10 molaidhean airson mar a chleachdas tu gluasadan

Mar a Gheibh thu Timcheall Nas Fheàrr air Crutches

Nuair a bhios tu a ' briseadh do chas no a' dochann do ghlùin, faodaidh tu a thighinn a-steach dhachaigh le paidhir de chnàimhean. Mura h-eil thu air crutches a chleachdadh a-riamh, feumaidh tu eòlas a thoirt air cuid de chleasan bunaiteach airson an cleachdadh gu ceart. Gu mì-fhortanach, chan eil mòran againn a 'faighinn an stiùireadh ceart mus iarr sinn air an cleachdadh.

Tha feum air neart corporra agus sùbailteachd a bhith a 'cleachdadh crutches. Le bhith a 'cleachdadh crutches cuideachd feumar an leòn a bhith iomallach ri aon chas; Mar as trice bidh feum air seòrsa eile de dh 'euslaintich le gàirdean le gort no dà chas leòn.

Leugh na molaidhean seo gus na crutches agad a chleachdadh gu ceart.

Seo mar a chleachdas tu crutches

1. Meud na Crutches :
   Bu chòir na crutches a bhith air an tomhas gu ceart gus an tèid an cleachdadh gu h-iomchaidh agus nach adhbharaich iad duilgheadasan. Cha bu chòir dhut a bhith a 'tuigsinn gur e na cromagan a th' agad aig an taigh na cinn cheart dhut, is dòcha gum feum iad atharrachadh no faighinn feadhainn den mheud cheart. Bu chòir do ghluasadan:
   • Bi mu aon gu dà òirleach fon aodach nuair a tha thu a 'seasamh dìreach;
   • Dèan làimhseachadh aig àirde hip, gus am bi na h-uillleanan agad air an lùbadh beagan nuair a bhios tu a 'glacadh
2. Thoir sùil air a 'phlugadh agus a' ghriod:
   Thoir sùil air na crutches gus dèanamh cinnteach gu bheil gu leòr cuibhreas aca air an t-inneal, na buillean, agus gu h-àraid air a 'bhonn a tha a' ceangal ris an làr. Faodaidh stòras solair meidigeach na h-earrannan de chlachan seo a chur nan àite ma thèid an caitheamh. Bidh thu a 'faireachdainn a' pian a dh'aithghearr mura h-eil gu leòr aca.
3. A 'faighinn a-mach bho chathraiche:
   Cuir an dà chraiceann anns an làimh air an taobh a tha a 'bualadh (ie, ma ghoirteas tu do chas dheas, gabh grèim air an dà dhuilleag leis an làimh le do làimh dheis). Dèan grèim air làmh-làimhe do chathair le aon làimh, agus cuiridh an giùlan làmh air do làimh eile. Cuir do chuideam air do chas nach eil air a ghiùlan agus a 'putadh suas le do ghàirdeanan.

1. A 'coiseachd le crutches:
   Gluais an dà thuras còmhla astar goirid air do bheulaibh (mu 18 òirlich). Gabh ceumannan goirid an-còmhnaidh nuair a bhios tu air crutches. Ged a tha thu a 'toirt taic dhut fhèin le do làmhan, leig le do bhodhaig gluasad air adhart mar gum biodh thu a' dol air adhart air a 'chas a chaidh a ghoirteachadh, ach an àite cuideam a chur air a' chas a chaidh a ghoirteachadh, fois a chur air do chuideam air na làmhan crutch. Na leig leis a 'mhullach chòmhdaich a bhith a' ceangal do chrapaid - cùm do bhodhaig taic ris na làmhan agad.

1. Staidhre ​​a 'dol suas (roghainn 1):
   Seas faisg air a 'cheum, agus cuir na crutches air an talamh. Le do chuideam air na crutches, tagh a 'chas nach eil air a ghluasad suas chun a' cheum. An uairsin thoir na crùbanan suas chun ìre ceum. Dèan seo a-rithist airson gach ceum.
2. Staidhre ​​a 'dol suas (roghainn 2):
   Tha roghainn eile, ma tha làmh-làimhe ann, a chum an dà dhuilleag a chumail ann an aon làimh agus cùm an rèile-làimhe leis an fhear eile. A-rithist, stiùir leis a 'chas nach eil mì-mhodhail.
3. Staidhre ​​a 'dol a-nuas le crutches - Aodach gun chuideam
   Mura h-urrainn dhut cuideam sam bith a ghiùlan air a 'chas a chaidh a ghoirteachadh, feumaidh tu cas a' chas a tha air a leòn a chumail air beulaibh agus leum sìos sìos gach ceum air do chas math. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'toirt taic dhut fhèin leis na crutches a tha air do bheulaibh air an ath cheum nas ìsle, no cleachd an rèile-làimhe air aon taobh fhad' s a bhios tu a 'cumail nan crannagan san làimh eile. Dh'fhaodadh e a bhith duilich gum bi cuideigin aig do chuideachadh aig a 'chiad dol a-mach, gu h-àraid mura h-eil neart corp àrd agad.
4. Staidhre ​​Gong Down ma dh'fhaodas tu beagan cuideam a thoirt air an Leòg a tha air a ghoirteachadh
   Ma tha an dotair agad ag ràdh faodaidh tu cuideam a ghabhail air a 'chas a tha air a ghoirteachadh gu mionaideach, cuir na crutches air an ath cheum nas ìsle agus ceum sìos leis an cas leònte. An uairsin thoir sìos an cas math. Gabh e aon cheum aig an aon àm.
5. Na leig le na h-innealan agad a bhith air na crutches, eadhon nuair a bhios iad a 'fois.

1. Nuair a thèid thu suas is sìos staidhrichean, rachaibh aon cheum aig an aon àm, agus gabh fois aig gach ceum.

_Tobar:

_{Mar a chleachdas tu gluasadan, canaichean, agus luchd-coiseachd, OrthoInfo, Acadamaidh Ameireaganach Ameireaganach, Gearran, 2015.}