10 Dòighean airson Airtritis Pain a mheudachadh (Tha, Meudaich!)

Gnìomhan a tha a 'toirt buaidh dhìreach

Faodaidh pian airtritis bacadh a chur air gnìomhan beatha làitheil. Tha e cudromach pian a stiùireadh agus a droch bhuaidh a lùghdachadh. A bheil na gnìomhan agad a 'cumail smachd air do pian no a' dèanamh cuid de na cleachdaidhean agad agus na gnàth-riaghailtean a 'meudachadh an ìre pian agad fhèin? Co-dhiù a tha pian gann no cronach , tha cleachdaidhean ann gu cinnteach a tha a 'meudachadh do pian, a tha an aghaidh an èifeachd a tha a dhìth airson lùghdachadh pian. Sin as coireach gu bheil e cudromach aire a thoirt do na tha thu a 'dèanamh.

1 -

Gnìomhan thairis air

Faodaidh a bhith a 'putadh seachad air do chrìochan corporra pian a mheudachadh. Smaoinich air tòiseachadh air an latha le liosta de na rudan a dh 'fheumas tu a choileanadh. Mar a bhios tu a 'dol air adhart tro na gnìomhan, tha thu a' faireachdainn gu math sgìth agus bidh pian a 'fàs nas dian. Chan eil thu cinnteach gum faod thu leantainn ort, ach bidh thu a 'putadh ort gus crìoch a chur air na tha air an liosta. Le bhith ag èisteachd ris a 'bhodhaig agad, thèid thu seachad air na bu chòir dhut a dhèanamh. Bidh peanas ag àrdachadh nuair nach eil thu a 'dol suas leat fhèin.

• Bidh airtritis a 'toirt buaidh air gnìomhan beò-latha

2 -

Na bi air a 'chòrr no a' socrachadh

Bu chòir gnìomhachd a chothromachadh le fois agus fois. Às aonais àm fois agus fois, bidh do bhodhaig ag ath-reubalta le bhith a 'cur comharran pian air falbh. Ma chumas tu ìre àrd de ghnìomhachd is dian, gun a bhith a 'cothromachadh a-mach, tha an cearcall de sgìth, pian, barrachd sgìth, agus barrachd pian ga ghabhail.

3 -

Na cleachd e

Faodaidh eacarsaich casg no lùghdachadh pian leantainneach a dhèanamh. Bidh gluasad cunbhalach, giùlain a 'cumail nam fèithean air an sgoltadh agus a chuideachadh gus neart agus sùbailteachd a thogail. Mura dèan thu eacarsaich, bidh na fèithean agad a 'fàs lag, uaireannan gu ruige seo. Faodaidh cion eacarsaich adhbhrachadh gu bhith a 'crìonadh, laigse, agus pian.

• Tha eacarsaich a 'faighinn làimhseachadh riatanach airson artartis

Barrachd

4 -

Leughagaidhean-leigheis

Bidh dotairean a 'òrdachadh cungaidh-leigheis a thèid a ghabhail a rèir stiùiridhean sònraichte. Bidh na stiùiridhean ag innse dhuibh mun dòigh as fheàrr air a 'chungaidh a ghabhail gus an ruig thu am buannachd as motha. Ma sgrìobhas tu dòsan, chan eil thu a 'leigeil le do bhodhaig freagairt a thoirt don leigheas gu ceart. Is dòcha gun toir bacadh air do chungaidhean-barrachd pian.

• Mìrean-leigheis airtritis - A bheil iad ag obair?
• Cuin a tha Iasgaireachd Pointe freagarrach?

Barrachd

5 -

Faigh gu leòr ann an cadal

Tha cadal oidhche mhath ga mheas mar phàirt de dheagh shlàinte. A rèir an National Sleep Foundation, "de dhaoine le eas-òrdugh reumatic no neo-thrioblaideach, gu tric bidh 75% dhiubh a 'fulang le duilgheadasan cadail. San fharsaingeachd, tha ìre àrd de dhuilgheadasan cadail ann an diofar shuidheachaidhean meidigeach le pian a' dèanamh atharrachadh tric air a 'phròiseas cadail, agus aig an aon àm, bidh an duilgheadas cadail eadar-obrachadh le pròiseas an tinneas. "

• 10 Dòighean a 'Co-fhulang Tuigse
• Tha mi sgìth de bhith sgìth

6 -

Meudachadh cuideam

Tha a bhith ro-throm, eadhon dìreach meadhanach, a 'toirt buaidh air joints weightbearing agus faodaidh e pian airtritis a mheudachadh. Airson gach not, tha duine ro throm, tha trì no còig notaichean de chuideam a bharrachd air a chur ris gach glùin fhad 'sa tha iad a' coiseachd. An coimeas ri sin, tha call cuideim de dheich nota a dh 'adhbhraicheas cuideam de 30 gu 50 punnd a bharrachd a bharrachd bho na h-earrannan. Tha cuideam cuideam co-ionann ri barrachd pian

Barrachd

7 -

Na dèan dìon do bheachdan

Is e am prionnsabal co-dìon fèin-mhìneachadh. Faodaidh tu do mhòintean a dhìon le bhith a 'cleachdadh innealan cuideachail , a' toirt taic dha, a 'cleachdadh innealan-cuirp nas fheàrr (me, ceanglaichean mòra a chleachdadh an àite sgaothan beaga), agus na h-earrannan a leigeil fois. Le bhith a 'cumail ris na prionnsabalan sin de cho-dhìon, tha thu a' cur an cunnart do phian a mheudachadh agus a 'dèanamh cron air do cheangal.

• Aids / Innealan taice

Barrachd

8 -

Tìr air barrachd cuideam

Faodaidh cus cuideam pian a mheudachadh agus a dhèanamh nas duilghe dha daoine le cumhaichean pian leantainneach, mar airtritis, a bhith a 'dèiligeadh ris na h-uallaichean a bharrachd a tha an galar a' toirt seachad. Tha obair imrich, cuideam, agus galaran eadar-cheangailte. Faodaidh barrachd cuideam pian a dhèanamh nas miosa.

• Buaidh Stòiridh air Airtritis
• A bheil Briseadh Strus ann an Arthritis Reumatoid no Cunnartan Co-fhillte?

Barrachd

9 -

Ceanglaichean RSS

Faodaidh pian èiginn a bhith ag atharrachadh beatha. Bidh an t-ùghdar a 'biathadh diadhachd, agus a' biathadh pian. Tha sinn a 'faireachdainn sìos air sgàth a' bhuaidh a th 'aig pian leantainneach - gu puing. Ach ma tha do bheachd-inntinn a 'fàs gu tur dubhach, tha thu a' toirt seachad na gnìomhan a tha a 'meudachadh pian. Ma tha thu a 'faireachdainn duilich agus gun dòchas, chan eil thu cho buailteach a bhith a' cumail ri cungaidhean-leigheis, leigheasan, eacarsaich, agus gnìomhan dearbhach . Tha ceangal corp-inntinn ann.

• Liosta-sgrùdaidh airson Tobar Beò Le Airtritis
• 10 dhòighean gus do bheatha a leasachadh le airtritis

10 -

Fòcas air Leigheasan Neo-fhillte

Faodaidh pian èiginn a bhith cho duilich gu bheil neach deònach rud sam bith a dhèanamh ann an oidhirp gus stad a chur air an agony. Faodaidh iad a bhith air an tarraing gu leigheasan, gimmicks, agus leigheasan cuach. Ma tha an neach a 'ceannach a-steach (an dà chuid gu litearra agus gu fìrinneach), bidh iad a' lùghdachadh an ùine agus an oidhirp a thathar a 'toirt dha leigheasan dearbhte agus iomchaidh. Dh'fhaodadh leigheas gun luach a bhith a 'leantainn gu barrachd pian.

• Tha mothachadh gu math cudromach air làimhseachadh eile