Mar a tha an t-suidheachadh a 'dol bho dhaoine
Ma tha thu nad bhoireannach, tha e cudromach tuigsinn do chunnart tinneas cridhe - agus rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn.
Ged a tha coltas gu bheil mòran bhoireannaich (agus gu mì-fhortanach, cuid de dhotairean) fhathast, is e galar cridhe an aon neach a tha a 'marbhadh boireannaich. Tha mu mhillean millean boireannach a 'bàsachadh le tinneas cridhe gach bliadhna anns na SA. Gu dearbh, bidh barrachd bhoireannach na fir a' bàsachadh bho ghalaran cardiovascular-bho chridhe-inntinn, fàilligeadh cridhe agus stròcan.
Gus an cothrom agad a bhith a 'leasachadh galar cridhe agus stròc cho ìosal' sa ghabhas, tha e deatamach dhut smachd a chumail air na factaran cunnairt agad.
Dè na cunnartan a dh'fheumas tu a bhith draghail mu dheidhinn mar bhoireannach? Dè an fheadhainn as urrainn dhut rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn? Thoir sùil air.
Factaran Cunnairt Neo-smachdail
Tha comas aig a h-uile duine air cunnartan cairdich nach urrainn dhaibh dad a dhèanamh. Ma tha thu nad bhoireannach, an seo tha iad:
- Tha eachdraidh teaghlaich agad de dhroch ghalar roinneil artaireil no stròc (a 'nochdadh ann am buill teaghlaich fireann nas òige na 55, no ann am buill bho theaghlach nas òige na 65).
- Tha thu aois 55 no nas sine.
- Tha thu an dèidh breith-bhreitheanais, no ma tha na h-uarbhaidhean agad air an toirt às.
- Rè torrachas sam bith a bh 'agad, fhuair thu eòlas ro-eclampsia (cuideam mòr air fuil àrd) no tinneas an t-siùcair gestational, no thug thu seachad leanabh cuideam aig ìre ìosal.
Dh'fhaodadh eachdraidh teaghlaich de dhroch ghalar cridhe, gu h-àraid ann am piuthar no bràthair, a bhith na fhactair cunnart gu sònraichte ann am boireannaich.
Feumaidh boireannaich aig a bheil eachdraidh teaghlaich mar sin a bhith gu sònraichte ionnsaigheach ann a bhith a 'stiùireadh nam feartan cunnart a dh'fhaodadh a bhith air an smachdachadh.
Smachd a chumail air Factaran Cunnairt
Seo na feartan cunnairt a tha fon smachd agad. Le bhith a 'dèiligeadh riutha, faodaidh tu an cunnart a th' agad air galar cardiovascular a lùghdachadh gu mòr:
- A bhith ro throm no reamhar.
- Dòigh-beatha neo-chùramach (beag gun eacarsaich).
- Smocadh no a 'cleachdadh stuthan tombaca (Tha smocadh a' cur ann an cunnart airson mòran de dhuilgheadasan slàinte a thuilleadh air tinneas cridhe.)
- Bruthadh-fala àrd.
- Cholesterol gu h-iomlan, agus / no colasterol HDL ìseal.
- Deuchainn air tinneas an t-siùcair.
- Dearbhadh de syndrome metabolic.
- Meudachadh ìrean prothaid C-reactive (CRP).
- A 'cleachdadh pìoban smachd breith, gu h-àraid ma tha thu nad neach-smocaidh cuideachd.
Na dh'fheumas tu fios mu na duilgheadasan cunnart seo
Bidh a 'mhòr-chuid de na cunnartan cunnartach (ach a-mhàin an fheadhainn a tha a' dèiligeadh ris an t-siostam gintinn agad) a 'buntainn ri fir is boireannaich. Ach, tha cuid de chùisean sònraichte a dh'fheumas tu a ghabhail a-steach mar bhoireannach a tha a 'feuchainn ri do chunnart a thaobh galar cridhe a lùghdachadh.
1. Obamhrachd agus Dòigh-beatha gun teagamh
Tha na dhà factaran cunnart seo nas cumanta ann am boireannaich an dèidh làmh-breithneachaidh seach ann an fir an aon aois. Tha boireannaich buailteach a bhith nan luchd-cùraim, agus (tha rannsachadh a 'moladh) a-mach à mothachadh air dleasdanas. Tha coltas gu bheil ùine dhoirbh aig mòran bhoireannaich a bhith a' fìreanachadh giùlain a tha "dìreach dhomhsa," mar eacarsaich cunbhalach. Mar thoradh air an sin, faodaidh boireannaich nas sine a bhith gu sònraichte buailteach do neo-ghnìomhachd agus reamhrachd, agus tha an dà chuid nam prìomh chunnartan airson galar cridhe agus stròc. Ionnsaich mar a dh'itheas tu daithead cridhe-fallain agus carson a tha eacarsaich cho cudromach dha do chridhe .
2. Smocadh
Tha smocadh dona do dhuine sam bith, ach tha e coltach gu bheil e na dhuilgheadas sònraichte do bhoireannaich. Is e smocadh a 'mhòr-chuid de na h-ionnsaighean cridhe ann am boireannaich fo aois 45, agus tha e na iomadachadh mòr de chunnart ann am boireannaich aig a bheil eachdraidh teaghlaich de thinneas cridhe. Agus tha pilean smachd breith a 'dèanamh rudan nas miosa; tha am measgachadh de smocadh agus pilean smachd breith a 'meudachadh cunnart tinneas cridhe tràth 20 fichead. Ionnsaich mar a leig thu às de smocadh .
3. Àrd-bhruthadh fuil
Tha bac-obrachaidh na phrìomh chunnart do thinneas cridhe agus stròc. Tha e gu math cumanta ann am boireannaich nas àirde na 55, agus tha fianais a 'toirt a-steach gu bheil trom-sheannas ann am boireannaich gu tric air a dhèanamh suas.
Ach is math as fhiach an t-oidhirp a bhith air a làimhseachadh - iarr air duine sam bith a fhuair stròc.
4. Neo-riaghailtean cholesterol
Bidh colasterol àrd agus lipidean eile a 'meudachadh gu mòr an cunnart bho ionnsaigh cridhe agus stròc. Tha ìrean HDL ìseal na fhactar cunnairt nas cudromaiche ann am boireannaich na ann an fir. Tha fianais a 'nochdadh gum faod ìrean LDL glè ìosal, agus / no ìrean HDL àrdachadh gu mòr, stad a chur air galar artaireil corona no stad a chur air. Ann am mòran bhoireannaich, faodar colesterol a riaghladh le daithead agus eacarsaich, ach gu tric feumar leigheas drogaichean le statins .
5. Tinneas an t-siùcair
Tha an tinneas an t-siùcair Type 2 a 'fàs nas cumanta, ceart còmhla ri aon de na h-adhbharan bunaiteach aige. Bu chòir smaoineachadh gu bheil tinneas an t-siùcair mar ghalar de shoithichean fola cho math ri galair de metabolism siùcar, oir tha e a 'meudachadh cunnart cardiovascular. Tha an cunnart tinneas cridhe ann am boireannaich le tinneas an t-siùcair nas àirde na 6-fold.
6. Syndrome metabolach
Tha metabolic syndrome, gu h-àraidh cumanta ann am boireannaich an dèidh làimhe, a 'meudachadh gu mòr an cunnart bho thinneas cridhe agus stròc.
7. Protein C-Ath-ghnìomhach (CRP)
Tha seo na fhactar cunnairt "ùr" a dh'fhaodadh a bhith nas cudromaiche ann am boireannaich na ann an fir. Tha ìrean meudachaidh CRP a 'sealltainn solas gnìomhach, agus mar as trice faodar gabhail ri ìre CRP àrd a' ciallachadh gu bheil soirbheas fola an làthair. Gu h-àraid ann am boireannaich, thathas a 'smaoineachadh gu bheil solas na phrìomh adhbhar ann am bleith no briseadh plaques artaireil crìona. Tha fianais bho chionn ghoirid a 'moladh gu bheil ìrean CRP (le statins) a' lùghdachadh an cunnart bho ionnsaigh cridhe ann an cuid de dh'euslaintich le galar artaire coronaich. Faigh a-mach an fheum thu do CRP a thomhas?
8. Duilgheadasan Co-cheangailte ri Tinneas
Mu dheireadh, tha e a-nis a 'nochdadh gu bheil boireannaich a tha a' leasachadh cuid de dhuilgheadasan ri linn a bhith trom le leanabh - gu sònraichte preeclampsia (trom-dhroch bhuaidh), tinneas an t-siùcair gestational, no a 'toirt seachad pàistean cuideam aig ìre ìosal - gu bheil cunnart gu math nas àirde ann mu thinneas tràth agus bàs. Bu chòir do bhoireannaich a tha a 'leasachadh nan duilgheadasan sin tòiseachadh a bhith a' riaghladh nam feartan cunnairt cardiovascular air fad, agus bu chòir dhaibh sin a dhèanamh airson a 'chòrr de am beatha.
Ann an geàrr-chunntas, tha a bhith a 'cumail smachd air na cunnartan airson galar-cridhe a cheart cho cudromach ann am boireannaich agus ann an fir. Agus mas e boireannach a th 'annaibh, tha beagan rudan a bharrachd agad airson smaoineachadh air mar a tha thu a' dealbhadh ro-innleachd lùghdachadh cunnairt.
Stòran:
Mosca L, Benjamin EJ, Berra K, et al. Stiùireadh stèidhichte air èifeachdas airson casg a chur air ùrachadh CVD ann am boireannaich-2011. Stiùireadh bho Chomann Cridhe Ameireaganach. A 'cuairteachadh . 2011; DOI: 10.1161 / CIR.0b013e31820faaf8.