Faodaidh eacarsaich, daithead agus fois cuideachadh
Tha pian èiginn na staid dhuilich dha na milleanan de dhaoine a tha a 'fuireach le droch bhuaidhean a h-uile latha. Chan eil e furasta a bhith ann am pian sealach eadhon, ach tha pian nach eil a 'falbh air falbh gu sònraichte dùbhlanach. Ged a bhios leigheas gu mòr a 'cuideachadh le làimhseachadh pian, chan eil e tric gu leòr airson smachd a chumail air na comharran air fad . Nuair nach eil smachd air pian leantainneach, faodaidh a bhith a 'fuireach còmhla ris a' faireachdainn mì-chleachdadh.
An Taobh Buaidh de Dhroch Tinneas
Le bhith a 'fuireach le pian leantainneach cuingealachadh na tha thu comasach a dhèanamh. Faodaidh pian èiginn bacadh a chur air do chomas a bhith ag obair, cluich le do chlann, coiseachd no eadhon cùram a thoirt dhut fhèin. Is urrainn dha peanas adhbhrachadh mar a chanar ris an canar disuse syndrome, is e sin an dòigh mheidigeach air a ràdh "ga chleachdadh no ga chall." Gus pian a sheachnadh, bidh mòran dhaoine a 'cuingealachadh na tha de rudan a nì iad ann an latha. Aig a 'cheann thall, tha seo a' ciallachadh laigse, a tha a 'leantainn gu gnìomhachd eadhon nas lugha, agus thèid cuairt a chruthachadh.
Tha àite mòr aig ìre inntinn aon-neach anns a 'bhuaidh a tha aig pian èibhinn air do bheatha. Ma tha pian leantainneach ort fhèin no cuideigin aig a bheil fios agad, is dòcha gu bheil thu mothachail air irritability, fearg, trom-inntinn , agus duilgheadas a bhith a 'cuimseachadh. Faodaidh na fo-bhuaidhean saidhgeòlasach a bhith a 'fuireach le pian leantainneach a bhith cho sgapte ris a' phian fhèin. Is e seo a tha a 'dèanamh pian leantainneach cho staid toinnte.
Leasaich Sgilean Copaidh
Ged a chì thu dealbh grinn nuair a smaoinicheas tu air a bhith a 'fuireach le pian leantainneach, cumaibh cuimhne gur e na suidheachaidhean as miosa a tha seo.
Gu fìrinneach, tha mòran dhaoine a 'leantainn air adhart a' fuireach beò, fallain a dh'aindeoin an cuid pian. Tha seo air sgàth 's gun do lorg iad dòighean air dèiligeadh ris a' phian, tro leigheasan, leigheasan eile, no measgachadh den dà chuid.
Eacarsaich
Na caill e; cleachd e. Bruidhinn ris an dotair agad no neach-leigheis corporra mu phrògram eacarsaich sàbhailte a tha ceart dhut.
Nuair a bhios tu a 'fuireach le pian leantainneach, bidh eacarsaich gad chuideachadh le bhith a' cumail suas do ghluasad. Bidh e cuideachd a 'cumail do fhèithean gnìomhach agus na joints sùbailte agad, a tha a' lùghdachadh nan comharran a th 'aig pian leantainneach. Bidh eacarsaich cunbhalach cuideachd a 'cur bacadh air a bhith a' cleachdadh ana-droma, suidheachadh anns am bi na fèithean lag bho neo-ghnìomhachd. Tha fèithean lag nas so-leònte le pian agus faodaidh iad leònan eile adhbhrachadh.
Lorg an leigheas ceart
Ged a tha e duilich a bhith a 'feuchainn ri òrdughan eadar-dhealaichte a bhith ann, faodaidh samplachadh measgachadh buaidh a thoirt air cungaidh-leigheis a tha ag obair. Leis gu bheil uiread de dh 'leigheasan ann a tha a' cumail smachd air pian leantainneach, faodaidh e iomadh mìos a ghabhail gus an rud as fheàrr a dhèanamh dhut. Faodaidh tu a bhith draghail mu bhith a 'toirt cungaidh-leigheis airson a' chòrr de do bheatha, cho math ri bhith a 'fuireach leis na buaidhean aige. Faodaidh tu cuideachd dragh a chur ort mu dhroch chleasachd.
Ged a tha a 'chuid as motha de chungaidhean pian sàbhailte agus èifeachdach nuair a thèid an toirt gu ceart, bu chòir dhut iomradh a thoirt air draghan sam bith ris an dotair agad. Is urrainn dha do chuideachadh cuideam a thoirt air na buannachdan agus na h-eas-aonta a th 'aig cungaidhean leigheas pian a tha a' còrdadh riutha, a bharrachd air a bhith a 'mìneachadh gu soilleir na cunnartan co-cheangailte ri bhith gan toirt. Ma tha duilgheadasan agad le ur cungaidhean-leigheis, iarr air do dhotair atharrachadh a dhèanamh. Gu h-obann, faodaidh bacadh no dùil a bhith agad a bhith a 'stad no a' lughdachadh cungaidhean pian agad , a dh'fhaodadh a bhith nas miosa, no eadhon cunnartach.
Rannsaich dòighean-làimhseachaidh eile agus co-phàirteach
Bidh iad air an cleachdadh leotha fhèin no còmhla ri cungaidhean-leigheis, faodaidh leigheasan eile agus tairgse (CAMan) a bhith nan inneal cumhachdach ann a bhith ag ionnsachadh a bhith beò le pian leantainneach. Tha eisimpleirean de CAM a chleachdar gu cumanta airson pian cunbhalach a 'gabhail a-steach massage, leigheas magnetach, leigheas lùth, acupuncture, agus leigheas lusan.
Ionnsaich ri Fàgail
Tha strus ag adhbharachadh teannachadh fèithe, a dh'fhaodas meudachadh a dhèanamh air an ìre de pian a tha thu a 'faireachdainn. Le bhith a 'leigeil le fèithean a bhith a' socrachadh a 'lùghdachadh sgudal agus a' lùghdachadh mothachadh pian. Faodaidh tu a bhith a 'socrachadh do bhodhaig ur cuideachadh gus smachd a chumail air do pian gun a bhith a' cleachdadh stuthan-leigheis a bharrachd.
Is e inneal stiùireadh pian a th 'ann an sreap a ghabhas a chleachdadh leis fhèin, no còmhla ri leigheasan eile.
Tha Yoga agus ìomhaighean treòraichte feumail ann a bhith a 'lùghdachadh cuideam agus teannachadh fèithean, a' toirt taic mhòr do dhian pian leantainneach. Bidh Yoga a 'cleachdadh sreath de shuidheachaidhean còmhla ri anail domhainn gus do inntinn agus do bhodhaig a shaoradh. Bidh ìomhaighean treòraichte a 'cleachdadh meòrachadh gus socrachadh do stàit inntinn.
Faigh cobhair
Na feuch ri gach nì a dhèanamh leat fhèin. Chan eil e a 'dèanamh cron air beagan cuideachaidh fhaighinn a-nis agus an uairsin, gu sònraichte air na làithean as cruaidhe agad. Leig le do nàbaidh rudeigin a thogail aig a 'bhùth dhut fhèin no ma tha do mom a' coimhead na cloinne, gus an urrainn dhut grèim fhaighinn. Cleachd an t-àm seo gus fois no crìoch a chur air obair mhionaideach nach cuir a 'chùis air adhart.
Taic Lorg
Tha aon ann an 10 Ameireaganaich air a bhith a 'fulang le pian leantainneach aig àm sam bith nam beatha. Is e cothrom a th 'ann gu bheil cuideigin faisg ort a' tuigsinn gu dìreach dè a tha beò le pian leantainneach coltach. Faodaidh a bhith a 'lorg buidheann taic no eadhon caraid taiceil thu gad ionnsachadh le pian leantainneach. Chan e a-mhàin gu bheil comhairle aig a h-uile co-aoisean agus comhairle air dè na dòighean agus na stuthan a tha ag obair dhaibh, faodaidh iad cuideachd a bhith nan cluas cuideachail nuair a dh'fheumas tu bruidhinn.
Dèan an rannsachadh agad fhèin
Tha grunn làraich-lìn ann a-mhàin gus fiosrachadh a thoirt seachad mu pian leantainneach agus mòran eile a tha ceangailte ri tinneasan agus leòintean sònraichte. Tha na làraichean sin nan stòras math airson fiosrachadh coitcheann a bharrachd air naidheachdan mu leigheasan agus leigheasan. Tha mòran làraich a 'tairgse lèirmheasan leabhraichean cuideachd. Faodaidh a bhith gad chumail eòlach agus air oideachadh mun t-suidheachadh agad do chuideachadh le bhith a 'cumail deagh inbhe beatha fhad' sa tha e a 'fuireach le pian leantainneach.
Seo beagan àiteachan math airson tòiseachadh:
- Comann Ameireaganach Crìochan Ameireaganach
- Comann Paint Ameireagaidh
- An National Foundation Foundation
> Stòran:
> Comann Teasairginn Obrach Ameireaganaich. Beachdan airson A bhith a 'Riaghladh Droch Chron. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx Accessed 8 Dùbhlachd, 2008.
> Stèidheachd Peanas Ameireagaidh. Roghainnean làimhseachaidh: Stiùireadh do dhaoine a tha a 'fuireach le peanas. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf Cothrom air inntrigeadh 8 Dùbhlachd, 2008.
> Slàinte, na Stàitean Aonaichte, 2007. Ionadan airson Smachd Galar. Air a ruighinn 5 Dùbhlachd, 2008. http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> Urras Nàiseanta Pain. Beachdan airson dèiligeadh le do pheanas. Tha e comasach do roghainnean atharrachadh aig àm sam bith. Chothrom air 8 Dùbhlachd, 2008.