A 'chiad cheumannan airson làimhseachadh gualainn reòta

Ceangalaichean Capsulitis? Tòisich an seo

Dè na rudan a bu chòir dhut a dhèanamh ma tha gualainn reòta agad?

Ma tha gualainn reòta agad, bidh thu a 'tuigsinn mar a dh'fhaodas a bhith a' cur an cèill an pian agus gluasad gann anns a 'ghualainn agus an gàirdeanan agad. Is dòcha nach eil e do-dhèanta a bhith a 'coileanadh obair shìmplidh mar aodach agus aodach.

Tha coltas gu bheil gualainn reòta a 'tighinn bho àite sam bith. Gu tric chan eil mòran leòn no gun a bhith ann, agus chan eil deuchainnean gualainn sònraichte ann gus faighinn a-mach a bheil gualainn reòta agad. Tha soidhne de ghualainn reòta furasta a lorg: raon cuingealaichte pianail (ROM) nad ghualainn.

Ma tha gualainn reòta agad, faodaidh gum bi thu a 'tadhal air an leasaiche corporra agad gus do chuideachadh gus cleachdadh gnàthach de do ghàirdean ath-bheothachadh. Faodaidh an PT agad do chuideachadh le bhith a 'stiùireadh a' pian agus ro-innleachdan a thoirt dhut gus do chuideachadh a 'tòiseachadh a' cleachdadh do ghàirde mar as trice a-rithist.

Seo liosta de chuid de rudan sìmplidh a bu chòir dhut a dhèanamh ma tha thu a 'fulang le gualainn reòta. Thoir sùil a-steach leis an dotair agad mus dèan thu eacarsaich sam bith airson do ghualainn, dìreach airson a bhith cinnteach gu bheil e sàbhailte dhut a dhol air adhart.

1 -

Stad A 'Giùlan Sling

Nuair a bhios pian gualainn agad, is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gus sleamhnag a chosg gus cuideachadh le bhith a 'cumail do ghàirdean ann an sòn saor bho pian. Cha bhith a 'giùlan sleamhnag le gualainn reòta air a mholadh oir cha dèan seo ach le bhith a' cuingealachadh an ROM anns a 'cho-ghualainn agad.

Ma tha sling ort air sgàth lannsaireachd gualainn , bruidhinn ris an dotair agad mus toir thu air falbh e, ach san fharsaingeachd, cha bu chòir sleamhnachadh a bhith air a chaitheamh ma tha gualainn reòta agad.

2 -

Tòisich a 'cleachdadh do arm

Nuair a bhios gualainn reòta agad, faodaidh do ghàirdean pian adhbhrachadh. Dh'fhaodadh gum bi e doirbh a ruighinn, a-mach chun an taobh, no air cùl do dhruim agus is dòcha gum bi thu airson stad a chur air do ghàirdean a chleachdadh.

Ach mar as trice tha am pian le gualainn reòta gu math sealach. Cho luath sa bhios thu a 'stad le bhith a' cleachdadh do ghàirdean, bidh am pian a 'tighinn fo gheàrr-chunntas. Ma dh'fheumas tu, faodaidh tu cuideachadh gus na comharraidhean pianail a chiùin sìos le pasgan deighe.

Gu tric le gualainn reòta chan eil cunnart ann a bhith a 'cleachdadh do ghàirdean. Gu dearbh, faodaidh do ghàirdean is do ghualainn cuideachadh le bhith ga gluasad a 'dol mar as àbhaist a-rithist. Dìreach cuimhnich nach mairidh am pian ach beagan mhionaidean aon uair 's gu bheil thu a' fois do ghàirdean às deidh a chleachdadh. Le bhith a 'cuingealachadh cleachdadh do ghàirde mar as trice bidh an staid agad a' fàs nas miosa ma tha gualainn reòta agad.

3 -

Tòisich ag obair air raon de ghluasad

Is e aon de na leigheasan as fheàrr airson do ghualainn reòta ag obair air eacarsaichean ROM. Faodaidh an neach-leigheis corporra eacarsaichean òrdachadh airson ROM iomallach agus gnìomhach sa ghualainn .

Bidh gluasad neo-àbhaisteach anns an lann ghualainn agad mar as trice còmhla ri gualainn reòta. Dh'fhaodadh eacarsaichean seasmhachd lann gualainn a bhith a ' cluich mar phàirt den ath-shuidheachadh gualainn reòta agad a chuideachadh le bhith a' toirt air ais smachd glainne gualainn.

Bidh pollan guail air an cleachdadh gu tric ann an clionaigean leigheas corporra gus cuideachadh le bhith a 'leasachadh ROM gualainn. Faodar cleachdaidhean Pulley a dhèanamh anns an ionad-clionaidh, ach faodar an dèanamh cuideachd ma cheannaicheas tu guallan gualainn no gun dèan thu fhèin a- mach à nithean sìmplidh aig a 'bhùth chruaidh cruaidh ionadail agad.

4 -

Obair air Rotator Cuff A 'neartachadh

Is e buidheann de cheithir fèithean a tha a 'cuairteachadh agus a' toirt taic do cho-ghualainn a th'anns an rotator cuff . Ma tha gualainn reòta agad, is dòcha nach eil thu a 'gluasad do ghualainn gu ceart.

Faodaidh neartachadh na fèithean agad a bhith a 'gluasad gus do chuideachadh gus an dòigh sa bheil do ghualainn a' gluasad. Faodaidh cuibhle ruadh làidir cuideachadh do ghualainn agus leigeil leotha gluasad ceart gu leòr tron ​​raon fharsaing de ghluasad. Bu chòir dhut tòiseachadh le raon gnìomhach sìmplidh de dh 'eacarsaichean gluasaid agus adhartas gu ruige gluasad nas luaithe a' neartachadh le còmhlan frith-rathaid .

5 -

Obraich air Gluais Scapular

Tha do ghualainn na co-fhillte co-fhillte a tha a 'gabhail a-steach do lann gualainn, cnàimh coille, agus co-ghunadh glenohumeral. Ma tha gualainn reòta agad, 's dòcha gum bi thu mothachail gu bheil thu a' gluasad gu mòr air a 'ghualainn ghualainn agad, no nuair a tha thu a' feuchainn ri do ghàirdean a thogail suas no a-mach chun an taobh.

Is e aon phàirt chudromach de ath-bheothachadh gualainn reòta gluasad àbhaisteach anns an scapula agad. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu tòiseachadh air eacarsaichean socrachaidh sgapular . Tha na h-eacarsaichean sin air an dealbhadh gus na fèithean a tha a 'toirt taic don scapula agad a neartachadh agus an dòigh anns am bi do lann gualainn agus co-ghualainn slàn a' gluasad.

6 -

Rannsachadh Stad airson Cures Magical

Tha rannsachadh luath air an eadar-lìon a 'gealltainn gun nochd mòran làraichean-lìn agus eòlaichean guail a tha a' tairgse bùth aon-stad airson leigheasan gualainn reòta draoidheil. Nas coltaiche, tha na làraichean agus eòlaichean sin a 'reic dè a tha a' ciallachadh gu bheil leigheasan ola nathrach air do ghualainn.

Tha a 'mhòr-chuid de sgrùdaidhean a' sealltainn gum faod gualainn reòta a bhith a 'mairsinn o chionn beagan sheachdainean gu faisg air dà bhliadhna. Fiù nuair a tha thu air crìoch a chur air leigheas corporra agus gun do chleachd thu do ghàirdean mar as àbhaist, is dòcha gu mothaich thu gu bheil thu a 'faireachdainn gu math teann sa ghualainn nuair a thogas tu do ghàirdean os cionn. Tha seo àbhaisteach agus bu chòir dha a bhith soilleir ann an ùine le eacarsaichean leantainneach guail-ghualainn.

Ma tha gualainn reòta agad, tadhail air an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu faigh thu an leigheas iomchaidh. Faodaidh cùrsa de làimhseachadh fiosaigeach gun cuidich thu thu gus an pian a stiùireadh agus do ghluasad gualainn a leasachadh gus an urrainn dhut tilleadh chun na h-obrach àbhaisteach agad.