Airson a bhith a 'faighinn ionnsaigh air a' chridhe as fheàrr, tha e cudromach a bhith a 'leantainn daithead cridhe fallain, rian a chumail air do stress, agus cumail ris a' phrògram eacarsaich a dh 'òrdugh an dotair agad. Ann an cuid de chùisean, faodaidh gun cuir thu leigheasan eile ris an dòigh slàinte agad tuilleadh air slàinte do chridhe agus do shlàinte san fharsaingeachd.
Terapidhean Nàdarra
Ged a tha beagan sgrùdaidhean air rannsachadh a dhèanamh air feumalachdan leigheis eile ann an ath-bheothachadh ionnsaigh cridhe, tha cuid de dh'fhianais ann gum faodadh cuid de leigheasan nàdarra buannachd fhaighinn dha euslainteach cridhe.
Mar eisimpleir, tha sgrùdadh rannsachaidh 2004 a 'moladh gum faod a bhith a' toirt a-steach yoga a- steach do phrògraman ath-bheothachaidh cairdich cuideachadh le bhith a 'brosnachadh ath-bheothachadh.
Ann an sgrùdadh rannsachaidh 2006, lorg luchd-sgrùdaidh gum faodadh meòrachadh cuideachadh ann an ath-bheothachadh cairdich le bhith a 'lughdachadh cuideam. Agus ann an sgrùdadh 2003, cho-dhùin luchd-rannsachaidh gum faodadh cur ri tai chi gu cùram àbhaisteach cuideachadh le bhith a 'leasachadh slàinte cridhe agus càileachd beatha am measg euslaintich ionnsaigh cridhe.
Dòighean Nàdarra Eile
Leis gu bheil grunn nithean eadar-dhealaichte an sàs ann an ath-bheothachadh ionnsaigh cridhe, dh'fhaodadh am prògram ath-bheothachaidh a bhith a 'gabhail a-steach nan eileamaidean a leanas:
1) Stiùireadh Strus
Faodaidh cuideam leantainneach cìs a thoirt air slàinte do chridhe. Gus rian a chumail air do stress, smaoinich air a bhith a 'cur dòighean sàrachaidh agus leigheasan corp-inntinn a-steach don dòigh slàinte agad.
2) Riaghladh Mood
Bidh mòran de dh'euslaintich a 'faighinn a-mach comharraidhean de dhroch - inntinn an dèidh dhaibh a bhith a Gus cuideachadh le àrdachadh a dhèanamh air do thlachd, dèan cinnteach gun cùm thu na ceanglaichean sòisealta agad, faigh cadal oidhche mhath , agus cleachd e gu cunbhalach (a rèir molaidhean an dotair agad).
Is dòcha gum bi thu airson beachd a ghabhail a bhith a 'gabhail pàirt ann am buidheann taic.
3) Deagh Chridhe-Slàinte
An dèidh dha daithead cridhe-fallain, faodaidh e cuideachadh le duilgheadasan co-cheangailte ri tinneas cridhe a chumail suas san àm ri teachd. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cumail ris na molaidhean bidhe a tha an dotair a' toirt seachad, rud a dh 'fhaodadh gum bi fòcas air biadh slàn (gu h-àraid measan agus glasraich), a' gearradh air ais cholesterol , a 'taghadh carbohydrates iom-fhillte thairis air carbohydrates sìmplidh, a' cur bacadh air do thionndadh sodium, agus a 'taghadh geir fallain (mar an fheadhainn a gheibhear ann an ola èisg agus flaxseed ).
4) Crìonadh Smocaidh
Ma smocas tu, smaoinich air cleachdadh leigheasan nàdarra gus stad a chur air smocadh (leithid hypnosis).
5) Smachd air cuideam
A chionn 's gu bheil e ro throm faodaidh cunnart slàinte slàinte a chuir ann, tha e cudromach cuideam fallain a choileanadh agus a chumail suas. Ma dh'fheumas tu cuideam a chall, bruidhinn ris an dotair agad mu ro-innleachdan sàbhailte agus èifeachdach airson call cuideam (a dh'fhaodadh a bhith a 'gabhail a-steach dòighean-obrach nàdarra sònraichte).
A 'cleachdadh leigheas eile airson ath-bheothachadh ionnsaigh cridhe
Ma tha ùidh agad ann a bhith ag amalachadh seòrsa sam bith de leigheas eile a-steach don phrògram ath-ionnsaigh cridhe agad, dèan cinnteach gun coinnich thu ris an dotair agad mus tòisich e air leigheas. A chionn 's gu bheil do chridhe buailteach do mhilleadh a bharrachd, tha e deatamach obrachadh gu dlùth leis an dotair agad ann a bhith a' cumail suas do shlàinte cridhe (an àite a bhith a 'feuchainn ri do dhroch staid a leigheas le leigheasan no leigheasan a dh'fhaodadh a bhith freagarrach airson ur feumalachdan slàinte).
Stòran
Artair HM, Patterson C, Stone JA. "Ròl nan leigheasan co-phàirteach agus eile ann an ath-bheothachadh cairdich: measadh eagarach." Eur J Cardiovasc Ath-bheothachadh Ro-làimh. 2006 13 (1): 3-9.
Cùmhnantan-cleachdaidh "Ais-ghairm às dèidh ionnsaigh cridhe".
Jayasinghe SR. "Yoga ann an slàinte cairdich (ath-sgrùdadh)." Eur J Cardiovasc Ath-bheothachadh Ro-làimh. 2004 Dàmhair; 11 (5): 369-75.
Taylor-Piliae RE. "Tha Tai Chi mar phàirt de thrèanadh eacarsaich cridheach." J Cardiopulm Ath-bheothachadh. 2003 Mar-Apr; 23 (2): 90-6.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.