Ma tha pian ìseal aig a ' chùl , dh'fhaodadh gum bi buannachd agad bho sheirbheisean sgileil leasaiche corporra gus cuideachadh le bhith a' stiùireadh do pian agus a chuideachadh gus faighinn air ais gu gnìomhan àbhaisteach. Faodaidh an leasaichear corporra agad na eacarsaichean ceart a theagasg dhut airson do dhruim gus do chuideachadh gus do ghluasad a leasachadh agus gus casg a chur air do pian a bhith na dhuilgheadas leantainneach.
Tha aon de na h-adhbharan airson pian ìseal air ais a 'suidhe le droch staid.
Nuair a tha thu nad shuidhe ann an suidheachadh slaodach, thèid do dhruim a chur fo chuideam agus cus cuideam agus faodaidh seo cron a dhèanamh air pìosan, fèithean agus diosan droma. Dh'fhaodadh an tinneas ath-bheothach seo do na structaran sin adhbhrachadh le pian ìseal air ais.
Chan eil e furasta a bhith na shuidhe le suidheachadh ceart , gu sònraichte ma tha na h-innealan ceart agad airson na h-obrach. An toiseach, feumaidh tu suidhe ann an cathair thaiceil le fois chùl. Bu chòir cùl na cathraiche taic a thoirt don ais-chùl.
Tha feum air clàr lumbar airson suidhe còmhla ri suidheachadh ceart. Bu chòir don rolla a bhith taiceil, agus bu chòir a bhith air a chur anns a 'bheag de do dhruim gus cuideachadh le bhith a' toirt taic do lùb nàdarrach an spine lumbar, ris an canar lordosis.
Dè mura h-eil rolla lumbar agad? A bheil rudeigin ann a dh'fhaodas tu a chleachdadh airson taic a thoirt do d 'spineag nuair a tha thu nad shuidhe?
Tha.
Faodaidh tu rudan a chleachdadh mun taigh agad mar rolla lumbar. Is e rolla lumbar a th 'anns an rolla lumbar as fheàrr a tha thu a' cleachdadh, ach faodaidh na rudan a leanas a bhith a 'toirt taic dha do dhreuchd gus am faigh thu an rud fìor:
- Rolla tuinn bath . Gus an ruidhle lumbar agad fhèin a dhèanamh, dìreach faigh tu leaghan tuathanais. Follaich an tuill dà uair san fhad, agus an uair sin cuir air ais e. Cuir dà chòmhlan rubair timcheall air an t-sùgan gus a chumail air a roileadh suas, agus an uair sin cuir air cùl do dhruim nuair a tha thu nad shuidhe gus cuideachadh le taic a thoirt don spineal lumbar agad.
- Roll rolladh pàipeir . Is e clàr pàipeir pàipeir a th 'ann an nì dachaigh eile a chleachdadh gus taic a thoirt do do chùl nuair a tha thu a' suidhe. Is e an rolla an ìre mhath airson taic a thoirt do do chùl agus do spine, agus sguabaidh e sìos dìreach gu leòr gus compàirteachas a mheudachadh fhad's a tha thu ga cleachdadh.
- Cleachd cluasag bheag . Ma tha cluasag bheag agad air do chathair no an sòfa, faodaidh tu sin a chleachdadh mar rolla lumbar. Cuir dìreach an cluasag air do chùl nuair a tha thu nad shuidhe gus taic a thoirt do thighearna àbhaisteach an spine agus cùm suas suidheachadh ceart.
Cuimhnich gur e an taic lumbar as fheàrr a tha a 'cumail suas an lùb air do chùl fhad' sa tha thu nad shuidhe agus tha sin a 'faireachdainn cofhurtail air do dhruim ìseal. Dh'fhaoidte gum feum thu grunn rudan eadar-dhealaichte a fheuchainn gus an taic cheart fhaighinn airson do dhruim ìseal. Faodaidh do leasaichear corporra do chuideachadh le bhith a 'lorg an rolla lumbar as fheàrr airson do staid sònraichte.
Ma tha pian ìosal aig a 'chùl agad, tha e riatanach airson do chuideachadh a' fàs nas fheàrr. Faodaidh eacarsaichean ceartachadh postural a chluich mar an t -eacarsaich slouch-overcurrect thu do chuideachadh ag ionnsachadh mar a gheibhear postachd ceart. A 'cleachdadh rolla lumbar fhad's a tha thu nad shuidhe cuideachd aon rud as urrainn dhut a dhèanamh gus taic a thoirt do spine mar a tha do dhruim slànachaidh. Is e deagh bheachd a th 'ann a bhith a' cleachdadh rudan taigheadais gus taic a thoirt do spine dhut gus do chuideachadh gus cumail suas gnàthachas àbhaisteach agus a bhith a 'tilleadh chun na h-ìre obrach agus gnìomh agad roimhe.