Faodaidh gortan air do chasan agus do ankons a bhith faisg ort
Is e fear de na h-adhbharan as cumanta a th 'ann am pian cois no ankle. Tha fèithean do chas, do chois, agus do ankle air an acair dhan chnàimh leis na tendons, a tha nan structaran làidir corda. Tha tendonitis mar shruth timcheall air clachan . Bidh pian agad le gnìomhachd agus mar as trice bidh e a 'falbh le fois, ach airson tilleadh a-rithist.
Is iad na seòrsaichean as cumanta de tendonitis coise is ankle a tha Achilles tendonitis, tendonitis tibial posterior , tendonitis peroneal, tendonitis flexor, agus tendonitis a tha a 'leudachadh.
Mar as trice bidh ceuman fèin-chùraim a 'leigheas nan leòntean sin thar beagan sheachdainean. Ionnsaich tuilleadh mu na tha ag adhbhrachadh dhaibh, cuin a dh'fhaicinn an dotair agad, agus mar a chuireas tu casg air cas agus ankle.
Adhbharan
- Sàr-chleachdadh: Is e an t-adhbhar as cumanta a th 'ann an tendonitis ath-chleachdadh, rud a tha a' ciallachadh gu bheil tendon air a shìneadh thar agus is dòcha gu bheil e gu ìre beag de bhith a 'tarraing air falbh no a' briseadh. Tha seo a 'tachairt nuair a tha meudachadh ann an gnìomhachd, a dh'fhaodas a bhith a' gabhail a-steach càil bho bhith a 'coiseachd gu bhith a' gabhail pàirt ann an spòrs farpaiseach.
- Structar cas neo-àbhaisteach: Faodaidh duilgheadasan leithid casan còmhnard no boghan àrda mì-chothroman fèitheach a chruthachadh a chuir cuideam air aon no barrachd tendons.
- Trauma: Is urrainn do dhroch cas no do dhruim a bhith ag adhbhrachadh tendonitis. Faodaidh seo tachairt le gluasad gu h-obann, cumhachdach mar leum. Tha cruth eile de thrioblaid a 'sgoltadh sgudal an aghaidh bròg, a tha gu tric a' tachairt aig mullach a 'chas no an t-seal, a' ciallachadh gu bheil tendonitis anns na ceàrnaidhean sin.
- Cumhachan meidigeach : faodaidh cumhaichean meidigeach sònraichte a tha ag adhbhrachadh losgadh coitcheann adhbharachadh le tendonitis. Faodaidh adhbharan tinneas mar arthritis dhìotocsail , gout , agus spondyloarthropathy adhbhrachadh do Achilles tendonitis no tendonitis tibial posterior.
Comharraidhean
Am measg nan comharran sònraichte a tha aig tendonitis tha pian agus, uaireannan, sèididh rè gnìomhachd no le bhith a 'sìneadh a-mach den t-suidheachadh. Mar as trice bidh an còrr a 'faighinn pian air a' phian, ged a dh 'fhaodadh gum bi an galar buailteach a bhith gu math pianail.
Nochdaidh tu pian, gu sònraichte nuair a thòisicheas tu air gnìomhachd an toiseach, mar a bhith ag èirigh agus a 'coiseachd.
Gu tric, bidh an pian a 'fàs nas lugha ach an uairsin tillidh tu nuair a chumas tu a' coiseachd no a 'dèanamh ghnìomhan eile. Faodaidh tu a bhith mothachail air, ach chan eil seo mar as trice na shìmplidh sa bhad. Gu tric, bidh do chas agus ankle a 'fàs gann nuair a bhios tu a' feuchainn ri teannas.
Taic mu Ruigsinneachd
Nuair a nochdas comharran tendonitis , is e RICE a 'chiad rud a tha ri dhèanamh, a tha a' ciallachadh fois, deigh, co-ghluasad, agus àrdachadh.
- Lùghdaich gnìomhachd cho mòr 'sa ghabhas.
- Cuir a-steach deigh no fuar a 'gintinn airson 20 mionaid aig an aon àm. Ged a tha co-èadhaidhean fuar agus deigh feumail airson tumadh, tha sgrùdaidhean meidigeach o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil an teas a tha a 'cleachdadh teas gu raointean dona cho co-ionann ri teine.
- Faodaidh compression a bhith a 'ciallachadh a bhith a' cur a-steach claisneachd ACE no taic ankle eile a cheannach le stòras ma bhios sin riatanach.
- Faodar leigheasan anti-inflammatory leithid ibuprofen a ghabhail cuideachd gus cuideachadh le lùghdachadh pian agus swelling.
Cuin a dh 'iarras air aire meidigeach
Mura h-eil pian agus sàrachadh a 'dol am feabhas, nach eil faochadh le cùram san dachaigh, no ma bhios iad aig fois, is fheàrr aire mheidigeach fhaighinn cho luath' sa ghabhas. Gabhaidh an dotair agad an eachdraidh agad agus faodaidh e òrdugh X-ghathan no MRI fhaicinn a bheil briseadh, calcsaidheachd no briseadh claisneachd ort, a dh 'fhaodadh gum feumar dòigh-obrach eadar-dhealaichte. Feumar gluasad a-mach le teine no bòg a dhìth agus dh'fhaoidte gum feum e lannsaireachd a dhèanamh.
Ma bhios tu a 'faireachdainn gu tric air comharran claon-làimhe, faodaidh luachadh podiatric cuideachadh a' comharrachadh neo-àbhaisteach coise a dh'fhaodadh a bhith gan adhbhrachadh. Tha molaidhean bròige, taic bogha no orthotics, agus bratasan òrdughan-leigheis nan roghainnean leigheis airson rianachd agus casg a chur air tendonitis.
Làimhseachadh
Is e am prionnsapal coitcheann airson a bhith a 'làimhseachadh casan is ankle a' toirt an dochann a dhìth gus am faod an corp a leigheas. Bheir seo ùine, mar as trice seachdainean gu mìosan. Dh'fhaodadh gun toir do dhotair boc coiseachd dhut gus do chas agus do ankle a mhilleadh gus nach bi thu ga chleachdadh no ma dh'fhaodte gum bi thu air a stiùireadh gus cuideam sam bith a thoirt air a 'chas a tha a' toirt buaidh.
Tha e coltach gu bheil thu buailteach a bhith air drugaichean neo-staitigeach neo-steroidal òrdaichte. Dh'fhaoidte gum bi do dhotair cuideachd a 'moladh làimhseachadh dachaigh le aodach, teas eadar-dhealaichte agus fuar, agus a' sìneadh. Is dòcha gu bheilear a 'toirt iomradh air leigheas fiosaigeach gus eacarsaichean a shìneadh agus a neartachadh a chuidicheas le bhith a' lùghdachadh an cuideam air a 'bhuaidh a tha air a bhith ann.
Atharrachadh
Is e aon de na dòighean as fheàrr airson casg a chur air tendonitis eacarsaichean sìneadh coise is ankle a dhèanamh mus tachair iad. Bidh fèithean teann a 'cur barrachd cuideam air na tendons agad. Bu chòir dhut cuideachd brògan freagarrach a chosg agus brògan lùth-chleasachd a dhìon a sheachnadh. Nuair a thòisicheas tu gnìomhachd no spòrs ùr, cuir ris an ùine agus an dian agad mean air mhean.
Seòrsaichean sònraichte
Is iad seo seòrsaichean cumanta de tinneagras a 'chas agus an ankle:
- Achilles tendinitis (cùl an ankle): ' S e an t-Achilles tendon an t-sruth mòr a tha a' ceangal nam fèithean laoigh gu cùl an t-sàil. Tha tartonitis Achilles air a chomharrachadh le pian a tha suidhichte 1 gu 4 òirleach os cionn na sgìre far a bheil an tendon a 'ceangal ris a' chnàimh shàil. Is e seo am pàirt as laige den tendon agus mar as trice tha e an spot far a bheil deòir tearcan a 'tachairt. Tha Achilles tendinitis na dhroch ghoireas spòrs ath-aithris agus faodar a thoirt air adhart le àrdachadh sam bith ann an gnìomhachd no atharrachaidhean ann am brògan no talamh. Faodaidh fèithean laogh teann cuideachd cur ris. Tha cuid de roghainnean lèigheasach mura h-eil na comharraidhean agad air am fuasgladh ann an dà mhìos no dhà.
- Tetonitis tibialil adhartach (taobh a-staigh an ankle): Mar as trice, bidh claon-tìgear tibial ceangailte ri cosan rèidh . Bidh claonadh fèith tibialis posterior a 'dol timcheall an taobh a-staigh (taobh mòr) an ankle ( medial malleolus ) agus a' stealladh na cas. Is e an sgìre sin an làrach àbhaisteach a th 'ann de phian agus sèid. Mar as trice tha casan còmhnard a ' sealltainn an comharra "cus-gu leòr", suidheachadh cas neo-àbhaisteach far a bheil na toeanan a' togail a-mach a thaobh cùl na cas. Bidh a 'chas gu tric a' laigheachadh agus a 'sìneadh a-mach ma tha tendonitis tibial posterior nas fhaide na duilgheadas leantainneach. Dh'fhaoidte gum bi feum agad air cas-chas ghoirid no bòc coiseachd gus ùine a thoirt seachad airson an t-susbaint a dh 'fhuasgladh, an uair sin brace no orthotics.
- Peroneal tendinosis (taobh a-muigh an ankle) : Na tendons de na fèithean neo-àbhaisteach a 'dol timcheall an taobh a-muigh (taobh beag de dhuilleag) an ankle (malleolus lateral). Tha peant agus sìde a 'tachairt anns an raon seo den ankle agus san sgìre dìreach gu h-ìosal agus os a chionn. Uaireannan bidh casan àrd-bogha agus eachdraidh de chnàimhean ankle a tha a 'dol air ais co-cheangailte ri tendinosis neo - àbhaisteach .
- Freiceadan teasairginn (cùl a-staigh an ankle): Tha pian sònraichte ann am flexor tendonitis a tha domhainn ann an cùl an ankle, air an taobh dhubh. Tha an seòrsa tendonitis seo mar as trice air fhaicinn ann an dannsairean no an fheadhainn a tha a 'dèanamh le gnìomhan a tha feumach air co-chothromachadh mòran de na rudan.
- Extensor tendonitis (mullach a 'chas): Mar as trice bidh an tendonitis a' toirt buaidh air na tendons a tha a 'leudachadh air mullach a' chas mar as trice leis a 'chas a' sgoltadh an aghaidh a 'bhròg no, mar as trice, cumhaichean lag mar airtritis fhuarach . Tha casan àrd-bogha nas buailtiche don sgudal bhròg a tha ag adhbharachadh an seòrsa seo de tendonitis.
Facal bho
Tha peanas anns a 'chas no an ankle agad bho tendonitis na chomharra gu feum thu a dhèanamh furasta. Ma tha am pian a 'dol air adhart, faic don dotair agad comhairle leigheas fhaighinn. Ged is dòcha gum bi e a 'ciallachadh seachdainean air falbh bho na gnìomhachdan as fheàrr leat, is e an t-amas casg a chur air duilgheadasan a dh' fhaodadh a bhith a 'dol air adhart airson eadhon nas fhaide.
> Stòran:
> Achilles Tendinitis. Acadamaidh Ameireagalan Ameireaganach Ameireaganach. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.
> DeLee JC, et al. Leòn Tendon bhon chois agus an ankle. Ann an: Leigheas Spòrs Orthopédach DeLee & Drez: Prionnsabalan agus Cleachdadh. 4mh deas. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2015.
> Tiodhlacan neo-àbhaisteach. Comann Cùis & Ankle Ameireaganach Ameireaganach. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Poneone-Tendonitis.aspx.
> Dì-fhallain Tibial às dèidh làimh. Comann Cùis & Ankle Ameireaganach Ameireaganach. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.