Trì Modh airson Rianachd
Feumaidh daoine le tinneas an t-siùcair na rudan a bhios iad ag ithe a riaghladh, gu h-àraidh cia mheud carbohydrates a bhios iad ag ithe . Gheibhear gualaisgean ann an toradh, glasraich, gràn, agus biadh siùcar, agus is iad am beathachadh a bheir buaidh air siùcairean fuil as motha. Feumaidh an àireamh de charbohydrates a dh'fheumas aon ithe eadar-dhealaichte bho dhuine gu pearsanta agus faodaidh iad a bhith an crochadh air gnè, meud, ìre gnìomhachd agus cungaidhean cungaidh-leigheis.
Agus fhad 's nach eil meud sam bith a' freagairt air a h-uile plana daithead a tha ag obair airson a bhith a 'stiùireadh tinneas an t-siùcair agus cuideam, tha diofar sheòrsaichean de dhòighean lorg carbohydir a dh'fhaodas do chuideachadh gus gualaisg agus sùcairean fola a chumail aig an amas. Tha iad sin a 'gabhail a-steach a' phlana iomlaid nas sine, ach furasta a chleachdadh, a 'cunntadh gualaisg ann an graman agus daithead cunbhalach carbohydrate.
Faodaidh a bhith a 'cumail sùil air a' bhiadh agad gad chuideachadh gus ithe mar an ceudna a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt seachad fiosrachadh air mar a fhreagras a 'bhodhaig biadh. Le bhith a 'tuigsinn mar a tha biadh a' toirt buaidh air do shiùcair fala bheir e dhut na h-innealan gus smachd nas fheàrr a chumail. Tha a bhith a 'cumail sùil air carbohydrates rudeigin a bu chòir do dhaoine le aon de thinneas an t-siùcair seòrsa 1 no Type 2 .
Mus tòisich thu
Is e gualaisg am pàirt as cudromaiche den bhiadh a bhios thu ag ithe. Bidh iad a 'toirt buaidh dhìreach air glucosean fala cha mhòr sa bhad an dèidh dhut an ithe. Tha na trì modhan rianachd gu h-ìosal a 'cuideachadh leat a bhith a' cumail suas do charbs. Tha 15 gram de charbohydrate co-ionann ri aon roghainn carbohydrad.
Ciamar a tha fios agad dè a th 'ann an 15 gram de charbs? Chan eil e an-còmhnaidh furasta. An toiseach, cuir air dòigh coinneamh le neach-slàinteachaidh no neach-oideachaidh de thinneas an t-siùcair, mas urrainn dhut. Cuideachd, tha a 'chuid as motha de liosta de bhiaran a' toirt liosta de fhìrinnean beathachaidh carbs. Tha leabhraichean, aplacaidean agus goireasan air-loidhne ann cuideachd gus do chuideachadh gus a h-uile rud a dhèanamh.
Plana Iomlaid na Mine
Is e tionndadh nas sine a th 'ann de bhith a' cunntadh carbohydrates ach faodar fhathast a chleachdadh gu soirbheachail.
Tha am plana seo a 'roinn biadh ann an sia roinnean: rùsgan, measan, glasraich, bainne, feòil agus geir. Gheibh thu tomhas sònraichte de iomlaidean carboihiod gach min agus gheibh thu iad mar as toil leat. Tha na h-àireamhan ceudna de chalaraidhean, phrotainnean, carbohydrates agus gathan anns na meudan seirbheis a tha air an liostadh. Tha liosta bìdh ann airson do chuideachadh a 'faicinn dè an roinn anns a bheil do bhiadh a' tuiteam. Is e am plana iomlaid a chanas sinn ris oir tha e a 'tabhann an sùbailteachd dhut airson aon bhiadh a reic air an liosta airson biadh coltach ris. Mar eisimpleir: ag iomlaid 3/4 cupan de ghràn-fhuar airson leth de muffin Sasannach. Tha liostaichean bìdh iomlaid ri fhaighinn bhon eòlaiche-daithead agad. Gheibhear iad cuideachd ann an leabhraichean no air-loidhne.
A 'cunntadh gualaisg
Is dòcha gur e obair iongantach a th 'ann an cunntadh gualaisg an toiseach, ach nuair a bhios tu eòlach air, bidh cùisean gu math nas fhasa. Nuair a tha thu a 'cunntadh gualaisg gach gram, bidh gach carbohydrates a' cunntadh. Mar eisimpleir, ma tha 3/4 cupan de ghràin air 22 g de charbohydrate, bidh thu a 'cunntadh nan 22 g de charbohydrate, an àite a bhith gan cunntadh mar aon iomlaid. Tha cunntas air carbohydrates na phlana nas sùbailte agus plana ithe earbsach oir tha e nas mionaidiche. Tha seo gu h-àraid cudromach do dhaoine a tha a ' toirt insulin stèidhichte air an glacadh gualaisg.
Do na daoine sin, faodaidh tu do dhose atharrachadh a rèir na tha de charbs a bhios thu ag ithe aig a 'bhiadh sin. Tha na h-aonadan de insulin gach gram de charbs air an dearbhadh le do dhotair no neach-saidheansachaidh stèidhichte air freagairt do chorp gu carbs. Tha seo a 'feumachdainn sgrùdadh cùramach agus deuchainn glùcain fala gus faicinn mar a tha carbs a' toirt buaidh air do shiùcar-fala. Gus ionnsachadh mar a th 'air cunntadh carbohydrates, faodaidh tu coinneachadh ri neach-dietachd clàraichte no neach-oideachaidh de thinneas an t-siùcair a dh'fhaodas teagasg far a bheil gualaisg a' tighinn, mar a thomhaiseas iad biadh nach eil le bileagan, mar a leughas iad bileagan agus dè na goireasan a bhios gan cleachdadh gus carbohydrates a chunntadh.
Uaireannan tha daoine a 'cur iongnadh air dè na biadhan anns a bheil carbohydrates .
Diet leantainneach gualaisg
Bhiodh a 'mhòr-chuid de dhaoine le tinneas an t-siùcair a' faighinn buannachd bho bhith ag ithe daithead cunbhalach carbohydrate Nuair a bhios tu a 'leantainn daithead cunbhalach carbohydrate, faodaidh tu measadh air mar a fhreagras do bhodhaig biadh sònraichte agus dè na biadh a dh' fheumas tu airson a sheachnadh a shealltainn . Faodaidh an seòrsa de bhiadh seo cuideachd cuideachadh le bhith a 'cur a-mach cungaidh-leigheis. Cuidichidh neach-biathaidh no ur dotair thu gus faighinn a-mach cia mheud carbs a bu chòir dhut ithe gach latha. Mar as trice, bidh dòran-leigheis insulin no tinneas an t-siùcair eile fhathast seasmhach. Bidh thu a 'cumail an àireamh de ghualain an aon rud aig gach min, ach chan fheum thu na h-aon bhiadh ithe gach latha. Feuch ri bhith a 'cumail do bhiadh làitheil agus cleachd e an dòigh àbhaisteach .
Sgaoileadh
Chan eil e gu diofar dè an dòigh a chleachdas tu, cuimhnich gun dèan thu sgrùdadh air ìrean glùcain fuil gu tric agus sgrìobhadh sìos na h-àireamhan agus cuideachd dè na carbs a dh'itheas tu an latha sin . Bheir clàradh math dhut agus do dhotair dealbh neo-mhearachdach air dè cho èifeachdach 'sa tha am plana-bidhe agad agus clàr-cungaidh leigheis. Agus tha sin gad chuideachadh gu bhith a 'cumail deagh smachd agus a' cumail do àireamhan air an taobh dheas .
> Stòran:
> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA, agus Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. "A 'cleachdadh làrach-lìn MyPyramid.gov mar Inneal airson Foghlam Fèin-riaghladh Tinneas an t-siùcair." Spectrum Diabetes 2006 19: 122-126.
> "Planaichean Bìdh agus Tinneas an t-siùcair." Ospadal Cloinne ann am Pittsburgh. Giblean 2005. Slàinte chloinne.
> Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach Ìrean Cùram Meidigeach ann an Tinneas an t-Siùcair - 2016. Cùram Diabetes. 2016 Faoilleach; 39 Solair 1: S1-112.