhìth.
Faodaidh mòran de na biadhan a thaghas tu a bhith àrd ann an stuthan mì-fhallain, leithid saill shàthaichte , siùcair agus salainn. Tha daithead àrd ann an calaraidhean agus geir cruaidh, chan e a-mhàin a 'toirt oirnn barrachd nas buailtiche a bhith ann an reamhrachd ach is dòcha gu bheil sinn a' meudachadh dian ar pian leantainneach. Thathas air a bhith a 'moladh daithead ann am measan agus glasraich gus barrachd losgadh anns a' bhodhaig a mheudachadh, rud a dh'fhaodas a bhith na dhraghan sònraichte ma tha pian fiadhaich no co-fhillte agad. Dhaibhsan le airtritis , faodaidh biadh sgudail (a tha àrd de chalaraidhean) a bhith dà dhuilgheadas oir tha cuideam a bharrachd cuideachd a 'meudachadh cuideam air joints.
Cuideam a bharrachd, Pain a bharrachd
Eadhon mura h-eil do staid pian leantainneach air a dhèanamh nas miosa le sèid, tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil daoine le pian leantainneach a tha ro throm buailteach aithris air ìrean pian nas duilghe na an fheadhainn a tha a 'cumail suas meud nas fhallaine. A bheil seo uile a 'ciallachadh gum feum thu a dhol air daithead teann? Is dòcha nach eil, ach bu choir dhut sùil a chumail air do chuideam agus do pian gus a bhith cinnteach gu bheil thu a 'cumail cuideam air a bhith a' faighinn cuideam agus gus dèanamh cinnteach nach eil an pian agad a 'dol nas miosa.
Stiùireadh bunaiteach airson ithe fallain:
- Ith barrachd mheasan is glasraich , gu h-àraid measan duilleach agus measan ùra. Tha gnèithean reòta math cuideachd. Dèan roghainn air canaichean a-mhàin mar an roghainn mu dheireadh, oir tha e coltach gum bi barrachd sòidiam aca agus nas lugha de bheathachadh na an fheadhainn a tha ùr no reòta.
- Ith barrachd mhòine agus grànan gu lèir . Tilg cearcan-siùil air salad, tionndaidh bho gheal gu aran cruithneachd no tòiseachadh le pasta gràn làn. Is urrainn do bheagan atharrachaidhean do bhiadh làitheil diofar mòr a dhèanamh.
- Gearr a-mach biadh fiadhaich , leithid an fheadhainn le siùcar a bharrachd agus an fheadhainn a tha air an giullachd. An àite bàr bracaist, bidh cruithneachd de chruithneachd ann le gleidheadh leòbhrain. Biadh a thaghadh airson beathachadh agus teannachadh an àite calraidhean falamh.
- Deoch barrachd uisge . Eu-coltach ri soda no sùgh, cumaidh uisge thu hydrated gun a bhith a 'cur tuilleadh chalaraidhean. Fiù ged a tha cola a 'biathadh an-asgaidh no calorie, bidh e tric air a phacadh le sodium agus caffeine. Mura h-urrainn dhut a bhith a 'stomach uisge plain, feuch ris a bhith a' cur leacan lemonan no cucumber. Faodaidh tu blasad pùdar a chleachdadh, ach bi cinnteach gum bi thu a 'cumail sùil air na ìrean sodium aca.
Ma tha thu a 'fulang bho thinneasan meidigeach eile a thuilleadh air do pian leantainneach, tha daithead fallain eadhon nas cudromaiche. Cumaibh cuimhne ma tha daithead speisealta agad, mar aon airson tinneas an t-siùcair no cùis cridhe, bu chòir dhut an stiùireadh a chuir do lighiche no neach-beathachaidh ort a leantainn. Mura h-eil thu cinnteach càite am bi thu a 'tòiseachadh, cuir an dreuchd còmhla ris an dotair agad. Is e biadh fallain ceum anns an t-slighe cheart nuair a tha thu a ' fuireach le pian leantainneach .
Airson comhairle nas fheàrr air plana beathachaidh airson pian leantainneach, thoir sùil air an artaigil seo mu bhiadh anti-inflammatory le Stiùireadh air Beathachadh.
Stòran
Hitt Holli C, McMillen Raibeart C, Thornton-Neaves Tonya, Koch Karen agus Cosby Arthur G. Co-bhanntachd Obrach agus Peann ann an Sluaigh Coitcheann: Toraidhean bho Sgrùdadh Iomadachd Peinn a Deas. The Journal of Pain. Leabhar 8, Iris 5, Duilleagan 430-436 (Cèitean 2007)
Seaman DR. An Stàit Proinflammatory Adhbharan Leasaichte: Adhbhar de Dhroch Tinneasach agus de ghalaran eile a tha a 'call a-mach? The Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. 2002 Mar-Gib; 25 (3): 168-79
Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na SA. Stiùireadh Diadhaidh airson Ameireaganaich, 2005. Air a ruighinn 5/2/09.