Fèin-chùram Nuair a bhios Sàmhlaidhean Mòra air Stomach agad
Fiù mura h-eil thu a 'dèiligeadh le cùis làn-sèididh de shionndro-inntinn iriosal ( IBS ),' s dòcha gum bi amannan ann nuair a bhios an siostam agad ag èibhinn, a 'toirt a-mach duilgheadasan stamag agus pian a' bhoireannaich , a ' bhuinneach , no a' chonnachadh . Dh'fhaodadh seo a bhith a 'comharrachadh IBS mild.
Is dòcha gu bheil seo a 'tachairt dìreach nuair a chuireas tu cuideam ort, no' s dòcha nach eil an stamag agad a 'faireachdainn ceart airson greiseag an dèidh droch chùis de flù na stamag . Dìreach air sgàth 's nach eil e cho dona ris na sgeulachdan brònach sin a tha thu a' leughadh mu dheidhinn, no cho dona 's as urrainn dhut san àm a dh'fhalbh, chan eil sin a' ciallachadh nach eil dad sam bith as urrainn dhut a dhèanamh. Leugh air adhart airson dòighean sìmplidh gus do shiostam fhaighinn air ais gu gnàthach.
Cleachd teas
Faodaidh teas barrachd a thabhann dhut na dìreach sìthealachd saidhgeòlasach. Faodaidh tu teas a thoirt do bhroinn an t-àite a leigeil ma sgaoil agus cuidichidh e le bhith a 'lùghdachadh do pian biorach a bharrachd air cuideachadh gus lùbanan fèithean agus cromagan a lùghdachadh bho IBS meadhanach.
Invest a-steach ann am botal uisge teatha no pas teas gus am bi an roghainn agad nuair a bhios do bhroinn ag obair suas. Feuch gun dèan thu cinnteach gun dìon e do chraiceann le tuagal no còmhdach aodaich gus casg a chur air losgadh.
Seachain am biadh fìor dhroch bhris
Gus am bi do bhroinn a 'socrachadh sìos, is dòcha gum feum thu a làimhseachadh le miotagan kid. Tha seo a 'ciallachadh a bhith ag ithe biadh a tha nas fhasa a chuairteachadh agus a bhith a' seachnadh nam biadh sin aig a bheil cliù airson a bhith a 'brosnachadh comharraidhean cladhach nach eil ag iarraidh . Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' seachnadh biadh searbh, geir, agus friogais agus biadh sgudail. Is dòcha gum bi thu airson bainne a sheachnadh airson ùine ghoirid gus am bi an stamag agad a 'faireachdainn nas fheàrr.
Sgaoileadh
Coltach ri bhith a 'cleachdadh teas, faodaidh tu cupan teatha a thoirt dhut rudeigin a tha cho cudromach a thoirt dhut. A thuilleadh air an sin, faodaidh an roghainn an te ceart beagan faochadh a thoirt air na comharran agad cuideachd.
Is e an tì as fheàrr a th 'anns an tì as fheàrr a chleachdas gus brotadh air comharran a' bhoird, làmh sìos. Thathar air a shealltainn gu clinigeach gu bheil e air a chlinachadh mar antispasmodic , rud a tha a 'ciallachadh gu bheil e a' sgoltadh crompa agus mar sin a 'faireachdainn pian bhoilg.
Feuch ri Leasachadh Probiotic
Canar bacteria "càirdeil" air probiotics , a tha feumail a bhith buannachdail don t-siostam dìon agad agus do shlàinte iomlan. Faodaidh a bhith a 'toirt taic-leigheis a bhith na roghainn mhath airson cùis miosa de IBS oir dh'fhaodadh seo cuideachadh le do chuibhreann cothromachadh nas fhallaine a thoirt air ais am measg nan diofar sheòrsaichean bacteria a tha a' fuireach anns a 'ghaoith mhòr agad. Chan eil an rannsachadh air èifeachdas probiotics fada bho bhith deimhinnte, ach tha coltas gu bheil iad a 'cuideachadh cuid de dhaoine.
Ionnsaich mar a chumas tu gu corporra am buidheann agad
Dh'obraich comas na buidhne gus freagairt a dhèanamh air cuideam gu h-iongantach nuair a bha sinn a 'fuireach ann an uaimhean agus uaireannan choinnich tìgear acrach. Anns an t-saoghal a th 'againn an-dràsta a thaobh strì, ge-tà, chan eil an siostam ag obair gu math cuideachd.
Air sgàth gu bheil dlùth cheangal aig na siostaman sgrùdaidh againn leis an t- siostam freagairt cuideam seo, tha e gu math cumanta a bhith a 'faighinn a-mach comharraidhean mì-thlachdmhor a thaobh dìomhaireachd rè amannan nar beatha nuair a tha na h-ìrean cuideam againn nas àirde. Gu fortanach, tha dòighean ann airson thu a 'cur an aghaidh an fhreagairt air cuideam. Is e dòigh sìmplidh, dèan-àite sam bith, dòighean neo-dhrugaichean airson a 'bhodhaig agad a luachadh agus an siostam agad a shàrachadh. Ionnsaich mar a chleachdas tu lèirsinneachd, eacarsaichean domhainn agus socrachadh fèithean adhartach .
Cuin a dh 'iarr air do dhotair
Ma tha na comharraidhean socair IBS agad a 'leantainn airson còrr is trì mìosan, cuir post-d gu coinneamhan le do dhotair gus dearbhadh ceart fhaighinn. Obraichidh an dotair agad còmhla riut gus stòr nan comharraidhean agad a lorg agus barrachd roghainnean a thoirt seachad airson an leigeil sìos.
Ma tha gin de na comharraidhean bratach dearg a leanas agad, cuir fios chun dotairean agad sa bhad:
- Fuil anns an stòl
- Fiabhras mòr
- Còmhradh cruaidh leantainneach
- Pian trom air an stamag
Feumaidh na comharraidhean sin a bhith air an dearbhadh an-còmhnaidh oir faodaidh iad comharradh a dhèanamh air staid no tinneas a dh 'fheumas làimhseachadh làithreach.
> Stòr:
> Ford, A., et.al. " Colaiste American Gastroenterology Monograph a thaobh Riaghladh Syndrome Cuthaidh Irritable agus Stèidheachadh Idiopathic Tinneasach " Journal Journal Gastroenterology 2014 109: S2-S26.