Eacarsaichean leigheas corporra a 'pholl ghualainn

1 -

Spionnadh ghualainn Raon de ghluasad

Is e dòigh sàr-mhath a th 'ann an cuileagan ghualainn gus raon lùbach gluasadach agus raon gualainn de ghluasad a leasachadh an dèidh dona no lannsaireachd. Ma tha pian gualainn agad no ma tha oidhirp air a 'ghualainn agad, faodaidh gum bi leigheas corporra na roghainn sàr-mhath gus do chuideachadh gus do pian a lùghdachadh agus gus an obair iomlan agad a leasachadh.

Faodaidh tu an neach-leigheis fiosaigeach a chleachdadh mar teas no deigh gus do pian a lùghdachadh, agus tha eacarsaichean air an òrdachadh gu tric gus do chuideachadh le bhith a 'leasachadh an raon ghluasaid ghluasaid agad (ROM) , neart , agus gluasaid. Tha eacarsaichean na phàirt chudromach den phrògram ath-bheothachaidh agad airson do ghualainn.

Faodaidh leòn agus duilgheadasan coitcheann a dh'fhaodadh adhbhrachadh le pian gualainn a bhith a 'gabhail a-steach, ach chan eil iad cuingealaichte gu:

• Gualainn reòta
• Bursit ghualainn
• Droch leònadair no lèigheas
• Gualainn air a thoirt sìos
• Briseadh humianach a tha faisg air làimh

Tro na ciad ìrean de làimhseachadh airson pian giùlan no dysfunction, tha e cudromach an ROM àbhaisteach a thoirt air ais dhan ghualainn agad. Is e aon dhòigh air seo a dhèanamh a bhith a 'cleachdadh cuileagan gualainn . Bidh na poilean sin a 'crochadh thairis air an doras, agus tha iad air an cleachdadh gus ROM sìmplidh, adhartach a thoirt don ghualainn agad.

Thathar a 'cleachdadh guallan guail ann an grunn chlinigidhean leigheas corporra, agus is dòcha gum bi thu airson na gluasadan ghualainn agad fhèin a cheannach gus an urrainn dhut eacarsaichean guail a dhèanamh aig an taigh. Is e roghainn cosgais is sìmplidh eile a bhith a ' dèanamh do chuilean ghualainn fhèin a chleachdadh aig an taigh.

Feuch an tòisich sinn le sùileachadh ghualainn

Mus tòisich thu air seo, no prògram eacarsaich sam bith eile, thoir sùil a-steach leis an dotair agad agus an teasairg fiosaigeach gus dèanamh cinnteach gu bheil e sàbhailte dhut.

Tha eacarsaichean sìmplidh ann a ghabhas dèanamh le bhith a 'cleachdadh nan guallan gualainn agad. Faodaidh tu leantainn air a 'cheum seo le stiùireadh ceum air tòiseachadh a' coileanadh ROM ghualainn le bhith a 'cleachdadh pulleys. Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh ris an dotair no an leasaiche corporra mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith.

Is e a 'chiad eacarsaich a bhith a' cluich còmhla ri na h-iomalan agad a 'gluasad gluasad guail. Gus seo a dhèanamh, crochaibh na cuilean agad thairis air doras agus seas suas le do dhruim chun an dorais. Cùm làmhan nan cuileagan anns an dà làmh, agus tarraing an làmh air do thaobh gun phianadh sìos. Nuair a nì thu seo, bidh an làmh eile ag èirigh suas gu slaodach. Leig le do ghualainn agus do ghàirdean gluasad air adhart agus suas fhad 'sa tha thu a' cumail do lobh-bhiorach dìreach, agus cleachd na cuileagan gus do ghàirdean a thogail cho fada 'sa ghabhas. Stad ma tha thu a 'faireachdainn pian anns a' ghualainn agad.

Leig leis na h-ulagan do ghàirdean a ghluasad suas gu sùbailte gus am bi thu a 'faireachdainn gu bheil do bhualadh air do ghualainn. An dèidh dà dhiog leis a 'ghualainn agad anns an t-suidheachadh àrdaichte, cleachd na cuileagan gus leigeil le do ghàirdean tilleadh gu slaodach air ais gu do thaobh. Dèan uair eile an gluasad seo 10 uairean airson do ghualainn dona, agus gluais air adhart chun ath ath-chleachd.

2 -

A 'Gluasad Guallan A' Cleachdadh Pulleys

An dèidh dhut 10 ath-aithris de shùbadh ghualainn a dhèanamh, lean ort a sheasamh le do ghualan gualainn a 'crochadh thairis air an doras agus le do dhruim chun an dorais. Fhad 'sa tha thu a' cumail an dà làmh air na guallan gualainn, tarraing an làmh sìos gu do làimh air an taobh gun phian. Mar a nì thu seo, leig leis na h-uighean a bhith a 'togail do ghualainn pianach chun an taobh.

Dèan cinnteach gun cùm thu do lobh-bhiorach dìreach fhad 'sa tha thu a' toirt cothrom do na h-iomalan do ghàirdean a thogail chun do thaobh. Leig le do ghàirdean togail suas gus am bi cuideam air a ghleidheadh ​​anns a 'ghualainn agad. Stad ma tha thu a 'faireachdainn pian geur.

Nuair a bhios tu a 'faireachdainn teannas sìmplidh anns a' ghualainn agad, stad agus gleidhidh an suidheachadh seo airson 2 dhiog. An uairsin, cleachd do làmh agus do ghàirdean gun phian gus do ghàirdean agus do ghualainn pìosail a lùghdachadh gu slaodach air do thaobh. Dèan an uairsin an eacarsaich seo 10 tursan, agus an uairsin tha thu deiseil gus gluasad air adhart chun an ath eacarsaich. Cuimhnich, cha bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn pian maireannach anns a' ghualainn agad nuair a nì thu na h-eacarsaichean sin. Ma nì thu, thoir sùil a-steach leis an leasaiche corporra agad.

3 -

Cuairteachadh taobh a-staigh ghualainn a 'cleachdadh ulbanan thar-a-muigh

Gus rèiteachadh taobh a-staigh a dhèanamh a 'cleachdadh giùlan gualainn thairis air an doras, seas suas ri do dhruim chun an dorais agus cumaidh tu an dà làmh air an t-siostam pòlainn agad. Bu chòir do ghualainn pianail a bhith air a cuairteachadh a-steach beagan agus bu chòir do làmh a bhith a 'sìneadh gu socair air do chùl no do dhruim ìseal.

Cleachd an taobh neo-phianail agad gus an làmh-làimhe a tharraing sìos. Mar a nì thu seo, thèid an làmh air cùlaibh do dhruim a tharraing suas leis an t-siostam puinnsean. Cleachd am pìob gus do làmh a thoirt suas air do dhruim gus am bi pìos sìmplidh air a faireachdainn, agus cùm an suidheachadh seo airson dà dhiog. An uair sin, leig leotha an gàirdean air cùlaibh do dhruim a dhol sìos air ais chun na sgìre dìreach air cùl do chrom.

Faodar an eacarsaich seo a dhèanamh cuideachd le bhith a 'cleachdadh tuagal air cùlaibh do dhruim an àite siostam a' mhuilinn.

Dèan a-rithist an eacarsaich seo airson 10 ath-aithris. Tha thu dìreach air crìoch a chur air prògram eacarsaich a chaidh a dhealbhadh gus do chuideachadh le bhith a 'leasachadh ROM do ghualainn. Faodar am prògram eacarsaich seo ath-aithris suas gu trì tursan san latha. Dèan cinnteach gun iarr thu air do leasaiche corporra dè cho tric a dh'fheumas tu na h-eacarsaichean sin a choileanadh.

Mar a thèid thu air adhart le ur leigheas ghualainn, faodaidh na h-eacarsaichean seo a bhith nas fhasa a dhèanamh. Tha adhartas airson eacarsaichean ghualainn a 'gabhail a-steach raon gnìomhach de ghluasadan gnìomhach gluasaid , eacarsaichean socrachaidh sgapular , no eacarsaichean neartachaidh rotator . A-rithist, faigh sùil air an leasaichear corporra agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh adhartas ceart leis a' phrògram eacarsaich ghualainn agad.

Faodaidh pian ghualainn cuibhreachadh a dhèanamh air do chomas air do ghàirdean a chleachdadh mar as trice, agus faodaidh e bhith gad chuideachadh bho bhith ag obair gu ceart no bho spòrs a tha a 'còrdadh riut agus gnìomhachd cur-seachad àbhaisteach. Dh'fhaodadh gu bheil eacarsaich gluasad gu leòr le siostam guallan gualainn na ciad cheuman agad gus ath-nuadhachadh gluasaid àbhaisteach agus a bhith ag obair air do ghualainn dona.