Faodaidh iomadh buaidh eadar Tinnitus air beatha neach. Ged nach fhaod dithis a bhith a 'gearan mun aon dhuilgheadas a th' ann, tha na prìomh sheòrsaichean de dhuilgheadasan a 'cuimseachadh, ath-bheachdan tòcail, agus a' cur stad air cadal. Mar as trice, tha buaidhean tinnitus a 'gabhail a-steach ath-bheachdan tòcail. Mar eisimpleir, faodaidh duilgheadas a bhith ag adhbhrachadh a bhith a 'leantainn air eagal agus fearg.
Tùsachadh
Smaoinich gu bheil thu nad shuidhe ann an oifis shàmhach a 'sgrìobhadh aithisg. A-mach air astar, thèid claisneachd càr dheth. Bidh thu a 'toirt fa-near dha, ach bidh lann-chàraichean a' dol a-mach fad na h-ùine gus nach toir thu mòran aire dha. Ma tha an t-eagal a 'leantainn, ge-tà, is dòcha gum bi an fuaim ga tharraing bhon obair agad. Tha tinnitus co-chòrdail coltach ri "lann càr gun chrìoch". Chan eil fàilte air an fhuaim. Chan urrainnear a chuir dheth. Is e an dùbhlan a bhith ag obair a dh'aindeoin an fhuaim neo-fhreagarrach.
Tha daoine eadar-dhealaichte nan comas aca fuaimean àraidh a leigeil seachad. Mar eisimpleir, tha cuid de dh 'oileanaich ag iarraidh ionnsachadh leis an Tbh air a' chànain fhad 'sa tha cuid eile ag iarraidh sàmhach. Mar an ceudna, tha daoine diofraichte anns an dòigh anns nach eil iad a 'toirt aire dha tinnitus. Airson cuid, tha e furasta a leigeil seachad, agus airson feadhainn eile tha e na fhuaimneachd. Nuair a bhios tinnitus a 'toirt bualadh ort, faodaidh e buaidh a thoirt air obair sam bith a tha feumach air co-chòrdadh, mar leughadh, sgrìobhadh, ionnsachadh, ionnsachadh no fuasgladh cheistean.
Chan eil tinnitus ga dhèanamh nas duilghe a chluinntinn.
Ach, faodaidh e buaidh neo-dhìreach a thoirt air an èisteachd againn ma tha e a 'toirt buaidh air ar cuingealachadh. Faodaidh e bacadh a chur air èisteachd cuimsichte. Air an adhbhar seo, faodaidh tinnitus buaidh a thoirt air ar comas conaltradh le daoine eile.
Ath-bheachd inntinn
An toiseach, tha an fhuaim bho inneal càr a 'tarraing aire. Ma tha an fhuaim a 'leantainn, faodaidh e a bhith fàs duilich .
Faodaidh an seòrsa seo de chuairt tachairt le tinnitus. Faodaidh ath-bheothachadh inntinn a bhith a 'gabhail a-steach frustrachas, dragh, agus fearg. Bidh cuid de dhaoine ag aithris iomagain no trom-inntinn air sgàth tinnitus. Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, mar as trice bidh buaidh tinnitus a 'gabhail a-steach ath-bheachdan tòcail. Air an adhbhar seo, bu chòir stiùireadh tinnitus fòcas air a bhith a 'stiùireadh ath - bheachdan air tinnitus.
Cuir stad air cadal
Bidh daoine le tinnitus gu tric a 'faighinn duilgheadasan cadail. Tha an eadar-dhealachadh ceart eadar tinnitus agus seòmar sàmhach a 'tarraing aire; nuair a thèid thu dhan leabaidh san oidhche, mar as trice bidh tu ann an seòmar sàmhach. Faodaidh an suidheachadh seo a dhèanamh ga dhèanamh duilich tinnitus a leigeil seachad. Le bhith mothachail air tinnitus faodaidh e duilich a bhith na chadal. Faodaidh e cuideachd a dhèanamh duilich tilleadh gu cadal ma dhùisg thu am meadhan na h-oidhche. Ma tha tinnitus a 'cur dragh air cadal gach oidhche, is dòcha gu bheil thu a' cadal fo chall . Faodaidh seo a dhèanamh nas duilghe a bhith ag obair mar as trice air feadh an latha.
Carson a tha Tinnitus air a bhith na dhuilgheadas?
Bhruidhinn sinn air mar a dh'fhaodas tinnitus a bhith na dhuilgheadas. Nise, bidh sinn a 'bruidhinn air carson a tha e na dhuilgheadas.
1. Thàinig mòran de dh'euslaintich tinnitus air an tinnitus "a-mach à àite sam bith." Is e fuaim ùr an tinnitus. Faodaidh an fhuaim ùr a bhith iongantach, agus tha e a 'tighinn bho thaobh a-staigh a' chinn - tha sin a 'toirt aire dhuinn gu fìor.
2. Ma tha an tinnitus air fhaicinn mar chunnart, cumaidh e ar n-aire. Faodar faicinn gu bheil tinnitus mar chunnart ma tha e a 'togail eagal air duilgheadas meidigeach no inntinn. Gu tric bidh euslaintich ag aithris iomagain a tha tinnitus a 'ciallachadh gu bheil "tumad eanchainn" aca no "a' dol air choreigin".
3. Nas motha a bheir thu aire do thinnitus, nas motha tha e buailteach a bhith na dhuilgheadas. Am measg factaran dòigh-beatha a dh'fhaodadh a bhith buailteach a bhith a 'toirt barrachd aire do thinnitus tha:
- cion gnìomhan dùbhlanach agus brìoghmhor
- a 'caitheamh ùine ann an suidheachaidhean socair
- cuideam
- cion cadail
- cion-cosnaidh
4. Tha cion smachd air aon adhbhar eile carson a dh'fhaodas tinnitus a bhith na dhuilgheadas.
Tha fiù 's daoine le tinnitus meadhanach a' faireachdainn nach urrainn dhaibh smachd fhaighinn air no teicheadh; tha seo a 'ciallachadh gu bheil e mì-thoilichte, feargach, agus a' cur dragh air.
Ceumannan deireannach
Bhruidhinn sinn mu dheidhinn an t-eagal càr air astar a 'sìor fhàs draghail. Bidh an t-eagal a 'fàs na dhuilgheadas nuair a tha e ann an càr cuideigin eile agus chan eil smachd agad air. Mas e do charbad fhèin a th 'ann, bhiodh e comasach dhut an t-eagal a chuir dheth agus crìoch a chur air an duilgheadas. Tha an t-eadar-dhealachadh a thaobh mar a tha thu a 'freagairt a' crochadh air co-dhiù a tha thu a 'faireachdainn gu bheil smachd agad.
Stòran:
Eanraig, Zaugg & Schechter, Stiùiridhean Clionaigeach airson Riaghladh Tinnitus Audiologic II: Làimhseachadh. American Journal of Audiology, 14: 49-70, 2005.
Henry, Zaugg, Myers, & Kendall, Mar a làimhsicheas tu do thinnitus: Leabhar-obrach Ceum-le-Ceum. Treas Deasachadh.