Faodaidh gunnaichean ìm fiadhaich a bhith a 'faireachdainn gu bheil iad cuideachd a' dol an sàs ann an daithead tinneas an t - siùcair , ach chan e sin am bracaist "làmh-falaichte" a tha a 'dèiligeadh riut is dòcha gu bheil iad den bheachd gu bheil iad.
Tha ìm peunut, chan ann a-mhàin a 'cuideachadh le uidheam maideasach meadhanach, ach tha e a' toirt seachad pròtain agus beagan geir gus cuideachadh le bhith a 'toirt a-mach do bhiadh.
Faodaidh tu do choimpiutair a thoirt seachad leis na h-innealan steidhichte de ghaisgich diabéiteach (a-mhàin an deigh) san fheasgar, agus mar sin tha thu deiseil airson a bhith a 'measgachadh sa mhadainn.
Rèit Slèibhte Aodach is Jelly
- 1 1/2 bainne sgadain
- 6 unsa iogurt vanilla saill bheag
- 1 bòrd-bhùird le ìm cnàimh ìseal
- 1 1/4 cupan sùbhlain
- 4 gu 5 ciùban deigh
Fìrinnean beathachaidh: 350 calraidhean, 45 g carbohydrates, 18% calraidhean bho shaill
Rèit gràineag ìm agus banana
- 1 1/2 bainne sgadain
- 6 unsa iogurt vanilla saill bheag
- 1 bothain-bhùird de ìm peanut
- 4 unsaichean banana
- 4 gu 5 ciùban deigh
Fìrinnean beathachaidh: 350 calraidhean, 45 g carbohydrates, 18% calraidhean bho shaill
Rèit Slèibhte Deirgte Teòclaid
- 1 1/2 bainne sgadain
- 6 unsa iogurt vanilla saill bheag
- 1 bothain-bhùird de ìm peanut
- 4 unsaichean banana
- 1 pacaid gun siùcar-cuir seoclaid air falbh bracaist pùdar
- 4 gu 5 ciùban deigh
Fìrinnean beathachaidh: 450 calories, 47 g carbohydrates, 16% calraidhean bho shaill
Stiùireadh airson na h-Uile 3 Reasabaidhean
- Cuir na h-uile stuth ann an inneal-inneal agus coimeas suas gu rèidh.
Barrachd bheachdan airson bracaist airson diabetes
Breabadaichean airson Diabetics
Reasabaidhean Smoothies Bracaist Instant Breithbeit
Pigeag ann am Riaghladh Tinneas an t-Siùcair 2
Tha Joy Bauer, Ms, RD, Eòlaiche Slàinte nam Ban, ag ràdh gu bheil peunuts agus ìm ciùin gu math ìosal ann an carbs, gus am faigh iad cuideachadh le bhith a 'cur casg air spicean siùcar fola, gan dèanamh nam biadh fìor mhath dha daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
"Gu dearbh, chan urrainn dhut spìonadh air do shlighe tron làn jar (duilich!).
Tha fios aig buileann ìm bìdh sam bith gur e calories àrd (a tha faisg air 100 airson gach cuibhreann-bùird), agus mar sin is fheàrr dhut fhèin a chuingealachadh gu meud seirbheis-lobhach 2-bòrd, "thuirt Bauer.
Agus chan eil a h-uile càil air a dhèanamh ceart, mar sin nuair a tha thu a 'ceannach, leugh na bileagan. Coimhead airson gnèithean nàdarra a chaidh a dhèanamh gun a bhith a 'cur cuid de ola hydrogenated (thairis air saillte), siùcairean agus stuthan eile a tha fo amharas.
Tha Bauer cuideachd ag ràdh, "Fhuair sgrùdadh ann am British Journal of Nutrition gu robh daoine a bha ag ithe peunuts no ìm bìdh airson bracaist air an lughdachadh gu mòr anns an mhiann ithe airson suas ri 12 uairean a thìde."