Seo rudan cudromach a th 'ann a-steach anns a' Phroifeasachd Droch Dhroch
Ged a tha thu air a bhith a 'sabaid le pian leantainneach airson còrr is deichead no ma tha thu dìreach a' tòiseachadh le bhith a 'dèiligeadh ri duilgheadasan leantainneach agus tinneas, faodaidh iris pian cuideachadh leat a bhith a' clàradh na tha thu a 'faireachdainn bho latha gu latha. Is e an iris pian agad far a bheil thu a 'sgrìobhadh sìos a h-uile càil a tha co-cheangailte ri do pian leantainneach - dè an seòrsa pian a th' agad, dè an ìre de pian a tha thu a 'faighinn, dè a bha thu a' dèanamh nuair a bha thu ann am pian, agus mar sin air adhart.
Carson a tha Pain Journal ag obair airson pìos cruaidh
Tha am fiosrachadh seo feumail dhut fhèin agus don dotair agad. Faodar a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a 'comharrachadh pàtrain pian, leithid àm an latha no ìre an cuideam , no a' toirt pian bho ghnìomhachdan sònraichte. Faodaidh iris pian cuideachd sealltainn dè nach eil a ' meudachadh do pian, a dh'fhaodas do chuideachadh gus co-dhùnaidhean nas fheàrr a dhèanamh mu mar a chaitheas tu an latha agad. Aig a 'char as lugha, faodaidh e a bhith na chomharra math nuair nach eil cuimhne aig do chuideachadh (mar eisimpleir, mura h-eil thu cinnteach ciamar a bheir thu freagairt nuair a dh' iarr an dotair agad ma tha do pian nas miosa an dèidh lòn).
Rudan ri Chluinntinn ann an Do Pain Journal
Dè dìreach a nì thu clàradh ann an iris pian? Bidh a h-uile duine a 'cleachdadh an iris aca ann an dòigh eadar-dhealaichte, ach tha a' mhòr-chuid de luchd-dreuchd a 'comhairleachadh na leanas:
- Thoir ìre sgèile do pian . Bidh a 'chuid as motha de sgàilean pian a' cleachdadh an siostam rangachadh 0-10, le 0 a 'riochdachadh pian agus 10 a' riochdachadh an pian as miosa. Mar as trice bidh do pian a 'tuiteam am badeigin eadar-dhealaichte.
- Cleachd faclan tuairisgeul pian . A bheil do pian a 'losgadh? Aodach? Pulsating? Faodaidh cleachdadh faclan tuairisgeul pian san iris agad do chuideachadh le bhith a 'lorg atharrachaidhean agus pàtranan ann an càileachd pian. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le dotairean a 'comharrachadh an seòrsa pian agad.
- Thoir sùil air an àm a tha pian an latha a 'tachairt. A bheil thu a 'dochann barrachd sa mhadainn no san fheasgar? Ciamar a tha na feasgairean agad?
- Thoir fa-near dè a tha thu a 'dèanamh nuair a thòisicheas a' chian agad An d 'fhuair thu a-mach às an leabaidh, no an robh thu nad shuidhe airson greis nuair a thòisich an cian agad? An robh thu a 'cleachdadh no a' toirt thairis air cuid de fhèithean anns a 'bhodhaig agad? Sgrìobh sìos mar a tha thu a 'faireachdainn às dèidh ghnìomhan, mar a bhith a' coiseachd an cù no a 'cluich leis a' chloinn.
- Seall air eileamaidean a dh'fhaodadh cur ris a 'phian agad. Smaoinich mu na factaran a tha air an taobh a-muigh a dh'fhaodadh cur ri pian, leithid ma tha thu a 'fulang le ceangal stiff; A bheil seo a 'tachairt nuair a tha an t-uisge no an fhuar a-muigh?
Sgrìobh sìos na dh'itheadh tu agus dh'òl thu an latha sin. Faodaidh bìdh is deoch-làidir cur ris no a 'cur cuideam air a' phian a tha thu a 'faighinn. Cuir sìos a h-uile càil a chuir thu air an latha a tha thu a 'faireachdainn pian.
Thoir cunntas air do thlachd . Tha e cuideachd cudromach a bhith mothachail air do stàit inntinn agus mar a tha thu a 'faireachdainn nuair a tha thu a' fulang le pian. A bheil thu duilich? Draghail? Fatigued? Gu soilleir, dh'fhaodadh gum bi am pian a 'toirt air adhart nam faireachdainnean sin, agus faodaidh do dhotair moladh dhut gum faic thu eòlaiche slàinte inntinn gus dèiligeadh ris na faireachdainnean a thig am bàrr mar thoradh air a' phian agad.