Feuch am pàipear-meididh seo ma tha am plana làimhseachaidh diabetic agad a 'gabhail a-steach òrdugh airson daithead 2000-calorie.
Bidh e comasach dhut pancakes (ìosal-carb) a ghabhail a-steach, salann tuinn is cnòtan-dubh, agus cearc curraidh Thai, mar eisimpleir.
Tha an sampall seo a 'toirt seachad 2000 calories gu lèir - 50% bho charbohydrate agus 30% bho shaill. Ged is e seo an ìre as motha de gheir a thathar a 'moladh airson plana mine diabetes, tha na stòran saill àrd ann an saill "math," neo-shàthaichte.
Leugh tuilleadh mu dheidhinn planadh mine diabetics .
Breacadh
- Recipe pancakes carb-ìosal
- 1 bòrd-bhùird air syrup aotrom
- 1 cupan de shiubhagan air an slaodadh
- 1 cupan bainne sgadain
- Coffaidh le 2 lòchran-bùird saor bho leth-gu leth
Lòn
- 1 reiseag sail-aodaich agus sailn a 'frithealadh
- 1 cupan gràinne salad cruaidh
- 4 sgiobair làn-chruithneachd
- 1 ubhal
- 1/2 cupan mucan saor bho shiùcair
- 5 sgàileagan bhanile
- 8 gu 10 às aonais uisge no deoch saor siùcair
Dinnear
- 1 a 'frithealadh rèis-cearc curraidh Thai
- Cuir 1/2 buntàta milis, air a ghearradh gu teann, chun a 'churaidh (leig e air a chòcaireachd leis na h-àrainnean eile)
- 1/3 cupan rò donn bruich
- 1/2 de chupa bruich bruich
- 1 bàr mheasan 100%-mheasan reòta
- 8 gu 10 às aonais uisge no deoch saor siùcair
Biadh beag
- 6 unsa iogurt saill
- 1/4 cupan granola saor bho geir
- 1 feòil lòn ìseal-sodium ìseal-ounce
- 15 sgioban bìdh bakte
- 8 gu 10 às aonais uisge no deoch saor siùcair
Nuair a bhios tinneas an t-siùcair agad, molaidh an sgioba slàinte agad daithead mar phàirt den phlana leigheis agad. Thèid aire a thoirt do do chuideam, àirde, aois, ìre gnìomhachd, cuideaman meatabolach eile, agus feuman call cuideim nuair a bhios tu a 'tomhas na feumalachdan calorie làitheil agad.