Tha luibh a tha ri fhaighinn ann am foirm leasachaidh biathach, uaireannan ( Trigonella foenum-graecum ) uaireannan air a chleachdadh airson àrdachadh ìrean de testosterone (hormone fireann a tha gu mòr an sàs ann an iomadh gnìomh corporra). Ged a tha rannsachadh mu bhith a 'cleachdadh fenugreek airson ìrean deuchainn testosterone nas cuingealaichte, tha e air a dhearbhadh gum faod coimeasgaidhean ris an canar saponins fòlaganach cuideachadh gus toradh testosterone a bhrosnachadh.
Leis gu bheil ìrean testosterone a 'crìonadh gu nàdarra nuair a bhios tu a' fàs nas sine, bidh mòran dhaoine a 'cleachdadh leigheasan nàdarra agus dòighean eile airson a bhith a' cumail suas an dràibheadh gnè aca agus a 'coileanadh diofar bhuannachdan slàinte. Tha luchd-tagraidh a 'moladh gum faod ìrean deuchainn testosterone a bhith a' meudachadh le bhith a 'cleachdadh àrdachadh fiadhaich grunn bhuaidhean buannachdail, a' gabhail a-steach:
- dùmhlachd cnàimh nas fheàrr
- gnìomh feise àrdaichte
- ìrean lùth nas àirde
- leasachadh ann an torachas
- leasachadh ann an coileanadh spòrs
- meudachadh fèithean fasgach
- cuimhneachadh
- gnìomh dìon nas làidire
The Science Behind Fenugreek airson Testosterone Meudaichte
Gu ruige seo, tha taic saidheansail airson an tagradh gum faod fenugreek meudachadh air ìrean testosterone gu math dìth. Tha an rannsachadh a tha ri fhaighinn a thaobh cleachdadh fenugreek airson barrachd ìrean testosterone a 'toirt a-steach sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann am Phytotherapy Research ann an 2011, a lorg gu bheil toradh a tha a' gabhail a-steach earrannan fiadhaich agus grunn mhèinnirean a 'cuideachadh dhaoine gus ìrean testosterone àbhaisteach a chumail suas.
Airson an sgrùdadh, ghabh 60 duine fallain (aois 25 gu 52) àite-àite no toradh a bha a 'gabhail a-steach fenugreek agus cruthachadh mèinnear a h-uile latha airson sia seachdainean. Ro dheireadh an sgrùdaidh, bha luchd-com-pàirteachaidh a 'toirt seachad an co-mheasgachadh de fhuinnsean agus mèinnirean air adhartas fhaighinn ann an grunn thaobhan de libido (leithid tinneas gnèitheach agus orgasm).
Cha robh buaidh mhòr sam bith air ìrean testosterone. A 'co-dhùnadh gum faodadh am measgachadh de fhuarangan agus mèinnirean "cuideachadh le ìrean testosterone fallain àbhaisteach a chumail," tha ùghdaran an sgrùdaidh cuideachd a' toirt fa-near nach robh buaidh aig an toradh air nithean mar smuaintean agus cadal .
A thuilleadh air an sin, lorg sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of International International of Sports Nutrition ann an 2010 gu robh leigheas le fenugreek a 'cuideachadh le ìrean testosterone ann am buidheann de dh'inbhich fhireann. Bha an sgrùdadh a 'toirt a-steach 49 fir a chaidh a shònrachadh gu prògram trèanaidh frith-fhrith-rathaid, far an deach àite-cluich no ionad-taice a thoirt dha gach fear dhiubh a tha a' gabhail a-steach fenugreek gach latha airson ochd seachdainean. A bharrachd air a bhith a 'fulang àrdachadh ann an ìrean testosterone, sheall an fheadhainn a chaidh a thoirt bho fhuinn-ghruag lùghdachadh nas motha ann an saill bodhaig agus leasachadh nas fheàrr ann an coileanadh air eacarsaichean trèanaidh frithealaidh sònraichte (a' gabhail a-steach brògan-cas agus puinnsean-beinne) na an fheadhainn a chaidh a thoirt don ionad placebo.
Rinn sgrùdadh ann an 2010 ann am Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism sgrùdadh an robh buaidh làidir aig a 'ghruagach, neart a' chuirp, agus ìrean hormona ann an fir a ghabh pàirt ann an trèanadh ann an strì. Bhiodh na fir a 'faighinn 500 meatair de capsail fenugreek no placebo a h-uile latha airson ochd seachdainean.
Ghabh iad pàirt cuideachd ann am prògram trèanaidh frithealaidh ceithir latha san t-seachdain airson cùrsa an sgrùdaidh. Thairis air na h-ochd seachdainean, bha an fheadhainn a bha a 'toirt nan capsail fiadhaich air barrachd testosterone agus ìrean testosterone bioavailable a mheudachadh, ach chan e DHT. Bha lùghdachadh ann cuideachd ann an saill bodhaig, ach cha robh atharrachadh mòr sam bith ann am mòr-chorp no ann am meud mòr.
Tha feum air sgrùdaidhean nas motha gus sgrùdadh a dhèanamh air èifeachdas an luibh.
Caveats
Dh'fhaodadh Fenugreek grunn bhuaidhean a bhrosnachadh, leithid an diarrhea , mearachd, agus gas.
A thuilleadh air an sin, dh'fhaodadh gun tèid cleachdadh siùcair fala a lùghdachadh. Mar sin, is dòcha gum bi droch bhuaidh air a bhith a 'gabhail fionnaghan còmhla ri leigheas tinneas an t-siùcair.
Faodaidh Fenugreek cuideachd potassium a lùghdachadh, agus mar sin bidh daoine a 'gabhail leigheas a tha a' lùghdachadh ìrean potaisium agus an fheadhainn le tinneas cridhe ma tha iad a 'toirt air adhart toglaichean fenugreek.
Tha e cuideachd cudromach a bhith mothachail, ann an cuid de shuidheachaidhean, gum faodadh lùghdachadh ann an ìrean testosterone a bhith a 'comharrachadh trioblaid slàinte bunasach (leithid eas-òrdugh thyroid no trom-inntinn ). Mar sin, ma tha thu a 'faighinn a leithid de chomharran mar dysfunction erectile , call falt, agus / no sgìth, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri do lighiche seach a bhith a' dèanamh fèin-leigheas le fenugreek (no seòrsa sam bith eile de dhìol-bhidhe).
Bu chòir do dhaoine le ailearaidhean do chickpeas, peunuts, no coriander a bhith a 'seachnadh àrdachadh fhenugreek, mar thoradh air crois-reactivity a dh'fhaodadh a bhith ann.
Dh'fhaodadh Fenugreek ìsleachadh iarann a lùghdachadh, mar sin bu chòir aire a bhith aig daoine le anemia easbhaidh iarainn.
Faodaidh urine agus fallas fàileadh seirp maple a ghabhail nuair a bhios iad a 'cur ri fenugreek, air sgàth cumadh ris an canar sotolon a dh'fhaodas a dhol troimh a' bhodhaig gu ìre gun atharrachadh.
Tha e cudromach a bhith a 'cumail a-steach nach eil na h-ullachaidhean air an deuchainn airson sàbhailteachd agus gu bheil leasachaidhean bìdh gu ìre mhòr gun riaghladh. Ann an cuid de chùisean, faodaidh an toradh dòsan a lìbhrigeadh a tha eadar-dhealaichte bhon t-sùim shònraichte airson gach luibh. Ann an cùisean eile, is dòcha gum bi an toradh air a thruailleadh le stuthan eile leithid meatail. Ged a tha cunnartan mar seo a 'tighinn bho luchd-ceannach nuair a bhios iad a' ceannach leas-bhidhe sam bith, dh'fhaodadh gum bi na cunnartan sin nas motha ann a bhith a 'ceannach leasachaidhean a tha air am margaidheachd airson togail corporra, leasachadh gnèitheasach agus call cuideam.
Cuideachd, cha deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom le leanabh, màthraichean altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidh-leigheis a stèidheachadh. Gheibh thu tuilleadh comhairle mu bhith a 'cleachdadh supplements an seo .
Roghainnean eile airson Fenugreek airson Testosterone Meudaichte
Faodaidh grunn sheòrsaichean de dhòighean-beatha cuideachadh le dìon an aghaidh ìrean lùghdachaidh ann an testosterone. Am measg nan cleachdaidhean seo tha:
- a 'cleachdadh gu cunbhalach
- faighinn gu leòr cadal
- a 'cuingealachadh do chaitheamh deoch-làidir
- cumail cuideam fallain
- rianachd do dhuilgheadas
A 'cleachdadh Fenugreek gus Testosterone a mheudachadh
Ged a tha cuid de rannsachadh tòiseachaidh a 'sealltainn gum faodadh fasanaghan sochairean sònraichte a thabhann (a' gabhail a-steach smachd nas fheàrr air tinneas an t - siùcair , ìrean colaistéarol nas ìsle , agus faochadh teas - meadhain ), chan eil mòran fianais aig an àm seo gus taic a chumail ris an tagradh gum faod fasanan àrdachadh air na ìrean testosterone agad.
Tha e cuideachd cudromach a bhith mothachail gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig droch chùram agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach. Ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith a' cleachdadh fenugreek airson adhbhar slàinte sam bith, dèan cinnteach gun coinnich thu ris an dotair an toiseach.
> Stòran:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Eifeachd Glycosides Furostanol Bho Trigonella Foenum-Graecum air Siostam Atharraichte nan Albino Rats Fireann." Phytother Res. 2010 Dàmhair; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Caimbeul B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Buaidhean Leasachaidh Botanach a tha rim faotainn gu malairteach air Neart, Cumadh Corp, Cumhachd Cumhachd, agus Aithrisean Hormanach a tha air a Thionndadh Fireann. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 Dàmhair 27; 7: 34.
> Steels E1, Rao A, Vitetta L. "Gnèithean Fiseòlasach de Libido Fhireann air an leasachadh le Trigonella > foenum > - > graecum > Earrann agus cruthachadh Mineral." Phytother Res. 2011 Gearran 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., agus Kreider, R. Buaidhean Aromatase Ceumichte agus Inhibitor 5alpha-Reductase air Profartan Hormone sa Cholaiste-Aois > Daoine S an Iar- S an Iar- > Int J > Spòrs > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.