Tha dùil gur e àm sona a th 'anns an t-seusan saoraidh, ach tha tòrr stress agus sùileachadh ann. Faodaidh e a bhith na àm feuchainn eadhon airson daoine fallain, agus dha na daoine againn le fibromyalgia (FMS) agus sionndrom blàth leantainneach ( ME / CFS ), faodaidh e a dhol a-steach don àm as miosa den bhliadhna.
Chan eil e a 'toirt fada dhan mhòr-chuid againn a bhith ag ionnsachadh gu bheil tachartasan àicheil (me, tachartasan tuiteamach, co-dhùnaidhean) a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn gu math nas miosa.
Ach a bheil thu cuideachd air tachartasan toilichte a cheangal ri crìonadh nad shlàinte?
Tha sgrùdadh ann an 2008 a 'sealltainn gum faod tachartasan dearbhach a bharrachd air feadhainn àicheil comharraidhean FMS ath-bhreithneachadh airson dhà no dhà. Chan eil e a 'toirt a-steach carson a tha seo a' toirt buaidh oirnn. (Agus chan eil sinn nar n-aonar - gheibh daoine le arthritis leam-fhuaim agus osteoarthritis cuideachd).
Ach, chan eil coltas ann gu bheil pìos ann gum faodadh latha tòcail, àrd-lùth a bhith a 'toirt cìs eadhon às aonais droch bhuaidh air gnìomhachadh siostam-stòiridh agus iomagain. Dìreach a bhith sòisealta airson grunn uairean a thìde a 'toirt gu leòr lùth airson sguabadh cuid againn. Tilgeil a-steach cus siùcair agus 's dòcha dash deoch làidir, tha e na rèiteachadh foirmeil airson tubaist saor-làithean math, seann-fhasanta.
Is e an rud duilich mu dheidhinn seo gum feum sinn na h-amannan math sin! Cò a tha airson am beatha a chaitheamh a 'seachnadh spòrs agus toileachas? Gu fortanach, is dòcha nach bi ar tinneas fo smachd, mar a tha sinn a 'fuireach leis.
Uaireannan, is dòcha gum feum sinn gabhail ris na builean a th 'ann a bhith a' faighinn latha sònraichte.
Cuideachd, faodaidh e cuideachadh a bhith a 'smaoineachadh beagan mu dheidhinn planadh airson tachartasan spòrsail: a' leantainn orra, na tachartasan fhèin, agus na thachair.
Faodaidh na goireasan an seo do chuideachadh le bhith a 'riaghladh a h-uile taobh den t-seusan shaor-làithean a tha ga dhèanamh duilich dhuinn, agus tha tòrr dhiubh ann!
Faodaidh e bhith gu mòr a 'feuchainn ris a h-uile rud a thionndadh a-mach aig an aon àm, mar sin gabh an ùine agad agus leugh na h-artaigilean as motha a dh' fheumas tu an toiseach, agus sàbhail na daoine eile airson cuin a tha iad nas freagarraiche dhut.
An Ìre Dealbhaidh de Thasglann nan Saor-làithean
Faodaidh an t-uabhas stuth a dh'fheumas sinn a dhèanamh gus ullachadh airson nan saor-làithean a dhèanamh gad iarraidh a bhith a 'ruith air falbh agus a' falach. Faodaidh an Travel Survival Guide do chuideachadh le bhith a 'stèidheachadh phrìomhachasan gus am bi fios agad dè a chuireas cuideam air a' chiad àite, agus dè a ghabhas air adhart air an t-slighe ma thèid thu a-mach à àm no lùth.
Is e an rud as fheàrr a tha ann a bhith a 'tòiseachadh tràth agus a' sgaoileadh an obair gu mòr. Ma tha thu a 'faighinn tòiseachadh nas fhaide air adhart, ge-tà, tha sin gu math cianail. Tha fios dìreach gum feum thu na tha thu a 'sùileachadh a stiùireadh beagan nas fhaide.
Tha cùisean a tha comasach agus a 'dèanamh dhuilgheadasan dhuinn - agus chan ann a-mhàin rè nan saor-làithean-sa:
- sàbhaladh sinn fhìn
- ag ràdh "chan eil"
Bidh àm nan saor-làithean a 'cur cuideam air an fheum air na sgilean sin, agus mar sin chan eil ùine nas fheàrr ann a bhith a' stèidheachadh nan deagh chleachdaidhean sin.
Seo aon dheagh chomhairle mu dheireadh bho aon de na luchd-leughaidh agad:
"Stad mus bi thu deiseil gus stad. Ma thèid thu gus a bheil thu ro sgìth airson barrachd a dhèanamh, tubaist thu. Nuair a smaoinicheas tu 'Nì mi sin 1or 2 rud eile, no tadhail air 1 no barrachd bhùithtean, no a 'dol suas 1 no 2 thrannsa eile - na dèan! A' smaoineachadh gur e seo a 'chùis agad gum bu chòir dhut stad a chuir orm. Cùm e sìmplidh. Dèan sgeadachadh-ach chan eil uiread, comharraich-ach chan eil uiread, còcaireachd mas urrainn dhut - chan eil uiread. " -Lucy
Am Prìomhachas: Biadh, Bùthan, Tiodhlacan, Siubhal
A dh'aindeoin dè tha luchd-reic ag iarraidh oirnn a bhith a 'smaoineachadh, tha a' chuid as motha de dhaoine a 'beachdachadh air Thanksgiving mar thoiseach oifigeil den t-seusan saor-làithean. Bhon uair sin air adhart, tha coltas ann gu bheil sinn air biadh a bhrosnachadh. Faodaidh sin a bhith duilich dhaibhsan aig a bheil biadh aillse no biadh. Seo cuideachadh:
A-nise tha sinn a 'tighinn chun an latha an dèidh Thanksgiving-Black Friday. Tha eadhon na smuaintean mu chuideigin leis na cumhaichean sin ann am meadhan Black Friday a 'toirt air mo shàrachadh. Carson? Leig leam na dòighean a chunntadh!
- Is dòcha gu bheil sinn air a bhith air a dhìon bho Thaigh Taing,
- Chan urrainn dhuinn a chosg an cadal a chall,
- Tha e ro iomadach gnìomh,
- Tha feitheamh a-muigh anns an fhuachd gu sònraichte garbh don fheadhainn againn le mothachadh teothachd,
- Faodaidh an t-aimhreit a bhith a 'leantainn cus-brosnachaidh, iomagain, ionnsaighean panic agus flares.
Tha, tha na sàbhalaidhean iongantach iongantach, ach an-diugh, tha "taighean-dorais" air mòran de na stòran air-loidhne cuideachd. Tha seo aon turas nuair a dh'fhaodas insomnia a bhith na bònas, bho thòisich na reic aig meadhan oidhche.
Faodaidh eadhon a bhith a 'ceannach tùir ri linn ùine nas àbhaistiche "àbhaisteach" dhuinn. Airson cuideachadh le sin, faic:
Nuair a thig e gu daoine a 'ceannach dhut, am bi thu uaireannan a' faighinn thiodhlacan air an urrainn dhut a chleachdadh air sgàth na comharran FMS no ME / CFS agad no cugallach? Dh'fhaodadh e cuideachadh le bhith a 'toirt an artaigil seo do charaidean is do theaghlach:
Airson cuideachadh a 'siubhal anns na saor-làithean, faic:
Às dèidh: Crìonadh an dèidh na Nollaige
Tha e do-sheachanta gu leòr nach bi sinn a 'faireachdainn math air an Dùbhlachd 26. Ma ghabhas e dèanamh, dìreach fuireach dhachaigh agus fois. An ùine as fhaide as urrainn dhut a thoirt, na b 'fheàrr.
Mura h-eil sin na roghainn, dèan an ìre as ìsle agus gabh cùram math dhut fhèin. Bu chòir gum biodh thu deiseil airson lòchran .
Rùintean na Bliadhn 'Ùire
Gu dearbh, tha Oidhche na Bliadhn 'Ùire dìreach mun oisean bhon Nollaig. Ma tha thu a 'beachdachadh air rùn, agus ma tha thu airson a dhèanamh maide, bidh e a' cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ris san dòigh cheart.
Airson cuideachadh le sin, faic:
Ìsleachadh saor-làithean
Chan eil e gu diofar dè cho cùramach 'sa tha sinn, faodaidh na comharraidhean fhathast a bhith gan slaodadh sìos agus a' crìonadh ar planaichean. Faodaidh cuid againn a bhith nan aonar, no faodaidh iad a bhith a 'faireachdainn a-mach agus a dhìochuimhnich mar a bhios daoine a' comharrachadh mun cuairt oirnn.
Ge bith dè an adhbhar, faodaidh droch-dhìol saor-làithean a bhith na fìrinn dha neach sam bith againn. Faodaidh na goireasan gu h-ìosal ur cuideachadh gus an duilgheadas aithneachadh agus tòiseachadh a 'dèiligeadh ris.
- Ciorram, Ìsleachadh agus Saor-làithean, le Eòlaiche Ciorraim Charlotte Gerber
- Ìsleachadh ann am FMS & ME / CFS
- A 'lorg taic le FMS & ME / CFS
Ma tha na faireachdainnean agad a 'tòiseachadh a' toirt buaidh ort agus tha thu a 'smaoineachadh mu bhith a' marbhadh fèin-mharbhadh, no ma tha fios agad air cuideigin a dh'fhaodadh a bhith, cuir an àireamh seo ris:
- 1-800-273-8255
Is e loidhne-loidhne VA a th 'ann, ach tha fàilte ro dhuine sam bith. Tha an luchd-obrach agus an trèanadh ann nas fheàrr na aig mòran de bhuidhnean ionadail, mar sin bruidhnidh tu ri cuideigin as urrainn dha do chuideachadh.
Tha FMS no ME / CFS aig milleanan de dhaoine, agus tha milleanan de dhaoine a 'fulang le trom-inntinn. Is e sin a tha sin a 'ciallachadh, le taing don Eadar-lìon, nach eil sinn a-riamh a-riamh, agus chan fheum sinn a-riamh a bhith a' giùlain an t-eallach iomlan ar tinneas a-mhàin. Ma tha thu a 'faighinn a-mach gu bheil cuideigin a-muigh ann a thuigeas agus a' gabhail cùram dhut faodaidh an diofar gu lèir a dhèanamh.
Ma tha fios agad air cuideigin a dh'fhaodadh a bhith a 'faireachdainn aonar no gu bheil thu duilich an-dràsta, ruigidh tu iad ann an dòigh air choireigin. Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil cuideigin air a bheil thu eòlach air fèin-mharbhadh, an cuideachadh le cuideachadh fhaighinn mus bi e ro fhadalach.
Càite am faigh thu cuideachadh:
- Loidhnichean Taic Eadar-nàiseanta (airson an fheadhainn a tha taobh a-muigh nan SA)
- A 'giùlan gu h-inntinn le Fibromyalgia & Syndrome Fàg Tinneas
Tobar:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Saidhgeòlas slàinte. 2008 Samhain; 27 (6): 694-702. Dreuchd de thachartasan eadar-phearsanta adhartach agus àicheil air sgìth làitheil ann am boireannaich le fibromyalgia, arthritis fhuarasmhorachd, agus osteoarthritis.