Bidh na biadhan a tha a 'cuideachadh le bhith a' smachdachadh do shiùcair fuil
Tha biadh an-asgaidh air a bhith na phàirt chudromach den t-siostam liosta iomlaid tinneas an t-siùcair a chuidicheas le cleasadairean diabhal a bhith ag ithe gu ceart fhad 's a tha iad a' cumail smachd air an siùcair fala aca Is e "biadh an-asgaidh" na biadhan no na deochan sin aig a bheil nas lugha na 20 calraidhean gach seirbheis agus gun a bhith nas fhaide na 5 gram de charbohydrate gach seirbheis. Thathar den bheachd gu bheil iad saor an-asgaidh oir is dòcha gun ithear iad suas gu trì tursan san latha ann an suidhichidhean reusanta gun a bhith a 'togail gu mòr an siùcar fola agad .
Seo eisimpleirean de na bìdh an-asgaidh a tha rim faighinn le roinn:
Glasraich
- Asparagus, air a bruich
- Beans, uaine, bruich
- Broccoli, air a bruich
- Eilir
- Cucumber
- Leitis, beinn-deighe
- Oliveagan, a 'càrdadh aite
- Peppers, sweet red
- Radasan
- Sguaban (oiseanan uaine)
- Spionach, bruich
- Tomatoes
- Sùgh tomato
Fruit
- Avocados
- Sùbhagan
- Strawberries
Cnuic
- Cnothan Macadamia
- Peacan
Uighean agus bainne
- Òrd
- Càise, ceddar
- Càise, Eilbheis
- Càise èibhinn
- Càis bothain, 2% de chait bainne
- Uighean
- Half agus leth
- Mayonnaise
- Bainne, 1% bainne bainne, solarachaidhean a bharrachd
- Bainne soith
- Iogart, soilleir, bainne iomlan
Deochan
- Caife (gun uachdar no siùcair)
- Te (gun bhainne no siùcair)
- Uisge
Meudachadh Seirbheis airson Snacks
Leig leat fhèin a-mach gu dìreach dà bhrogais san latha. Na bi a 'faireachdainn tron latha, bidh iad ag ithe bidhean aig amannan sònraichte eadar biadh agus mar sin chan eil do bhiadh-bidhe a' milleadh a 'mhisneachd agad agus a' cur beagan luach beathachaidh ris a 'bhiadh làitheil agad. Faic gu h-ìosal airson bidhean Comann Tinneas an t-Siùcair Aimeireaganach le nas lugha na 5 gram de charbohydrate:
- 15 almain
- 3 grann-eòrna + 1 làr-bhùird de ìm cuthain
- 5 carran leanaban
- 5 cherry tomato + 1 cuibhle-cuibhle a 'dèanamh èideadh
- 1 ugh cruaidh
- 1 cupan sleibhnichean cucumber + 1 cuibhle-bùird air raon èideadh
- ¼ cupan de blueberries ùir
- 1 cupan de ghlainne salad + 1/2 de chupa de cucumar luaichte + criomag de fhìonag agus ola
- 1 cupan de chnàimh-chnuic solais
- 2 sgiobair leapach
- 10 briseadh èisg òir
- 1 pìos de gheata càise sreang
- 8 ollaidhean uaine
- 2 lios-bhùird sìol pumpkin no semame
- ¼ de avocado slàn (~ 4 g.)
A 'cruthachadh do bhiadh mu bhiadh an-asgaidh
Faodar biadh an-asgaidh ithe ann am modhan. Cuir biadh an-asgaidh a-steach suas ri trì tursan san latha agus cuir a-steach seirbheis aig gach biadh. Gus casg a chur air àrdachadh ann an siùcar fuil, seachnadh na trì seirbhisean de bhiadh an-asgaidh san aon mhin. An àite sin, ith biadh aon-asgaidh ann an biadh no biadh.
- Smachd Pàirt - Aithnich an ìre seirbheis fhreagarrach airson do bhiadh an-asgaidh oir tha sin cudromach airson a chumail gu math taobh a-staigh nas lugha na 20 calraidhean agus nas lugha na 5 gram de charbohydrate. Tha cus de rud sam bith na rud math.
- Aon a h-uile - Na cuir cus dragh air biadh an-asgaidh. Dealbhaich air adhart agus ainmich biadh an-asgaidh airson gach àm min no biadh.
Stòran:
Comann Diadhachd Ameireaganach. Liosta iomlaid airson tinneas an t-siùcair.
Dìoladh Malairt Diabetic. Drugs.com.