Adhbharan Coitcheann de Leann an Leis Ìseal

Faodaidh eòlas a bhith air pian cas nas ìsle a bhith na shuidheachadh duilich. Tha thu a 'smaoineachadh dè an neach a tha air cùl do pian fhad' sa tha thu a 'dèiligeadh ris an duilgheadas fhèin. Is dòcha gu bheil do pian air a dhèanamh nas miosa le gnìomhachd chorporra no atharrachaidhean ann am brògan. No, is dòcha nach bi do pian ceangailte ri gluasad no gnìomhachd ach an àite sin tha coltas ceangailte ri soitheach fala no duilgheadas neart.

Seo cuid de na h-adhbharan as cumanta airson pian cas nas ìsle. Cuimhnich gur e an rud as fheàrr nach bi thu fèin-dhearbhadh, gu h-àraid ma tha do pian cas trom, gu h-obann, no còmhla ris. Faic neach-solair cùram-slàinte airson breithneachadh ceart, gus am faigh thu leigheas luath agus a dhol air ais gu bhith a 'faireachdainn gu math.

1 -

Sruth Muscle

Tha strain mar adhbhar cumanta air pian cas agus toraidhean bho obair nas motha a tha a 'leantainn gu bhith a' cur thairis air fèithean. Ged a bhios gnèithean fèise mar as trice ag adhbhrachadh droch thinneas, faodaidh tu cuideachd cromadh, laigse, agus swelling fhaighinn.

Faodaidh barrachd leòin dhroch no dona adhbharachadh fèithean a dhèanamh a tha gu math nas dorra. Tha fèithean gastrocnemius an laogh na raon cumanta airson seudan agus deòir.

Le bhith a 'làimhseachadh tinneas fèithear a' gabhail a-steach a bhith a 'socrachadh na fèithean, a' cur deigh air ais chun na sgìre dian grunnan tursan san latha, a 'dèanamh a' bhriathra le bann elastaigeach, agus a 'togail a' chas ìseal os cionn a 'chridhe (gus tuiteam sìos). Gu tric, faodaidh leigheas corporra cuideachadh le cuideam fhaighinn air ais a-steach don obair eacarsaich an dèidh cnàmh fèithean.

Faodaidh teasachadh blàthach agus eacarsaichean sùbailteachd a bharrachd a bhith a ' sìneadh ris an dòigh-riaghlaidh agad cuideachadh le bhith a' lùghdachadh na tha deònach fèithean anns an àm ri teachd.

2 -

Leòintean co-cheangailte ri eacarsaich

Tha sgoltagan Shin , ris an canar cuideachd syndrome stress tibial medial, na dhroch dhroch chleachdadh co-cheangailte ri eacarsaich. Bidh trioblaidean Shin a 'toirt buaidh air ruitheadairean agus an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs spreadh no leum. Thathas a 'faireachdainn a' pian air a 'phàirt a-staigh (meadhanach) agus cùl (posterior) den chnàmh tibia far a bheil na fèithean lao a' ceangal ris a 'chnàimh. Dh'fhaodadh gum bi spìonan sìolaidh air an dèanamh nas miosa no air an adhbhrachadh le sìde cois, leithid overpronation no àrd-bogha .

Is e an deagh naidheachd gum faodar ceumannan sìmplidh a chleachdadh airson a bhith a 'dèiligeadh ri sgoltagan shin. Am measg nan ceumannan seo tha:

• Stad air a 'ghnìomhachd (gu tric airson seachdainean) a thug air na sgoltagan. Feuch an cuir thu a-steach an gnìomh le eacarsaich nas cothromaiche mar snàmh.
• Deigh an sgìre airson 20 mionaid grunn thursan san latha. Dèan cinnteach gun cuir thu an deigh air tugan no a chleachdadh paca fuar gus nach eil ceangal dìreach agad ris an deigh air do chraiceann.
• Dèan co-èiteachadh an àite le bann elastic. Tha seo gu sònraichte cuideachail ma tha swelling ann an-dràsta.
• Leudaich na fèithean do chas ìseal agad. Cuidichidh seo le bhith a 'cumail suas do chliathaich.

A thuilleadh air an sin, faodaidh do dhotair mucan-leigheis mar NSAID a mholadh gus pian a lùghdachadh agus lughdachadh a thoirt air sèid.

Tha briseadh cuideam den chnàmh tibia na chumadh eile ann a bhith a 'ruith agus a' leum spòrs mar lùth-chleasachd no ball-basgaid agus, mar a tha a 'chliathaich, a' toirt pian cas le gnìomhachd. Is e a 'phrìomh làimhseachadh airson briseadh cuideam, a tha air a dhearbhadh le ray X, fois, mar as trice airson sia no ochd seachdainean.

Is e adhbhar nas cumanta a th 'ann am pian cas co-cheangailte ri eacarsaich a bhith air a bhrosnachadh le eacarsaich , a tha cuideachd aithnichte mar an t-sioncron cruaidh. Gu tric bidh an suidheachadh seo co-cheangailte ri daoine a tha a 'dol an sàs ann an eacarsaichean ath-aithris mar ruith no rothaireachd, agus tha e ag adhbhrachadh pian cas cruaidh, cramping, agus faireachdainn teann anns na fèithean cas le gnìomhachd. Uaireannan chithear numbness agus / no bulging out of the muscle.

Tha leigheas airson sioncròn seòmar eacarsaich gu tric a 'toirt a-steach a bhith a' seachnadh an spòrs a dh 'adhbhraich a' phian, ach dh'fhaoidte gum bi leigheas corporra ann cuideachd, a 'gluasad uachdaran (mar eisimpleir, a' ruith air loidhne an aghaidh concrait), orthotics, agus / no a 'gabhail leigheasan anti-inflammatory mar NSAID S an Iar-

3 -

Tendonitis

Tha tendonitis mar ghluasad àbhaisteach air giùlan spòrs ach faodaidh e duine a bhualadh, ge bith dè na h-ìrean gnìomhachd. Tha tendonitis mar shruth timcheall air clachan, a tha na dheagh structar corda, a tha a 'ceangal fèithean gu cnàimh. Faodaidh neo-riaghailteach ann an structar coise leithid casan còmhnard no boghan àrd adhbhrachadh le tendonitis.

Tha tendonitis ag adhbhrachadh pian a tha a 'meudachadh le gnìomhachd no a' sìneadh den tendon buailteach. Dh'fhaodadh comharraidhean eile a bhith a 'toirt a-steach tumhan a tha a' fàs nas miosa le gnìomhachd fhad 's a tha an latha a' dol air adhart agus / no a 'tilleadh an tendon.

Is e seòrsaichean cumanta de tendonitis a bhiodh ag adhbhrachadh pian cas nas ìsle timcheall air an ankle a th 'ann an tendonitis Achilles agus tendonitis tibial posterior .

Tha làimhseachadh tendonitis a 'toirt a-steach pròtacal RICE a tha fois, deigh, dùmhlachadh, agus àrdachadh. Tha leigheasan anti-inflammatory, leigheas corporra, agus / no orthotics tric gu tric cuideachail.

Tha e cudromach toirt fa-near, ma tha thu a 'faighinn pian gu h-obann agus / no "pop" aig cùl an laogh no an tsàil agad, tha thu air do Achilles tendon a dhubhadh no a bhriseadh. Ma thachras seo, cuir deigh a-steach, àrdaich do chas, agus faic an dotair agad air falbh.

4 -

Duilgheadasan Veine

Bidh cleasan nan casan a 'tilleadh fuil air ais dhan chridhe. Nuair a tha duilgheadasan fein a 'tachairt, faodaidh cluas cas (edema) agus uaireannan pian no duilgheadas a bhith ann. Is e aon duilgheadas coitcheann cumanta neo-fhàsachd , a dh'fhaodas a bhith a 'leantainn gu vein-fhàsagan , gluasad cas cas ath-nuadhachail, agus atharrachaidhean air craiceann mar aodach donn faisg air an ankles. Tha làimhseachadh a 'toirt a-steach àrdachadh cas agus stocan dùmhlachd.

Is e thrombosis domhainn fein (DVT) a chanar ri droch dhroch bhàs a dh'fhaodadh a bhith ann am beatha. Tha DVT na bhriseadh ann an dearcan cas a dh 'fhaodadh a bhith a' falbh agus a 'siubhal chun na sgamhain. Tha comharraidhean DVT anns a 'chas ìseal gu tric a' toirt a-steach swelling, warmth, agus / or redness of the laf.

Faodaidh dotair dearbhadh a dhèanamh air dearbhadh le ultrasound agus mar as trice bidh e a 'toirt seachad cungaidh-leigheis fuil gus casg a chur air a' chlot a th 'ann bho bhith a' fàs nas motha no bho clots ùra a 'cruthachadh.

5 -

Galar Artaigeach Iomallach (PAD)

Le tinneas artaigeach taobh a-muigh (PAD), tha sruth fuil ris a 'chas air a chuir an cunnart air sgàth caoladh aon no barrachd cas. Tha PAD co-cheangailte ri pian cas le eacarsaich a tha fo chuideachadh le fois taobh a-staigh 10 mionaidean. Ged a tha trioblaidean feininn gu tric ag adhbhrachadh deargadh no blàths anns a 'chas, faodaidh PAD a bhith a' leantainn gu ball fuar, agus glè thric a tha nas mothachail air pian.

Am measg shoidhnichean eile de thinneas tuiteamach iomallach tha lotan nach eil a 'leigheas, craiceann sgiobalta, agus call falt faisg air farsaingeachd na cas a tha a' toirt buaidh air. Is e na nithean a tha a 'meudachadh cothrom neach leasachadh PAD eachdraidh mu smocadh, tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair.

Tha làimhseachadh a 'gabhail a-steach atharrachaidhean ann an dòigh-beatha mar stad air smocadh, eacarsaich, agus a' toirt cungaidh-leigheis gus ìrean colaistéarol ìsleachadh (ris an canar statin). Tha leigheas antiplatelet mar aspirin no Plavix (clopidogrel) cuideachd air a chomharrachadh.

6 -

Cramps Leg Leg-related

Tha duilgheadasan coise is casan na dhuilgheadas choitcheann do bhoireannaich a tha trom le leanabh, gu h-àraid anns an treas tritheamh. Gu tric bidh casan agus casan tinn mar thoradh air an àrdachadh ann an cuideam agus atharrachaidhean hormona a tha ag adhbhrachadh bogha na coise airson fois a ghabhail agus a bhith a 'co-dhùnadh beagan nas motha. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil e buailteach do chasan còmhnard agus faodaidh e cuideachd adhbhrachadh gu bheil na fèithean cas ag obair beagan nas cruaidhe ann a bhith a' cumail seasmhachd coise, agus mar thoradh air na fèithean cas a th 'ann.

A bharrachd air an sin, dh'fhaodadh gum bi cromasan cas pianach ann an trom-inntinn air adhbhrachadh le atharrachaidhean toraidh fola no bho bhith a 'gintinn neartan sciatic leis an uterus a tha a' fàs nas motha.

Chan eil e soilleir fhathast an làimhseachadh airson cromagan cas ann an trom Uaireannan, thathar a 'moladh magnesium beòil agus / no calcium ach chan eil an saidheans airson a bhith a' cumail suas an cuid cleachdaidh gu math. Am measg leigheasan eile a dh'fhaodadh a bhith cuideachail tha massage, sìneadh, agus teasachadh.

7 -

Duilgheadasan Spine

Is dòcha gum bi pian losgadh air a bhith a 'briseadh sìos a' chas mar a bhios iad a 'fàgail an droma a dh' fhaodas a bhith a 'sìneadh fad na slighe sìos gu cas. Mar as trice bidh am pian a 'tòiseachadh aig a' bhoc agus tha e a 'faireachdainn air taobh agus cùl na cas. Glè thric ris an canar sciatica, is dòcha gun adhbharaich diosan cnàimh-droma an t-seòrsa pian seo no gu bheil e mar thoradh air fèithean teann, mar a chithear le syndrome piriformis .

Faodaidh cruth-dùmhlachd nèibhir a tha a 'tighinn air ais anns a' chùl cuideachd adhbhrachadh air mothachadh agus mothachadh air no a 'losgadh mothachadh, cho math ri laigse sa chas. Ann an suidheachaidhean fìor, dh'fhaodadh gum bi leasachadh ann an syndrome cauda equina anns a bheil duine a 'call bladder agus / no gnìomh caorach. Tha seo fìor dhuilich agus feumaidh aire meidigeach air falbh.

Is e duilgheadas droma eile a dh'fhaodadh a bhith a 'leantainn gu dùmhlachd co-chòrdadh sa chùl ìseal stenosis droma . Anns a 'chùis mheidigeach seo, tha an sgìre mu thimcheall droma droma duine air a chaolachadh ag adhbhrachadh pian a tha a' sgaoileadh dhan dà chas, cho math ri iomadachd agus laigse anns na casan. Ged a tha pian a 'tòiseachadh le gluasad, tha e air fhuasgladh nuair a bhios duine a' lùbadh thairis, gu sònraichte nuair a bhios e na shuidhe. Tha làimhseachadh a 'toirt a-steach leigheas corporra, còmhla ri cungaidhean anti-inflammatory leithid NSAIDs agus / no cnapan-starra steroid a-steach don spineal ìseal.

8 -

Cumhachan Slàinte Fo-thalamh

Tha e cudromach cuimhneachadh gum faodadh pian ann an cas duine a bhith mar thoradh air duilgheadas slàinte bunaiteach. Mar eisimpleir, bidh daoine le fibromyalgia gu tric a 'faighinn eòlas air a bhith a' faighinn a-mach de dheis-cas agus casan cas nas ìsle. Faodar pian a 'chonnaidh a cheangal ri galaran neo-fhulangach mar airtritis lusatach no galaran a tha a' toirt buaidh air an t-siostam neusach mar sglerosis ioma-fhillte (a 'toirt buaidh air an t-siostam nèamhach meadhanach) agus an tinneas an t-siùcair (a' toirt buaidh air an t-siostam neusach iomallach).

Mu dheireadh, faodaidh cuid de chungaidhean-leigheis leithid diuretics ("pills uisge") no statins (drugaichean a chleachdas ìrean colaistéarol "dona" a ìosal) adhbharan cas nas ìsle a dhèanamh. Dèan cinnteach le do sholaraiche cùram slàinte ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil do chungaidhean a' dèanamh pian cas.

Facal bho

Tha grunn adhbharan ann airson pian nas ìsle de chas a 'tighinn bho dh' ionnsaighean fiù 's mì-chofhurtail gu tinneasan nas miosa mar shoithichean falaichte. Aig a 'cheann thall, ged a tha eòlas na inneal cumhachdach, bi cinnteach gum faigh thu do phian cas nas ìsle air a mheasadh le dotair. Tha thu airidh air tòiseachadh air do thuras gu ath-bheothachadh cho luath 'sa ghabhas.

> Stòran:

> Hennion DR, Siano KA. Diagnosis agus làimhseachadh galair artaigeach iomallach. Neach-lighidh Fam . 2013 Sep 1; 88 (5): 306-10.

> A 'Ghlinn agus an Leum Ìochdrach. Acadamaidh Ameireagalan Ameireaganach Ameireaganach. ìosal.

> Sprains, Strains, agus Leòn-feusaidh bog eile. Acadamaidh Ameireagalan Ameireaganach Ameireaganach. ìosal.

> Trayes KP, Pickle S, Tulaich AS. Edema: Diagnosis and Management. Neach-lighidh Fam . 2013 Jul 15; 88 (2): 102-10,

> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Interventions airson cromps cas nuair a tha iad trom. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Lùnasdal > 11; (8): CD010655.