Gnìomhan làitheil as urrainn dhuinn strì an aghaidh
Faodaidh fibromyalgia agus sionndrom blàth cronach buaidh a thoirt air gach raon de do bheatha, dìreach sìos gu na gnìomhan as àbhaistiche de bheatha làitheil. Uaireannan, is dòcha gum bi iongnadh ort dè cho duilich a tha cùisean "àbhaisteach" air do shon.
Tha cuid de rudan a tha iom-fhillte leis na comharran againn cho bunaiteach 's gum faod iad prìomh dhuilleag a thilgeil a-steach do bheatha. Tha ceithir de na rudan sin gu h-ìosal, còmhla ri goireasan airson roghainnean eile no mar a nì iad atharrachadh.
Grooming
Is e rud cho sìmplidh a tha seo - bidh thu a 'faighinn suas, a' frasgadh, a 'stoidhleadh an fhuilt agad, agus cuir thu fhèin an làthair mus tèid thu a-mach dhan t-saoghal. Deas?
Air ar son, chan e sin sìmplidh.
An toiseach, an fhrasair:
- Bidh e a 'faighinn teth, a dh' fhaodadh a bhith a 'lobhadh agus a' cur an cèill an teothachd teòthachd agad (rud a dh 'fhaodas barrachd chomharraidhean a thoirt air adhart).
- Tha bìdeadh an uisge, airson mòran againn, a 'dèanamh pian air a' chraiceann aig teòthachd sam bith, le comharran air a bheil Allodynia (pian bho bhrosnachaidhean àbhaisteach gun phian.)
- A 'seasamh airson an ùine fhada agus a' cleachdadh do ghàirdeanan gus do chuid falt a ghlanadh gu cruaidh agus faodaidh corp a bhith a 'leantainn gu fèithean sgìth.
Gu fortanach, tha fuasgladh sìmplidh ann airson seo: rumannan. Bidh iad a 'cur às do chuid de na duilgheadasan.
- Leughadh barrachd: Fàilteachd teòthachd agus duilgheadasan a 'falach le FMS & ME / CFS .
An uairsin tha a 'falt agad a' dealbhadh. A 'gleidheadh do ghàirdeanan suas gu bruich, tha iarann sèide agus còmhnard cruaidh air na h-armannan. Airson an teas mothachail, faodaidh innealan stoidhle a dhèanamh a 'faireachdainn gu bheil thu ann am microwave, gu h-àraidh às deidh fras uisge teth.
Ann an cuid againn, faodaidh iad cuideachd gluasad nas giorra a bhrosnachadh, agus faodaidh seo a h-uile obair chruaidh a dhubhadh às, agus a 'leaghadh às do chuibhreann, dìreach mionaidean às deidh dhut a dhèanamh.
- Ionnsaich tuilleadh: Duilgheadasan gruaige ann am FMS & ME / CFS & iomadach sweating .
Aodach
Ceangalaichean. Slatan bra. Elastic ann an stocainnean. Aodach. Tags. Is e seo a h-uile rud a dh 'adhbharaicheas mòran pian air sgàth Allodynia.
Feumaidh mòran againn an dòigh anns am bi sinn a 'dèanamh deiseil airson an samhla seo a sheachnadh, no gus a dhèanamh nas lugha na dhuilgheadas.
Faodaidh pàirt mòr a bhith aig mothachadh teodhachd an seo cuideachd. Faodaidh an rud a thòisicheas a-mach mar siùcair co-chòrdach air latha fuar a bhith na dhuilgheadas a 'sgoltadh ma tha an neach-fuadain a' dol ro àrd. Faodaidh fuasgladh fionnar a bhith a 'toirt ort aithreachas paidhir shorts agus lèine cotan aotrom cuideachd.
Do dhaoine le mothachadh teas agus fuar, faodaidh tu a bhith a 'co-dhùnadh dè a chosgas tu, agus a bhith seasmhach air na h-ath-bheothachadh den roghainn ceàrr, a bhith gu math mì-thlachdmhor nuair a bhios tu a' reothadh no a 'sgoltadh an dara cuid, no eadar an dà rud.
- Faigh comhairle: Aodach airson nas lugha de pheant .
A 'bruidhinn air a' fòn
Mar as trice cha bhi sinn a 'smaoineachadh air còmhradh mar ghnìomhachd inntinn gann, ach nuair a tha dysfunction inntinn (ceò na h-eanchainn no cearc fibro) agad, faodaidh e a bhith na aonar.
Bidh a h-uile eadar-obrachadh sòisealta a 'toirt lùths, agus cuin nach eil thu aghaidh-ri-aghaidh, bidh e a' toirt eadhon barrachd.
Is e prìomh phàirt de chonaltradh cànan corporra, agus bidh thu a 'call sin nuair a bhios tu air a' fòn. Tha sin a 'ciallachadh gum feum thu barrachd cuideam a chuir air. Don chuid as motha de dhaoine, chan eil e follaiseach. Air ar son, ge-tà, gu cinnteach tha e comasach. Dh'fhaoidte nach dòcha gu bheil na ceumannan biorach againn suas chun na h-obrach aig amannan.
Cuideachd, nuair a bhios tu air a 'fòn, is dòcha gu bheil thu air a tharraing le rudan anns an àrainneachd agad nach eil fios aig an neach eile.
Tha duilgheadasan ioma-dhuilgheadas aig mòran againn, agus mar sin is dòcha gum bi an eanchainn agad a 'bacadh a-mach dè tha an neach eile ag ràdh fhad' sa tha an aire agad air rudeigin eile. An uairsin lorgar thu fhèin troimh-chèile far an deach an còmhradh a-mach, rud a dh'fhaodas a bhith mì-thoilichte agus cianalasach.
Tha duilgheadas aig mòran againn le cànan, gu sònraichte nuair a thig e gu bhith a 'lorg am facal ceart airson rudan. A-rithist, tha e mì-thoilichte agus cianalasach, agus ma tha fios agad gu bheil droch latha agad, gu bheil e furasta conaltradh a dhèanamh, faodaidh e a bhith furasta cuideam a chur air an duilgheadas agus a dhèanamh nas miosa, no aig a 'char as lugha dèan an còmhradh mì-thlachdmhor dhut.
Agus an uair sin tha an taobh corporra.
Le bhith a 'gleidheadh fòn airson ùine mhòr faodaidh tu do ghàirdean, no do mhuineal a thionndadh ma tha thu a' cladhach eadar do bhrochan is do ghualainn.
- Airson cuid de mholaidhean mu bhith a 'dèiligeadh ris a' chùis seo, faic: A ' bruidhinn air a' fòn le FMS & ME / CFS .
Draibheadh
Faodaidh ceò cearc a bhith na dhuilgheadas mòr nuair a tha thu air cùl a 'chuibhle. Bidh cuid againn o àm gu àm a 'dìochuimhneachadh càit a bheil sinn a' dol no mar a gheibh sinn ann. Eadhon nas miosa, is dòcha gu bheil sinn a 'fàs mì-chinnteach agus nach eil fios againn càit a bheil sinn.
Tha e eagallach nuair a thachras seo agus faodaidh seo ionnsaigh iomagain a thoirt gu buil, a tha a 'dèanamh an t-suidheachaidh nas miosa.
Tha cuid againn cuideachd a 'cur dragh air a bhith a' toirt aire do na rudan a dh 'fheumas sinn fhad' sa tha sinn a 'dràibheadh. Is dòcha nach bi sinn comasach air am fiosrachadh riatanach gu lèir a phròiseasachadh gus a bhith sàbhailte air an rathad.
Bidh a 'chuid as motha de na daoine le na tinneasan sin a' fuireach comasach air dràibheadh. Dh'fhaodadh gum feum cuid a bhith a 'cuingealachadh an draibheadh gu àiteachan eòlach, agus tha cuid eile ceart gu leòr den ùine ach a' taghadh gun dràibheadh air làithean gu math dona. Tha beagan dhiubh a 'co-dhùnadh gur e an rud as fheàrr dhaibh gun a bhith a' dràibheadh idir. Is e co-dhùnadh pearsanta a th 'ann, ach fear a dh'fheumas sinn a bhith mothachail airson sinn fhèin agus feadhainn eile a dhìon.
Mar a mheasas tu do chomas dràibhidh, dh'fhaoidte gun cuidich e faighinn a-steach bho charaidean is buill teaghlaich a tha air marcachd leat, oir is dòcha gu bheil iad air mothachadh a dhèanamh air rudan nach do rinn thu.
- Airson tuilleadh mu bhith a 'dràibheadh, faicibh: Frain & Driving .
A 'Tuigsinn Do Bhuidheann & Ag Atharrachadh
Is e fìrinn gu bheil tinneas leantainneach agad gum faodadh gum bi agad ri beagan atharrachaidhean a dhèanamh ris a 'bheatha làitheil agad. Le bhith a 'comharrachadh nan rudan a tha doirbh dhut, faodaidh tu atharrachadh no cur às dhaibh gus nach toir iad cìs nas lugha agus fàg barrachd lùtha airson nithean a tha na phrìomhachas nas àirde.
Is e prìomh adhbhar a bhith ag atharrachadh gu h-iomchaidh a bhith a 'toirt aire dhìreach air do bhodhaig agus do phàtrain do thinneas / do thinneas agus a' toirt sùil onarach air do dhòigh-beatha.
- Airson cuideachadh a 'tòiseachadh, faicibh: 10 Atharrachaidhean cudromach air dòigh-beatha.