Tha reasabaidhean rèidhte fiadhaich gu math measail - is dòcha oir tha iad dìreach blasta - ach chan eil iad an-còmhnaidh na dheagh roghainn airson diabetes seòrsa-2.
Bidh na trì reasabaidhean rèidh-brèagha de ghainnead daonn-tomhais a 'cleachdadh iogart saill ìosal, tofu silken agus banana airson briseadh-bracaidh ro-rèidh a tha cinnteach gu bheil e furasta a bhith a' freagairt a-steach don phlana daithead tinneas an t-siùcair agad.
Faodaidh tu na h-innealan a thoirt seachad anns a 'mheasgachadh agad an oidhche roimhe, an taobh a-muigh dheth, gus rudan nas luaithe a dhèanamh nas luaithe sa mhadainn.
Ged a thathar a 'beachdachadh air reasabaidhean a tha càirdeil le tinneas an t-siùcair agus reasabaidhean gun-siùcair, tha àireamhan carboihiodar gu ìre mhath àrd aca bho shiùcairean measan nàdarra agus bainne. Mar sin, bu chòir a bhith air am meas mar làn-mhin agus cha bu chòir a bhith air a chall le gualaisg eile mar aran, msaa.
Rèit Leòmhann Bricfeasta Breacan-sùbh-Banana
- 1 cupan bainne sgadain
- 6 unsa iogurt le geir bheag
- 4 unsa tofu silken
- 1 banana beag (4-ounce)
- 1 1/4 cupan sùbhlain ùra
- 4 gu 5 ciùban deigh
Cuir 1 bainne sgadain de chupa, 6 unsa iogart le geir ìseal, 4 unsa tofu silken, 1 banana beag (4-ounce), 1 1/4 cupan sùbhlain-craoibhe ùra agus 4 gu 5 ciùban deigh ann an inneal-bogaidh agus coimeasachadh gu ruige seo.
Nutrifacts: 405 calories, 54 gram carbohydrate, 23% calraidhean bho shaill
Rèit Leòmhann Bricfeasta Blueberry-Banana
- 1 cupan bainne sgadain
- 6 unsa iogurt le geir bheag
- 4 unsa tofu silken
- 1 banana beag (4-ounce)
- 3/4 cupan blueberries ùir
- 4 gu 5 ciùban deigh
Cuir 1 bainne sgadain de chupa, 6 unsa iogurt le geir bheag, 4 unsa tofu silken, 1 banana beag (4-ounce), 3/4 cupan glas-ghorm ùr agus 4 gu 5 ciùban deigh ann an inneal-bogaidh agus coimeasachadh gu ruige seo.
Nutrifacts: 405 calories, 54 gram carbohydrate, 23% calraidhean bho shaill
Mango Mania Breakfast Smoothie
- 1 cupan bainne sgadain
- 6 unsa iogurt le geir bheag
- 4 unsa tofu silken
- 1 banana beag (4-ounce)
- 1/2 mango ùr
- 4 gu 5 ciùban deigh
Cuir 1 bainne sgadain de chupa, 6 unsa iogurt le geir bheag, 4 unsa tofu silken, 1 banana beag (4-ounce), 1/2 mango ùr agus 4 gu 5 ciùban deigh ann an inneal-bogaidh agus coimeasachadh gu ruige seo.
Nutrifacts: 405 calories, 54 gram carbohydrate, 23% calraidhean bho shaill
Thoir fa-near: Faodar measan reòta neo-leòmhann a chleachdadh an àite toradh ùr ach is dòcha gum feum thu gun deigh a chleachdadh gus an cunbhalachd a chumail ceart.
Tuilleadh Rèitichean Gluasaid le Tinneas-siùcair
Smoothies Eun Pìoba an t-siùcair airson Diabetics
Biadh-brìgh airson Diabet es