Thoir sùil air na roghainnean agad
Tha grunnan neurotransmitters (teachdairean ceimigeach san eanchainn) air an rèiteachadh ann am fibromyalgia (FMS) agus sionndrom blàth cronach ( ME / CFS ). Fhad 'sa tha thu a' cluinntinn barrachd mu serotonin agus norepinephrine, faodaidh cuid eile a bhith a-mach à cothromachadh cuideachd.
Tha coltas gu bheil na gABA neurotransmitters agus an glutamate air an sgaradh ann am FMS agus ME / CFS. Tha coltas gu bheil ìrean gluasaid no gnìomhachd àrd, ged a tha coltas gu bheil ìrean GABA no gnìomhachd ìosal.
Tha glutamate a 'brosnachadh - agus faodaidh e cus-smuaineachadh - an eanchainn agad, fhad' sa tha GABA ga lughdachadh. Dh'fhaoidte gum bi an neo-chothromachd aca an urra, co-dhiù ann am pàirt, airson an iomagain a tha co-cheangailte ris na cumhaichean sin còmhla ri comharran eile. (Airson barrachd air sin, faic GABA & Glutamate: Pàirt 1. )
Dh'fhaodadh obair atharrachadh nan neurotransmitters seo cuideachadh a 'lughdachadh nan comharraidhean.
Diet & Supplements airson GABA / Glutamate Function
Chan eil ullachaidhean airson atharrachadh GABA agus glutamate san eanchainn agad air an sgrùdadh gu sònraichte airson FMS agus ME / CFS, ach tha eòlas coitcheann againn mun deidhinn.
Tha foirm shònraichte de GABA ri fhaighinn mar fhor-leas. Ach, is e beachd meidigeach làithreach nach eil e a 'dol tarsainn air cnapan-starra fuil-eanchainn (BBB) agus mar sin chan eil e a' dèanamh dad airson ceartachadh neo-chothromachadh neurotransmitter.
Gu paradochach, is dòcha gum bi e comasach dhut toradh GABA a mheudachadh le bhith a 'meudachadh glutamate, bho tha do bhodhaig a' cleachdadh glutamate gus GABA a dhèanamh.
Gus àrdachadh ann an riochdachadh glutamate, dh'fhaodadh gum bi e na chuideachadh a bhith a 'cur a-steach luchd-tòiseachaidh glutamate (na rudan a bhios do bhodhaig a' cleachdadh airson a dhèanamh) don dhathan agad no a 'cur ris an riaghailt.
Tha cuid de luchd-tòiseachaidh a 'gabhail a-steach:
- 5-HTP : Bidh do bhodhaig a 'tionndadh 5-HTP gu serotonin, agus faodaidh serotonin gnìomhachd GABA a leasachadh. Tha 5-HTP na dhòigh synthetach de tryptophan, a gheibhear ann an turcaidh. Ach, chan eilear a 'smaoineachadh gun toir stòran stèidhichte air biadh tryptophan thairis air a' BBB mar a bhios 5-HTP a 'dèanamh.
- Glutamine: Bidh do bhodhaig a 'tionndadh an aminoideach seo gu glutamate. Tha glutamine ri fhaighinn ann an cruth cur ris agus tha e an làthair ann an feòil, iasg, uighean, bainne, cruithneachd agus glasraich.
- Taurine: Chaidh an aminoidid seo a shealltainn ann an creagirean gus ìrean eanchainn an dà chuid GABA agus glutamate atharrachadh. Faodaidh tu gabhail ris ann am foirm a bharrachd agus a thoirt gu nàdarra ann am biadh is biadh. Bidh taurine gu tric air a chur ri deochan lùtha.
- Theanine : Tha coltas gu bheil an ro-shealladh seo de ghlutamate a 'lùghdachadh gnìomhachd glutamate san eanchainn le bhith a' bacadh gabhadan agus a 'cur ri ìrean GABA cuideachd. Tha e air a lorg gu nàdarra ann an tì agus tha e cuideachd ri fhaighinn mar fhor-leas.
Is dòcha gun atharraichear probiotic ris an canar Lactobacillus rhamnosus feart GABA anns an eanchainn agad, a rèir sgrùdadh 2011. Tha luchd-rannsachaidh ag ràdh gu robh luchainnean a bha ag ithe na bacteria aig ìrean ìosal na b 'ìsle nuair a chuireadh iad ann an suidheachaidhean cuideam. Ach, feumaidh seo tòrr rannsachaidh a bharrachd mus urrainn dha a bhith na mholadh.
Mus tòisich thu air leasachaidhean ùra no atharrachaidhean daithead cudromach a dhèanamh, bruidhinn ris an dotair agad agus do chungaidhean-leigheis mu chunnartan a dh'fhaodadh a bhith ann agus eadar-obrachadh dhrogaichean . Airson fiosrachadh mu bhith a 'tòiseachadh supplements, faic: 7 rudan a dh' fheumas tu fios mu na h-ullachaidhean .
Drogaichean a tha ag atharrachadh GABA agus Gnìomh Glutamate anns a 'Bhrain
Tha grunn dhrugaichean an-dràsta air gnìomhachd eanchainn atharrachadh margaidh GABA agus glutamate.
Chaidh mòran dhiubh a dhearbhadh agus / no a chleachdadh mar leigheasan FMS, ach nas lugha airson ME / CFS.
Canar agonists ris na drogaichean sin. Chan eil iad ag adhbhrachadh ìrean neurotransmitter a bhith ag èirigh ach an àite sin bidh iad a 'meudachadh gnìomhachd le gabhadan brosnachail. Gu dearbh, bidh iad a 'dèanamh an eanchainn a' cleachdadh barrachd de na tha ann mu thràth.
Am measg luchd-iomairt GABA tha:
- Benzodiazepines: Tha na drogaichean sin a 'cur bacadh air an t-siostam neònach. Am measg nam benzodiazepines cumanta tha Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) agus Xanax (alprazolam). Uaireannan bidh benzodiazepines air an òrdachadh airson FMS, gu sònraichte nuair a tha insomnia agus iomagain an làthair.
- Xyrem (oxybate sodium) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): Tha na drogaichean dlùth seo cuideachd a 'toirt droch bhuaidh air an t-siostam neònach. Is e ainm sràide GHB an " drogaid làitheil ." Tha Xyrem air aontachadh airson cuid de chomharran narcolepsy, agus tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil e èifeachdach mar leigheas FMS; ge-tà, dhiùlt Rianachd Bidhe agus Drugaichean na h-Alba (FDA) e airson FMS a thaobh draghan sàbhailteachd.
- Hypnotics Neo-Benzodiazepine: Tha an clas dhrogaichean seo a 'toirt a-steach na h-ìocshlaintean cadail Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) agus Lunesta (eszopiclone). Tha na drogaichean sin eadar-dhealaichte bho cheimigean bho benzodiazepines ach ag obair mar an ceudna. Tha cuid de sgrùdaidhean (a 'gabhail a-steach Gronblad agus Moldofsky, gu h-ìosal) air sealltainn gum faod an clas seo de dhrogaichean cadal a leasachadh agus a dh'fhaodadh pian a dhèanamh ann am FMS. Chan eil gin de na drogaichean sin air a dhol ron FDA airson aonta.
Am b'urrainn Yoga Àrdachadh GABA?
Sa chumantas thathas a 'creidsinn gu bheil Yoga a' sgìth. Am b 'urrainn dha GABA àrdachadh san eanchainn fhèin? Tha aon sgrùdadh beag a 'moladh gum faodadh e. Thuirt luchd-sgrùdaidh gu robh àrdachadh de 27% ann an ìrean GABA post-yoga ann an ochdnar luchd-dreuchd.
Chan e seo ach aon sgrùdadh, ge-tà, mar sin feumaidh sinn tuilleadh rannsachaidh a thaobh a bheil yoga a 'togail GABA eanchainn agus a bheil e a' dèanamh sin nas motha na gnìomhan coltach ris.
Neurotransmitter Dysregulation
Ma tha thu den bheachd gu bheil gABA / dì-rèiteachadh agad, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn roghainnean leigheis. Cuimhnich gum faod eadhon droch bhuaidh a bhith aig leigheasan nàdarra eadhon.
Ionnsaich barrachd:
Stòran:
Bravo JA, et. al. Tachartasan bho acadamaidh nàiseanta saidheans nan Stàitean Aonaichte. 2011 20 Sultain; 108 (38): 16050-5. Tha an stuth a th 'ann an lactobacillus strain a' riaghladh giùlan tòcail agus a 'toirt a-steach facan GABA sa luchag tro na neartan vagus.
Jacobs GE, et. al. Adhartas ann an neuro-psychpharmacology agus eòlas-inntinn bith-eòlasach. 2010 Apr 16; 34 (3): 486-91. Ìrean glutamate Hypothalamic an dèidh brosnachadh serotonergic.
Malemud CJ. Lùdar-eòlas clionaigeach agus deuchainneach. 2009 Sep-Dàmhair; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Fòcas air innealan pian agus leigheas-leigheis ann a bhith a 'làimhseachadh syndrome fibromyalgia.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Gnothaichean comann-leigheis an iar. 2007; 50: 95-7. Buaidh taurine air cuibhreannan glutamate, GABA, glutamine agus alanine anns an striatum radan agus hippocampus.
Spitzer AR, Broadman M. Cleachdadh Paint. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. A 'làimhseachadh an t-eas-òrdugh chorp narcoleptiform ann an sioncròn blàthach leantainneach agus fibromyalgia le oxybate sodium.