Beachdan Plana Beò Teann-a-mach Teann Tethmhor agus Co-chothromach
Nuair a bhios tinneas an t-siùcair agad, molaidh an sgioba slàinte agad daithead mar phàirt den phlana leigheis agad. Beachdaichidh iad air do chuideam, àirde, aois, ìre gnìomhachd, cuideam luchd-cuideachaidh eile, agus feuman call cuideim nuair a bhios tu a 'tomhas na feumalachdan calorie làitheil agad. Cliog air an ìre caloridh òrdaichte agad gu h-ìosal airson beachdan a 'phlana mine a tha cothromach airson do chuid feumalachdan.
No, leugh barrachd mu dheidhinn planadh mine tinneas an t-siùcair.
Sampall Plana-bìdh 1200-Calorie Facal èiginn: chan eil daithead deuchainn-siùcair 1200-calorie airson gach neach le tinneas an t-siùcair. Airson mòran, dh'fhaodadh nach eil an ìre calraidh seo a 'toirt seachad carbohydrates gu leòr gus dèiligeadh ri cungaidhean leigheis no casg a chur air hypoglycemia. Ach, coinnichidh 1200 calories feumalachdan lùth cuid de dhaoine le tinneas an t-siùcair (is dòcha ma tha thu beag cuideam agus inbhe, nas sine na 65, agus / no nas lugha gnìomhach).
Sampall Plana Bìd 1400-Calorie Ma fhuair thu òrdugh bhon sgioba mheidigeach agad airson daithead 1400-calorie airson tinneas an t-siùcair, gheibhear cuid de bheachdan an seo. Is e stòrasan pròtain reamhar bochd agus reasabaidhean blasda de bhroinn bunait airson a 'phlana seo airson min-siùcair 1400-calorie.
Sampall Plana Cidhe Tinneas an t-siùcair 1600 - Calorie Ma tha an sgioba mheidigeach agad air iarraidh ort Plana Cidhe Tinneas an t-siùcair 1600-Calorie a leantainn, tha cuid de bheachdan ann dhut. Air a ghabhail a-steach anns na trì bìdh agus bìdh feasgair tha reasabaidhean blasda airson ceapaire ugh bracaist ann an flùranach agus salad crosgain.
Eisimpleir Plana Gual Tinneas an t-siùcair 1800-Calorie Tha na factaran meatabileach uile air an smaoineachadh, gu bheil daithead tinneas an t-siùcair ann an 1800-calorie freagarrach airson mòran dhaoine le tinneas an t-siùcair. Ma tha an sgioba mheidigeach agad air seo a mholadh dhut, is e seo cuid de bheachdan cruthachail a bhios freagarrach don òrdugh agad gun a bhith a 'goirteachadh do chalag.
Air a ghabhail a-steach tha an rèis salad agam as fheàrr leam a 'cleachdadh tomato, arbhar agus avocado.
Plana Meal Tinneas an t-siùcair 2000-Calorie Feuch am plana meal seo a dhèanamh ma tha am plana làimhseachaidh tinneas an t-siùcair a 'gabhail a-steach òrdugh airson daithead 2000-calorie. A 'cuir a-steach pancakes (ìseal-carb), sail-a-muigh is tuinn-chnothan, agus Curry Thai.
Sampall Plana-bìdh 2200-Calorie Tha am plana meal dinneas an t-siùcair 2200-calorie ag amas air measgachadh de bhiadh blasda ach àrd-fiber (gus do chuideachadh le bhith a 'faireachdainn làn-lìonaidh agus gus cuideachadh le bhith a' riaghladh do ìrean siùcair fala). Thoir fa-near gu bheil gràin làn-fiber làn-chnàimh mar min-choirce, cruithneachd cruithneachd, toast cruithneachd gu lèir agus sgiobair, a bharrachd air measan agus glasraich amh.
Sampall Plana-bìdh 2400-Calorie Tha am biadh blas ioma-cultarail de phlana 2400-calorie aig biadh Ameireaganach, Meagsach, Eadailteach agus Frangach. Fìrinn ri innse: Tha e dìreach a 'fàgail ann an dìreach gu dìreach, aig 2390 calories (52% bho charbohydrate agus 29% bho reamhar) - sin 10 calraidhean ri bhith air an reic!