Tha e uile a 'tòiseachadh le tuigse
A bheil thu a 'dol air ais cuideigin le fibromyalgia (FMS) no sionndrom teann searbh ( ME / CFS )? An toiseach, feumaidh tu a bhith nad dhuine uabhasach a bhith deònach sin a ghabhail. Leig leam taing a thoirt dhut às leth a h-uile duine leis na tinneasan sin.
An ath rud, bidh thu airson beagan rudan ionnsachadh a chuidicheas seo a 'dol tòrr nas fheàrr airson an dithis agaibh. Seach gu bheil e comasach dha a dhol gu math, agus tha an dithis agaibh airidh air.
A 'Tuigsinn an Tinneas
Is dòcha nach eil thu eòlach mòran mun t-suidheachadh seo. Na bi a 'faireachdainn dona, chan eil a' chuid as motha de dhaoine a 'dèanamh. Is e an rud as motha an ath aithris seo a thuigsinn gu tur agus gun a bhith ga dìochuimhneachadh.
Tha fibromyalgia agus sionndrom sgìth cronach iongantach. Chan eil fios aig gin againn mar a bhios sinn a 'faireachdainn an ath sheachdain, an ath latha, an ath mhionaid. Faodaidh sinn a bhith suas is gnìomhach aon latha a-mhàin airson a bhith air an leabaidh agus an ath thuras. Chan eil sinn a 'dèanamh seo gu fiannach agus a' creidsinn rium, tha sinn ag iarraidh nach tachair e. Airson a bhith còmhla rinn feumaidh tu a bhith foighidneach agus tuigse.
A-nis gu bheil fios agad air a 'phàirt as cudromaiche, tha an t-àm ann rudeigin beagan ionnsachadh mu na comharran againn. Faodaidh an dà chùmhnant seo a bhith a 'gabhail a-steach:
- pian giuthais (an-còmhnaidh ann am FMS, gu tric ann am ME / CFS)
- sgìth (an-còmhnaidh ann am ME / CFS, mar as trice ann am FMS)
- cadal gun fhiosta
- dysfunction inntinneil , aka "brain fog"
- eas-fhulangas eacarsaich (gu sònraichte ann am ME / CFS)
Dol
Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' tuigsinn pian, ach tha seòrsaichean pian tearc a 'toirt a-steach an tinneasan seo
Bidh na cuirp againn a 'toirt comharran pian agus gan àrdachadh dhaibh, mar a bhith a' cranking suas an tomhas. Chan eil sinn "a 'dèanamh tòrr mòr" às an seo no "ro chugallach," is e dìreach mar a tha ar ninne agus an eanchainn a' freagairt air comharran pian.
Faodaidh sinn cuideachd pian a ghabhail bho rudan nach bu chòir a ghoirteachadh. Leam a 'socrachadh air arm. Cuideam aodaich. Rud fuar an aghaidh a 'chraicinn.
Faodaidh iad a bhith ag adhbhrachadh pian ruadha annainn, agus tha e fìor. (Tha sin air a dhearbhadh le sganaidhean eanchainn anns a bheil am pian ag èirigh suas mar a tha crazy.)
Tha am pian a 'tighinn bho dhuilgheadasan teann agus siostam neònach a tha a' dol thairis air a h-uile àm. Air sgàth 's gu bheil nerves a' siubhal air feadh a 'chorp, mar sin faodaidh ar pian a bhith againn. Gu dearbh, airson dearbhadh air FMS, feumaidh tu pian a bhith agad anns na ceithir quadrantan den chorp.
Mar sin chan eil e coltach ri cuideigin aig a bheil droch dhroch no pian bho seann leòn glùin. Is dòcha gu bheil sinn air pian a shàrachadh anns an abdomen againn aon mhionaid agus a bhith a 'losgadh mothachadh nar casan an ath rud.
Fàireachdainn agus gun a bhith a 'cadal cadal
A-nis airson sgìth. Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' tuigsinn an seo, cuideachd. Tha a h-uile duine air a bhith sgìth ro-làimh, ceart? 'S dòcha gu bheil thu air a bhith a' tarraing a-mach a 'cholaiste no a dh'fhuirich a-mach cho fada air ais aon uair' s gun deach thu a dh'obair gun cadal. No 's dòcha gu bheil thu air cnatan mòr no droch fhàs.
Smaoinich mu na h-amannan sin nuair a chaidh thu a-mach à bith. A bheil thu a-riamh air a bhith a 'faireachdainn ro sgìth gus an ceann a thogail far an leabaidh? Sin mar a dh'fhaodas daoine le ME / CFS a bhith a 'faireachdainn. Mar as trice chan eil FMS cho sgìth na ME / CFS, ach faodaidh e fhathast a bhith mòr agus leantainneach. Agus chan eil e a 'falbh le fois.
Is e sin mòr a th 'ann gus do cheann a thilgeil timcheall: chan eil fois a' cuideachadh.
Is dòcha gum bi sinn a 'cadal airson dà uair dheug agus a bhith a' deisealachadh. Is ann ainneamh a bhios cadal ag ùrachadh oirnn.
Tha duilgheadasan cadail aig mòran againn cuideachd, mar insomnia , casnd casan neo-chùramach , no apnea cadail .
Dysfunction Cognitive
Chan eil e gu diofar dè cho brèagha 'sa tha an neach, ma tha a' chuibhreann seo aca, faodaidh tu a bhith a 'sùileachadh gun toir gin de na comharraidhean farsaing, a' gabhail a-steach:
- call cuimhne geàrr-ùine
- gu tric air a chall le beachd smaoineachaidh
- trioblaid a 'cuimhneachadh fhaclan cumanta
- gu tric a 'cleachdadh an fhacail ceàrr, gu sònraichte nuair a thig e gu ainmearan
- duilgheadas le matamataig
- duilgheadasan stiùiridh spàsail
- buailteach a bhith mì-chinnteach
Bidh tòrr rudan a 'cluich a-steach don dìth-smuaintean inntinn againn, ris an canar cuideachd cearcall fibro no ceò eanchainn.
Am measg na tha seo tha dysfunction de iomadh neurotransmitters , sruth fala neo-riaghailteach gu cuid de na h-eanchainn, agus gnìomhachd neo-àbhaisteach no ceangalachd ann an cuid de raointean den eanchainn.
Faodaidh ceò cearc a bhith aotrom no dona agus buailteach tighinn agus a dhol. Chan e comharra a th 'ann de dhroch fhiosrachadh no eas-òrdugh ionnsachaidh. Chan eil e cuideachd ceangailte ri dementia, ged a bhiodh e uaireannan coltach ri seo.
Is e an dòigh as fheàrr air seo a làimhseachadh le foighidinn. Thoir ùine an neach airson na faclan ceart a lorg no molaidh gu socair fear ma tha e follaiseach. Nuair a tha iad (chan e) bidh iad a 'dìochuimhneachadh rudeigin, gu socair cuimhnich orra. Is dòcha gum bi thu airson am brosnachadh gus rudan a sgrìobhadh sìos air mìosachan, liostaichean a dhèanamh, no cuirmean-cuimhne air an fhòn no air an coimpiutair aca.
Air ar son, faodaidh e a bhith uamhasach duilich gu bheil ar brainsich a 'glicadh oirnn, agus mar sin cumaibh fa-near gu bheil dragh no fearg sam bith a thig leis a' stiùireadh a 'chomharra, chan ann.
Eacarsaich Neo-fhulangas
Tha an tinneas tuiteamach truaillichte a 'toirt a-steach samhla ris an canar maiseachadh iar-fhortanach (PEM), a tha a' ciallachadh gu bheil eacarsaich no gnìomhachd eile a 'toirt spiorad air sgàth comharraidhean , gu h-àraidh sgìth agus faireachdainn coltach ri flù, a mhaireas lathaichean. Ann an cuid de dhaoine, chan urrainn dha mòran adhartais a ghabhail gus PEM a bhrosnachadh.
Ann am fibromyalgia, tha eacarsaich air a bhith a 'toirt buaidh cho dona ach mar as trice agus mar as trice tha barrachd pian agus sgìth ann.
Gus cumail bho bhith a 'putadh cuideigin chun a' phuing sin, tha e cudromach gum bi thu a 'leantainn a stiùir nuair a thig e gu gnìomhachd chorporra. Agus tha, tha seo a 'gabhail a-steach gnè. Le cùram, is dòcha gum bi beatha gnè choileanta aig cuideigin leis na cumhaichean sin.
Am Proiseas Càirdeas
An cuir thu aghaidh ri dùbhlain air sgàth ceangal a dhèanamh le cuideigin leis na cumhaichean seo? Tha. Ach tha dùbhlain aig a h-uile càirdeas, agus tha a 'bhuannachd agad a bhith a' dol a-steach le do shùilean fosgailte.
Tha dàimhean fallain, toilichte aig mòran dhaoine le tinneas leantainneach. Bidh foighidinn, tuigse agus co-fhaireachdainn a 'cuideachadh rudan gus faighinn gu toiseach tòiseachaidh. Adhbharan math dhut!
> Stòran:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 Dùbhlachd; 115 (3): 828-39. Dìth-inntinn eòlach ann am fibromyalgia: ruigsinneachd mall gu faclan inntinneil.
> Mayer TG, et al. Cleachd peant. 2012 Giblean; 12 (4): 276-85. An leasachadh agus dearbhadh psychometric den liosta prìomh chomasachd.
> Miller RR, et al. Journal of medicine translation. 2015 20 Cèitean; 13: 159. Deuchainn eacarsaich submaximal le speactroscopy faisg air infrèad ann an encephalitis meallta / euslainteach slinne sruthach coimeas ri smachdan fallain: sgrùdadh le cùis-smachd.
> Prados G, Miro E. Revista de > neurologia >. 2012 Gearran 16; 54 (4): 227-40. Geàrr-iomradh, > artaigil > anns a 'Spàinntis. Fibromyalgia agus cadal: ath-bhreithneachadh.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Rannsachadh càileachd beatha. 2015 Dàmhair 15. [Epub air thoiseach air] Com-pàirtean neo-aithnichte agus inbhe gnìomhach am measg euslaintich le sionndrom blàth leantainneach agus fibromyalgia.