Beachdan airson Fibromyalgia a chur a-steach ann an call
Ciamar a gheibh thu do fibromyalgia a dhol a-steach do mhadainn? A bheil e fiù 's comasach? Dè a chuidich daoine eile, no air an taobh eile, dè dh'fhaodadh dàil a chur air a 'phròiseas?
Fuasgladh Fibromyalgia: Mìneachadh
Tha fibromyalgia na staid èiginn air a chomharrachadh le pian air feadh a 'chorp, còmhla ri comharraidhean leithid sgìth, neo-riaghailtean fir-thìde, duilgheadasan inntinn, agus mòran eile.
Gu dearbh, tha na comharran fibromyalgia eadar-mheasgte agus a 'cuingealachadh agus a' toirt buaidh air cha mhòr a h-uile taobh de do bheatha. Tha mòran de dhaoine air am faotainn faochadh airson breithneachadh às dèidh mìosan no bliadhna de dhuilgheadas, ach mar as trice bidh an ath cheist mar as trice: "Dè cho fad 'sa tha e mu dheireadh?" Leis a 'bhuaidh a tha aige, tha a' chuid as motha de dhaoine ag iarraidh faighinn a-mach dè as urrainn dhaibh a dhèanamh gus faochadh fhaighinn nas luaithe.
Tha fibromyalgia na staid cìreadh agus a 'crìonadh a' ciallachadh gum faod e bhith na choaster rolair cho math ri cho math 'sa tha thu a' faireachdainn. Faodaidh an dà chuid leasachaidhean geàrr-ùine agus leasachaidhean fad-ùine a bhith ann, le leasachadh fad-ùine cudromach mar as trice air a mhìneachadh mar dhuilgheadas. Thuirt sin, eadhon an dèidh dha daoine a bhith a 'faighinn maitheanas, dh'fhaodadh gum bi cuid de chomharran ann fhathast.
A bheil e comasach Fibromyalgia Milleadh a dhèanamh?
Nuair a dhearbhaicheas tu an-toiseach le fibromyalgia , faodaidh gum faodadh maoileas a bhith a 'faireachdainn duilich. Mun àm a gheibh daoine breithneachadh mionaideach, tha iad tric air a bhith a 'fuireach le comharraidhean adhartach airson mìosan no eadhon bliadhnaichean.
Chan eil ach beagan sgrùdaidhean air a bhith air a bhith a 'coimhead gu sònraichte air an ìre de dh' fhuasgladh fibromyalgia. Uile gu lèir, lorg cuid de na sgrùdaidhean sin gu robh 20 sa cheud gu 47 sa cheud de dhaoine air an dearbhadh le fibromyalgia nach do choinnich na slatan-tomhais tuilleadh bho aon gu dà bhliadhna an dèidh a 'bhreithneachaidh. Ann an aon sgrùdadh, cha robh 44% den fheadhainn a chaidh a dhearbhadh le fibromyalgia aig an robh comharraidhean a-nis 11 bliadhna às deidh a 'bhreithneachadh.
Tha e coltach gu bheil daoine nas buailtiche mearachd a choileanadh gu tric nas lugha no nas lugha de na comharraidhean beaga a tha nas lugha na an fheadhainn nach eil. A thuilleadh air an sin, tha lùghdachadh ann am pian thar ùine a 'nochdadh mar dhearbhadh gu bheil maitheas comasach.
Chan eil mòran fiosrachaidh ann dè cho fada 'sa bheir e fibromyalgia a dhol a-steach do mhall-beatha. Tha sin ag ràdh bhon a tha a h-uile duine le fibromyalgia eadar-dhealaichte eadar an ùine agus am faod thu a bhith a 'sùileachadh gum bi faochadh ciallach mì-chinnteach.
Molaidhean a chuidich cuid eile gus a 'chùis a choileanadh le Fibromyalgia
Tha Fibromyalgia gu math na chùrsa bacaidh le rathad fada a tha làn de chnapan-starra agus de dhuilgheadasan. Ach tha iomadh rud ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cunnart a th 'agad air flaran fibromyalgia agus do shlàinte iomlan a leasachadh fhad' sa tha thu a 'fuireach leis an t-suidheachadh.
Thoir sùil air cuid de na dòighean anns a bheil fibromyalgia air a riaghladh, dè na sgrùdaidhean a tha ag innse dhuinn nuair a tha sin iomchaidh, agus rudan eile bu chòir dhut fios a bhith agad nuair a tha thu a 'feuchainn ri maitheanas a thoirt gu buil. Ach, nuair a thathar ag ath-bhreithneachadh nan cleachdaidhean seo, tha an loidhne aig ìre gu bheil e mar as trice measgachadh de mhodhan agus atharrachaidhean ann an dòigh-beatha mar as trice an àite leigheas sam bith a nì diofar.
Atharrachaidhean air dòigh-beatha
Bu chòir atharrachaidhean a dhèanamh air atharrachaidhean air dòigh-beatha an toiseach, seach nach eil droch bhuaidh aca mar seo agus faodaidh tu slàinte iomlan a leasachadh cuideachd.
Tha fios againn gum faod a bhith a 'fàs cus sgìth a bhith na bhrosnachadh airson flaran fibromyalgia . Tha ionnsachadh cudromach dhut fhèin agus prìomhachasan a stèidheachadh fìor chudromach. Is dòcha nach urrainn dhut a h-uile càil a rinn thu mus dèanadh fibromyalgia dhut. Tha cuid de dhaoine ga fhaighinn cuideachail liosta de ghnìomhachdan a sgrìobhadh a-mach agus prìomhachas a thoirt don liosta gus am bi na gnìomhan as cudromaiche (no as duaisiche) air an dèanamh an toiseach. Dh'fhaodadh gum biodh e feumail do bhith a 'sgrìobhadh liosta de na h-amasan geàrr-ùine agus fad-ùine agad.
A bhith ag ithe biadh fallain cudromach, ach faodaidh ithe fallain a bhith dùbhlanach le fibromyalgia. A bharrachd air a bhith a 'taghadh biadh fallain, tha e cuideachail roghainnean bìdh a thuigsinn a tha furasta a dheasachadh.
Tha cuid de bhiadh ann a dh'fhaodar a bhith air am meas mar bhiadh math no droch dhroch airson fibromyalgia , agus 's dòcha gum bi beagan co-cheangailte ri na roghainnean sin ri do thlachd agus dè an ìre de pian a tha thu a' faighinn. Leis gu bheil seo ag atharrachadh eadar diofar dhaoine, is dòcha gum feum thu feuchainn riut fhèin no clàradh iris anns a bheil thu a 'sgrìobhadh sìos na biadh a dh'itheas tu agus na comharran làitheil agad gus pàtran fhaicinn. Tha sgrùdadh 2014 a 'toirt a-mach gum faodadh cugallachd glùtan neo-celialach a bhith na adhbhar bunaiteach de fibromyalgia agus gum faod a bhith a' gabhail a -steach diet a tha saor bho ghlùid cuid de dhaoine a 'faighinn maitheanas.
Bidh sinn an-còmhnaidh a 'bruidhinn air cho cudromach' sa tha eacarsaich, ach tha cuid de chùisean ann airson daoine le fibromyalgia. Ionnsaich tuilleadh mu eacarsaich do dhaoine le fibromyalgia .
Cleachdaidhean Mind / Body (a 'gabhail a-steach Acupuncture)
Is dòcha gum bi cleachdaidhean inntinn / corporra feumail dhut airson smachd a chumail air comharraidhean fibromyalgia, agus dh'fhaodadh gun cuidich e cuideachd na lùghdachaidhean a dh 'fhaodadh a bhith a' leantainn gu flares. Bho stiùireadh cuideam gu beachd, gu yoga agus barrachd, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn na tha air cuideachadh a thoirt do dhaoine no an ceist a thogail anns a 'bhuidheann taic fibromyalgia agad no air coimhearsnachd taic air-loidhne.
Tha cuid de sgrùdaidhean air a bhith a 'lorg acupuncture airson fibromyalgia cuideachail ann a bhith a' lughdachadh pian, gu h-àraid dhaibhsan le sionndrom pian myofascial .
Fibromyalgia agus Obair
Feumaidh mòran dhaoine co-dhùnadh a dhèanamh mu obair. Is dòcha gum bi cuid de dhaoine comasach air cumail a 'coileanadh an cuid obrach mar a rinn iad ron deuchainn, ach airson feadhainn eile, chan eil seo ag obair. Tha fibromyalgia air a chòmhdach fo Achd nan Ameireaganaich le Ciorraman , mar sin mar as trice feumaidh an neach-fastaidh àite-fuirich reusanta a dhèanamh.
Ma tha na comharraidhean agad dona, is dòcha gum bi thu freagarrach airson Ciorram Tèarainteachd Shòisealta no Àrachas Tèarainteachd Shòisealta. Dh'fhaodadh gum bi prògram ciorraim fad-ùine aig an neach-fastaidh agad agus uaireannan tha prògraman ciorraim eile air a bheil thu freagarrach dhut. Ma tha seo coltach riut fhèin, ionnsaich tuilleadh mu fibromyalgia agus a bhith freagarrach airson SSD .
Sleamhnachadh fallain
Faodaidh do phàtran cadail a bhith gad chumail bho bhith a 'mairsinn ann an barrachd air aon dòigh. Bidh cuid de dhaoine le fibromyalgia a 'fulang bho apnea cadail . Thathas den bheachd gu bheil apnea cadail na adhbhar a dh 'fhaodadh, a bharrachd air a bhith a' toirt buaidh air fibromyalgia agus mòran dhaoine, nach eil fios aca gu bheil an suidheachadh seo aca. Ma chaidh innse dhut gu bheil thu a 'cluinntinn no a' dùsgadh le gasp, bruidhinn ris an dotair agad. Tha sgrùdadh cadail air a chleachdadh airson a bhith a 'breithneachadh air apnea cnap-starra, agus ma tha e an-dràsta, faodaidh leigheas leithid CPAP a bhith gu math cuideachail le comharraidhean agus cuideachd le bhith a' lùghdachadh cunnart bho dhuilgheadasan.
Tha insomnia cumanta le fibromyalgia cuideachd. Ma tha thu a 'fulang le insomnia, tha e cudromach tuigsinn cho cudromach' sa tha e, agus nach e dìreach duilgheadas a th 'ann. Faodaidh cuid de mhodhan leigheis cuideachadh, le leigheas giùlan inntinn, lùghdachadh cuideam, agus eadhon cungaidh-leigheis uaireannan a dhìth.
Adhartasan
Tha mòran dhaoine a tha a 'fuireach leis an t-suidheachadh (a bharrachd air cuid de luchd-rannsachaidh) a' faireachdainn gum faod àrdachadh airson fibromyalgia cuideachadh a thoirt air comharraidhean a leasachadh agus a thoirt nas fhaisge air a bhith a 'mairsinn. Tha an rannsachadh, ge-tà, na òige, agus tha e cudromach gun lorg thu dotair no neach-dreuchd eile a dh'fhaodas obrachadh gu dlùth leat. Faodaidh dotairean an tuigse mu fibromyalgia a dhèanamh eadar-dhealaichte, mar sin, beagan rannsachaidh a dhèanamh gus lighiche a lorg aig a bheil ùidh shònraichte ann a bhith a 'làimhseachadh a' chumha seo; cuideigin a tha eòlach air an rannsachadh làithreach agus faodaidh e do chuideachadh mu na tha fios againn fhad 'sa tha sinn a' feitheamh airson freagairtean nas mionaidiche.
Bidh ullachaidhean gu tric air an taghadh airson coimhead air fo-bhuidhnean comharran sònraichte. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu airson feuchainn ri cuir-seachadan a chuidicheas le lùth, gnìomh dìon, smachd pian, cadal, mì-rian inntinn no obair eanchainn a rèir nan comharraidhean a tha thu a 'dèiligeadh. Tha cuid de na h-ullachaidhean as cumanta a 'cleachdadh a' gabhail a-steach rhodiola rosea, theanine, Omega 3, carnitine, vitimín D, co-fhillte vitam B, liosine, magnesium, cluaran bainne, agus tumer.
A bharrachd air a bhith a 'faighinn neach-obrach sgileil ann a bhith a' cleachdadh bhileagan, tha ceannach de stuthan math math, oir chan eil na leigheasan sin air an riaghladh gu math anns na Stàitean Aonaichte. Tha e cuideachd cudromach a bhith mothachail gum faod leasachaidhean a bhith ag eadar-theangachadh le cungaidhean cungaidh-leigheis, agus bu chòir dha do dhotair agus do chungaidhear a bhith mothachail air na h-ullachaidhean beathachaidh sam bith a tha thu a 'toirt.
Leigheas-leigheis
Tha an liosta de chungaidhean leigheis airson fibromyalgia a 'fàs agus tha e a' gabhail a-steach an dà chuid cungaidh-leigheis a chaidh a shònrachadh gu sònraichte airson fibromyalgia agus an fheadhainn a tha air an cleachdadh gu sònraichte airson comharraidhean a leigheas. Chan eil fios againn fhathast ciamar a tha na cungaidhean-leigheis ag obair, ach tha a 'mhòr-chuid a' toirt buaidh air na h-ìrean de neurotransmitters àraid san eanchainn.
Ged a dh'fhaodas cungaidhean a bhith cuideachail, tha iad ag obair as fheàrr nuair a thèid iad còmhla ri modhan leigheis eile.
Smachd Hormonach
Tha amannan mìorbhaileach cumanta le fibromyalgia agus faodaidh iad cur ri mìosachadh mìosail air a 'phian a th' ann mar-thà. Bidh cuid a 'faighinn a-mach gu bheil na flaraidean fibromyalgia aca a' leantainn a 'chearcall hormonaigeach aca, a' tòiseachadh aig uchdachadh agus a 'sgapadh rè amannan. Tha amannan mìorbhaileach agus dona cuideachd cumanta. Faodar leigheasan a tha a 'toirt a-steach leigheas hormonail gu dòrtadh endometrial a chleachdadh airson smachd a chumail air comharraidhean.
Gratitude
Cleachdadh deireannach a tha mòran dhaoine le galaran leantainneach a 'faighinn cuideachaidh a' toirt taing dha. Bidh cuid de dhaoine a 'cumail leabhran taingeil no a' feuchainn ri sgrìobhadh no dhà no dhà de na rudan adhartach a thachair gach latha. Uaireannan chan fhaod an liosta agad ach a bhith a 'bruthadh do fhiaclan, no an fhìrinn nach tàinig bilean anns a' phost. Ged nach eil sgrùdaidhean sònraichte againn a tha a 'coimhead air comharran taingeil agus fibromyalgia, tha fios againn gum faod taing a bhith a' lùghdachadh cuideam, agus tha cuideam mar chuingealachadh cumanta airson flaran.
Loidhne gu h-ìseal air a bhith a 'call Fibromyalgia
Chan eil aon leigheas singilte ann a bhios ag obair don a h-uile duine, agus mar as trice feumar caochladh dhòighean agus ceuman dòigh-beatha a bhith a 'faighinn maitheanas bho fibromyalgia. Gu fortanach, tha tòrr rannsachaidh leantainneach a dh 'fhaodadh a bhith gar stiùireadh ann an stiùiridhean nas gealltanach san àm ri teachd.
> Stòran:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Adhartas Fibromyalgia: Toraidhean bho Fibromyalgia Observation 2-Bliadhna agus Sgrùdadh Peinn Tinneas sna SA. Iris Rannsachaidh Pain . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Toraidhean Fibromyalgia Thar Ùine: Toraidhean bho Sgrùdadh Taisbeanaidh Ro-innleachdail anns na Stàitean Aonaichte. An Iris Reumatology . 2016. 10: 109-121.