Tha e ag obair an dà dhòigh
Chan eil e dìomhair gu bheil ceangal eadar pian leantainneach agus trom-inntinn. Gu dearbh, is e trom-inntinn gu tric aon de na ciad cho-dhùnaidhean a bhios dotairean a 'feuchainn ri bhith a' faighinn a-mach nuair a tha iad ag aithneachadh pian leantainneach. Seo na bu chòir dhut a bhith eòlach air mar a tha trom-inntinn ag adhbhrachadh pian èiginneach agus mar a dh'fhaodas pian leantainneach adhbhrachadh gu trom-inntinn - agus na as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn.
Dìth-inntinn Clionaigeach agus Peinn Leantainneach
Tha cho mòr ri leth de dhaoine a tha a 'fulang le pian leantainneach cuideachd a' faighinn ìsleachadh clionaigeach ath-chuairteach.
A bharrachd air a bhith a 'faireachdainn muladach no giùlan ìseal, tha suidheachadh clionaigeach ann an suidheachadh saidhgeòlasach a tha ag adhbhrachadh sgìth, dìth brosnachaidh, atharrachaidhean bidhe, ùine freagairt nas slaodaiche agus faireachdainnean neo-chuideachaidh. Tha comharraidhean corporra cuideachd aig dìth-inntinn, a 'gabhail a-steach searbhantan, pian agus duilgheadas cadal.
Ach tha pian leantainneach nas motha na droch bhuaidh de dhroch-inntinn: tha an dà dhiagnadh gu tric air an eadar-fhighte gus am bi e doirbh dhaibh sgaradh. Agus ged a tha e comasach pian a bhith agad gun a bhith a 'sìor fhàs duilich, tha e glè choltach ma bhios tu a' fulang le pian leantainneach, bidh thu cuideachd a 'strì an aghaidh droma aig àm sam bith nur beatha.
Bidh daoine a tha trom-inntinn agus daoine le pian leantainneach buailteach a bhith cho gnìomhach seach gu bheil an inntinn agus na cuirp ag adhbhrachadh gun slaod iad. Nuair a bhios an dithis a 'tighinn còmhla, faodaidh e a bhith duilich innse far a bheil aon cheann agus ceann eile a' tòiseachadh. Faodaidh e a bhith fiù 's nas duilghe a bhith a' dearbhadh cò an tè a thèid a làimhseachadh an toiseach.
Stress, Pain and Depression
Tha aon de na h-adhbharan a th 'ann am pian agus trom-inntinn mean air mhean mar thoradh air mar a tha cuideam ag obair anns a' bhodhaig.
Nuair a tha thu ann am pian, bidh na h-eanchainn agad a tha a 'freagairt a' cur cuideam air teine. Bidh an eanchainn a 'cur a' chuirp a-steach gu sabaid no modh itealaich, ag ullachadh airson sabaid a dh 'aindeoin dè a tha ag adhbhrachadh an pian Mar as trice, nuair a thèid am pian a-mach, thèid na comharran strì sin a-mach agus bidh do bhodhaig a 'dol air ais gu staid shocair.
Nuair a bhios pian leantainneach ort, chan eil comharran sabaid no itealaich a-nis a 'tionndadh dheth, agus tha an siostam neònach a' fuireach ann an staid stoirmeil làidir.
Tha cus cuideam gun ùine dheth mu dheireadh a 'giùlan a' bhodhaig sìos, a dh 'fhaodadh a bhith a' fàgail so-leònte dhubharach. Faodaidh a bhith a 'lorg dhòighean air dèiligeadh le cuideam agus a bhith a' dèiligeadh ri pian leantainneach toiseach tòiseachaidh a thoirt dhut anns a 'bhlàr an aghaidh trom-inntinn.
Nuair a bhios Pain a 'Gluasad le Beatha
Tha e doirbh a bhith ann am pian, agus glè thric tha e gad chumail bho bhith a 'dèanamh mòran de na rudan anns a bheil thu a' còrdadh rithe, mar a bhith a 'cluich còmhla ri do chlann, a' faighinn tlachd às an t-suidheachadh spòrs as fheàrr leat, a bhith a 'cleachdadh agus a' fulang le gnè. Faodaidh a bhith a 'call air na rudan seo buaidh a thoirt air do bheatha beatha agus faodaidh e a bhith na dhrèanadh tòcail. Le glè bheag de bhùithtean rim faotainn airson faochadh cuideam, tha e furasta a dhol ann am builleag sìos a tha a 'leantainn gu trom-inntinn.
A 'làimhseachadh droch thinneas le neo-bhochdainn
Ma tha thu a 'fulang le pian leantainneach, eadhon ged a tha coltas gu math aig do thlachd, faodaidh an dotair agad a bhith a' toirt seachad dòs ìseal antidepressant gus dèiligeadh ri na comharraidhean pian leantainneach agad. Ged a dh 'fhaodadh seo a bhith coltas annasach, tha cleachdadh neo - chumasach airson smachd pian stèidhichte air saidheans agus tha e air a bhith na chleachdadh àbhaisteach airson còrr is 50 bliadhna. Fiù 's aig dòsan ìseal, tha na cungaidhean sin ag adhbharachadh atharrachaidhean ceimigeach san eanchainn a tha ag atharrachadh mar a thathar a' faicinn pian.
Is e adhbhar eile a th 'ann an neo-thruaillidhean a tha gu tric air a chleachdadh airson a bhith a' làimhseachadh pian leantainneach gu bheil iad comasach air stad a chur air a 'chearcall a tha a' leantainn gu trom-inntinn mus tòisich e, no co-dhiù a 'toirt seachad toiseach tòiseachaidh.
Is urrainn do dhruim-inntinn mothachadh a thoirt air faireachdainnean pian, a 'leantainn gu ìre gnìomhachd nas ìsle agus càileachd beatha, a tha an uair sin ag àrdachadh faireachdainn trom-inntinn. Tha e furasta a bhith a 'tòiseachadh air a' chuairt seo, agus eadhon nas fhasa dha a bhith a 'sabaid a-mach à smachd.
Ro-innleachdan Copaidh
Faodaidh a bhith a 'glacadh trom-inntinn mus tòisich e no anns na tùs ìrean agad air do chuideachadh a' faighinn pàirt de do bheatha air ais. Faodaidh leigheas tràth pian leantainneach leis an droch-bhochdainn ceart cuideachadh a 'sabaid seo.
Airson barrachd fiosrachaidh mu bhith a 'dèiligeadh ri pian leantainneach agus trom-inntinn, dèanaibh cinnteach gum faigh thu sùil air na stòrasan mòra eile sin:
A bheil fìor thinneas ort? Tòisich a 'Pain Journal
Stòran:
Deardorff, Uilleam. "4 molaidhean gus cuideachadh le bhith a 'cuideachadh le pian leantainneach agus trom-inntinn." Spine Health, 8/17/05.
Clèirich, Mìcheal. "A 'Riaghladh Pìos Cruinn, Deamocrasaidh agus Neo-bhochdainn: Cùisean agus Càirdeas." Ionad Arthritis John Hopkins. Faighte air 20 Dùbhlachd, 2008.
An Dàimh eadar Pain, Depression and Mood: Agallamh le Rollin Gallagher, MD, MPH. Stèidhidh Nàiseanta Paint. Faighte air 20 Dùbhlachd, 2008.
Frasan trom uisge Foillseachaidhean Slàinte Harvard. Faighte air 20 Dùbhlachd, 2008.