Ionnsaich an deoch as fheàrr nuair a bhios an dà chunnart agad
Tha cuid de dhaoine an duilgheadas a bhith a 'dèiligeadh ri IBS agus tinneas an t-siùcair aig an aon àm. Chan eil ach glè bheag de dh'fhiosrachadh ri fhaighinn air cia mheud duine a tha a 'strì ris an dà dhuilgheadas slàinte còmhla. Ach a rèir coltais, ge-tà, is e IBS agus tinneas an t-siùcair a th 'ann an dà dhroch dhuilgheadas, gun a bhith a' dol thairis air an eòlas. Mar sin, tha e coltach gur e droch fhortan a th 'ann a bhith ceangailte ris an dithis.
Bidh IBS agus tinneas an t-siùcair a 'roinn aon rud mar as trice - dàimh dhuilich le biadh. Faodaidh seo an obair a dhèanamh a bhith a 'dearbhadh dè a bhios ri ithe gu math dùbhlanach. Ma tha an dà chuid IBS agus tinneas an t-siùcair agad, is dòcha gur e deagh bheachd a bhith ag obair le neach- beathachaidh a tha eòlach air an dà dhroch chunnart gus plana bìdh cothromach fhaighinn a tha comasach air siùcair fala a dhaingneachadh, agus a 'seachnadh bìdh a dh'fhaodadh a bhith a' brosnachadh IBS comharraidhean . Tha an deasbad a leanas a 'còmhdach cuid de na nithean a dh'fhaodadh a bhith airson beachdachadh oir tha thu a' sireadh plana diadhaidh a bhios ag obair dhut.
Dè ri ithe airson tinneas an t-siùcair
Ma dh 'fhuaras diagniobhadh dhut le tinneas an t-siùcair seòrsa 1 no tinneas an t-siùcair seòrsa 2 , tha thu an dòchas gun do bhruidhinn thu ri daithead leis an dotair agad agus is dòcha gun do dh'obraich thu le neach-beathachaidh. Feumaidh tinneas an t-siùcair Type 1 gum bi thu a 'gabhail cùram sònraichte le planadh mine, agus tha an tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ag iarraidh barrachd fòcas air call cuideam agus smachd. Gheibhear fiosrachadh mu bhiastan as fheàrr airson diet 1 agus 2 an seo:
Dè ri ithe airson IBS
Eu-coltach ri tinneas an t-siùcair, tha an dàimh eadar biadh agus comharraidhean IBS na cuspair connspaideach. Airson bliadhnachan, chuir an t-ionad meidigeach buaidh air biadh mar bhriseadh no mìneachadh airson aimhreit IBS. Bha an dòigh-obrach seo ann an dìreach dìreach ris a 'bheachd a bh' aig mòran dhaoine le IBS gur e biadh a th 'ann an cunnart gu leòr ann a bhith ag adhbhrachadh comharraidhean gruamach IBS.
Tha an neo-ionannachd seo anns a 'bheachd a tha a' caoidh gu bheil luchd-rannsachaidh a 'tòiseachadh ag aithneachadh gum faodadh cuid de bhiadh a bhith nas buailtiche IBS a thòiseachadh.
Ged a tha cuid a-nis ag aithneachadh gum faodadh cuid de bhiadh a bhith nas duilghe air an t-siostam cladhach, tha e cudromach cuideachd tuigsinn gu bheil iomadach adhbhar a 'cluich ann an tòiseachadh agus cumail suas IBS. Faodaidh e a bhith cunnartach a bhith a 'toirt seachad tuairmse air an àite a tha biadh a' cluich ann a bhith a 'brosnachadh nan comharran agad, oir faodaidh e cus bochdainn bìdh a thoirt gu buil, agus mar sin tha cunnart ann gu bheil droch bhiadh ann.
Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil biadh sònraichte na adhbhar-brosnachaidh dhut, tha e cudromach a bhith a' cleachdadh clàr- latha bìdh agus a bhith a 'leantainn daithead leotha gus nach bi biadh gu leòr ann. Faodaidh na h-artaigilean a leanas a chleachdadh mar a tha thu a 'dearbhadh dè na biadhan a bu chòir agus nach bu chòir dhut a bhith ag ithe:
Biadh airson IBS / Tinneas an t-siùcair
Gus do chuideachadh gus rèiteachadh dè bu chòir dhut a bhith ag ithe, faic na prìomh bhuidhnean bìdh agus na rudan a bu chòir dhut a bhith a 'beachdachadh nuair a tha thu a' co-dhùnadh dè a dh'itheas tu.
Bara, Gràdh, Rice, Pasta
Is e am comhairle coitcheann a tha air a thoirt do dhaoine le tinneas an t-siùcair biadh a th 'ann le susbaint àrd de fiber. Bhiodh seo a 'gabhail a-steach aran gràn làn, pasta, agus gràn, cho math ri rus donn.
Thathar den bheachd gu bheil na gualaisg àrd-fiber seo a 'cuideachadh le bhith a' daingneachadh ìrean siùcair fala.
Dh'fhaodadh a 'chomhairle seo a bhith a' bualadh eagal ann an cridhe mòran dhaoine le IBS a tha air a bhith draghail mu bhuaidh na snàithle air na comharraidhean aca. Gu dearbh, bu chòir na biadhan seo a bhith cuideachail a thaobh a bhith a 'fuasgladh comharraidhean IBS an dà chuid cromag agus an galair , air sgàth buaidh an fhiodha a bhith a' gluasad agus a 'daingneachadh an stòl. Is e an iuchair an t-inntrigeadh fiber agad a mheudachadh gu slaodach gus ùine a cheadachadh airson do shiostam atharrachadh. Le IBS, tha e cudromach cuideachd a bhith a 'cur às do mhothachadh cruithneachd. Coimhead a-mach cuideachd airson eas-fhulangas bran , rud a dh'fhaodas a bhith a 'dèanamh dragh don t-siostam dian.
Beans and Vegetables
Coltach ri carbohydrates àrd-fiber eile, thathas a 'moladh pònairean agus glasraich stalcach (me buntàta) mar bhunait de dhaithead diadhachdach. Tha cleachdadh gach glasraich eile air a bhrosnachadh mar thoradh air na buannachdan beathachaidh aca. Mas e aon de na comharraidhean IBS agad cus gas agus bloiteadh , dh'fhaodadh gum bi moladh bean air a bhith ceart dhut. Is e duilgheadasan glasraich eile a dh'fhaodadh a bhith ann airson cuid de dh'euslaintich IBS glasraich amh agus am buidheann "ceann", mar muileann-frail agus broccoli. Leis na h-eisgeadan sin, bu chòir cuideachadh le bhith a 'ithe measgachadh farsaing de ghlasraich.
Fruits
Bidh comhairle biathaidh teidbetigeach a 'brosnachadh a bhith a' gabhail toradh agus a 'toirt brosnachadh air sùgh mheasan. Mar thoradh air na buannachdan mathachaidh aca, bu chòir dha euslaintich IBS a bhith ag ithe iomadh meas, agus a 'mhòr-chuid a-mhàin an fheadhainn a tha air a bhith stèidhichte tro dheuchainn deuchainn hydrogen gu bheil iad a' faighinn fulangas fàisneachd .
Bainne agus bathar bainne
Chan eil bathar bainne neo-fhàsach no geir a tha cho math airson an dà chuid dragh. Tha a bhith a 'lùghdachadh caitheamh geir air a bhith gu sònraichte cudromach nuair a dh' fhaodas tu IBS mar ghaisgeach a neartachadh cnapan-starra intestinal, a 'cur ri pian bhoilg . Feumaidh euslaintich IBS aig a bheil dearbhadh daingeann de dhiadhaidheachd lachtsa a bhith a 'gabhail cùram le stuthan bainne.
Faodaidh iogrt a bhith cuideachail ma tha IBS agad mar thoradh air dearbhadh buannachdail. Ma tha tinneas an t-siùcair agad, bu chòir dhut bileagan a leughadh gu faiceallach airson coimhead airson siùcar a bharrachd.
Feòil agus Iasg
Mar as trice tha am pròtain a lorgar ann an feòil agus iasg air a chumail gu math le daoine le tinneas an t-siùcair agus an fheadhainn le IBS. Tagh seòrsaichean teann gus an duilgheadas a bheir buaidh saill air an t-siostam cladhach a lùghdachadh.
Sweeteners Artificial
Ann am mòran de bhiadhan diadhaglach tha milsearan fuadain. Faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas ma tha IBS agad mar gum bi cuid de luchd-milis fhiadhaich a 'cur ri duilgheadasan le gas agus bloating. Leugh bileagan gu faiceallach agus bi mothachail air luchd-measa a thig gu crìch ann an -ol, leithid sorbitol, manitol, agus xylitol.
Cleachdaidhean ithe math airson an dà chuid
Faodar an dà chuid tinneas an t-siùcair agus comharraidhean IBS a chuideachadh tro bhith a 'stèidheachadh cleachdaidhean ithe fallain. Bidh an dà dhroch-bhuannachd a 'faighinn buannachd bho bhith ag ithe biadh bìdh gu tric tron latha seach biadh mòr. Feuch ri am biadh agad a dhèanamh ann an dòigh chunbhalach bho latha gu latha. Cuidichidh seo le bhith a 'daingneachadh ìrean siùcair fala agus gus do chnàimh a bhrosnachadh gus ruitheam nas cunbhalaiche a stèidheachadh.
An Lìon Airgid
Ge bith cò a 'chiad neach a thuirt "Beatha mì-chothromach" bha fios gu cinnteach dè bha iad a' bruidhinn. Faodaidh e a bhith dùbhlanach gu leòr gus dèiligeadh le aon duilgheadas slàinte; dh 'fhaodadh dithis a bhith fìor mhòr. Is e an sgeadachadh airgid don sgam dubh shònraichte seo, co-existence an tinneas an t-siùcair agus an IBS, gu bheil e a 'feuchainn ri fàs nas mothachail agus nas cinntiche mu na biadhan a chuir thu dhan bhodhaig agad. Tha an dà dhroch chunnart a 'faighinn buannachd bho bhiadh a tha fallain, beathachail agus gu ìre mhòr air a làimhseachadh. Le bhith ag ithe na biadhan sin gu cunbhalach bidh seo a 'cur ri do shlàinte iomlan cho math ri bhith a' cuideachadh le bhith a 'cumail do thinneas an t-siùcair agus an IBS ann an seic.
Stòran:
> Foghlam euslainteach: tinneas an t-siùcair Type 1 agus daithead (Beyond the Basics). Làn-fhiosrach. s an Ear-Dheas
> " Medline Plus diet - Type 2" . ìosal.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Dleastanas Diet ann an samhlaidhean de Syndrome Irùidh a 'Chuilidh ann an Inbhich: Ath-bhreithneachadh Aithris" Comann Journal of American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.