Biadh ri ithe agus a sheachnadh nuair a bhios iad a 'bualadh
Nuair a bhios tu a 'dèiligeadh ris na comharran eadar-dhealaichte (agus gu tric eadar-dhealaichte) de shionndrom caolain neo-chomasach (IBS ), faodaidh e a bhith doirbh faighinn a-mach dè na biadhan as urrainn dhut agus nach urrainn dhaibh ithe gu sàbhailte. Ged a bhios daoine tric a 'cuimseachadh air na seòrsaichean bìdh a dh'fheumas iad a sheachnadh, tha e cho cudromach airson na biadhan a lorg a chuidicheas le bhith a' leasachadh nan comharran agad.
Seo cuid de mholaidhean practaigeach a dh'fhaodas cuideachadh ma tha thu a 'fulang le bhith a' fulang le cuid de IBS (IBS-C) , a ' mhòr-shlàn-bhìdh IBS (IBS-D) , no an seòrsa IBS (IBS-M) :
1 -
Biadh airson a sheachnadh ma tha thu sgapteMa tha thu neònach, is e an rud mu dheireadh a dh 'fheumas tu rud sam bith a tha ceangailte. Gu ruige seo, tha cuid de na prìomh bhiadh a dh 'fheumas tu airson seachnadh:
- Rud sam bith a chaidh a dhèanamh le flùr geal, gu h-àraid aran geal agus bathar air a dhèanamh le geir a th 'ann an dealan
- Feòil air a phròiseas a 'gabhail a-steach bacon, bologna, isbeanan, agus coin teth
- Biadh làn-friochte (a 'gabhail a-steach biadh le "oven-fried")
- Sgioban de sheòrsa sam bith
- Bathar bainne mar càise, uachdar reòite, reòiteag, agus bainne iomlan
- Feòil dhearg
- Bananaichean
- Ris geal
2 -
Biadh ri ithe ma tha thu air a dhèanamh suasMa tha thu a 'fulang le ciorram, feumaidh tu biadh ithe a gheibh an siostam agad a' gluasad. Is e prìomh-fhillte gu seo snàithle cladhach, ris an canar cuideachd roughage.
Tha e gu h-àraidh feumail gur e seòrsa a th 'air a chleachdadh mar fhrèam neo-sholabailte nach eil a' sgaoileadh ann an uisge ach a 'toirt uisge a-steach fhad' s a bhios e a 'dol tro na guallan, a' toirt air falbh stòl sa phròiseas.
Is iad na stòran bìdh as fheàrr airson seo:
- Torthaí ùra (a 'chuid as fheàrr dhiubh a' gabhail a-steach dearcan, peitseagan, apricots, ciraichean agus ruadhb)
- Grànan iomlan a tha a 'gabhail a-steach aran trom-ghràin agus coirce bruich, rus donn, cruithneachd iomlan, quinoa, no eòrna
- Glasraich Ùra
- Meudan tioram, gu h-àraidh prùrain agus reasanan
- Prùis sùgh
- Cnuic is cnothan
Tha pònairean agus cuisreannan (leithid cearcan, soithbean, liosgan, pònaichean nèibhi agus pònairean dubhaig) nan stòrasan math de shìmplidh ach tha iad cuideachd air an liosta de bhiadh àrd FODMAP a bheir air adhart comharraidhean IBS-D ma dh'itheas tu cus.
3 -
Biadh airson a sheachnadh ma bhios Diarrhea agadMa tha buineas agad, is e an rud mu dheireadh a tha thu ag iarraidh biadh a th 'ann a dh' fhaodadh an t-suidheachadh agad a ghlanadh no adhbharachadh do dhuilgheadasan dona.
Am measg cuid de na biadhan ri seachnadh tha:
- Bidh stuthan bainne, gu h-àraidh caesan àrda geir, reòiteag, bainne iomlan, uachdar, agus uachdar
- Biadh fiadhaich no biadhan le gravy
- Biadhan biorach
- Biadh saor-siùcair air a dhèanamh le milsearan fuadain, a 'gabhail a-steach coireagan, goma, agus sodas daithead
- Biadh a tha a 'dèanamh gas mar phònairean, broccoli, cà, muileann-bhreac, oiseanan, peitseagan, piorran agus criomagan
- Toradh tioram
- Cofaidh, tea no sodas caffeinichte
- Deochan carbonach
- Deoch làidir
4 -
Biadh ri ithe ma bhios Diarrhea agadThathar a 'moladh daithead BRAT bunaiteach, bland (a tha a' gabhail a-steach bananas, rus, ùbhlan agus toast) airson cuideachadh a 'ceangal stòl sgaoilte no uisgeach. Ach, cha bu chòir an daithead cuingealaichte a bhith air a chleachdadh mar rud sam bith a bharrachd air fuasgladh geàrr-ùine oir is urrainn dha beathachadh a dh 'fheumadh a dhìth oirbh.
Gus seo a dhèanamh, bhiodh tu airson daithead nas cothromaiche a chruthachadh a bha a 'gabhail a-steach nam biadh a leanas:
- Bananaichean
- Ris geal
- Toast geal (gun ghràn gu lèir)
- Buntàta maisichte
- Butternut, pumpkin, squash dearcach, agus sgoltadh geamhraidh eile
- Cearc steamed, baked, broiled or feòil throm
- Iogart no a 'cluinntinn le cultar beò bacteria
- Broth cice
- Farina, min-choirce, no uachdar cruithneachd
- Glasraich Ùra
- Pretzels
- Biadh le easaid mar sauerkraut, kimchi, no picilean a tha a 'toirt buaidh dearbhaidh
- Deochan spòrs gus casg a chur air dòrtadh agus ath-ghluasad
> Stòran:
> Barr, W. agus Smith, A. "Diarrheadh gruamach ann an inbhich." Neach-lighidh Fam. 2014; 89 (3): 180-9.
> Gibson, P. and Shepherd, S. "Stiùireadh biathaidh stèidhichte air fianais air comharraidhean gastro-thinneil gnìomhach: dòigh-obrach FODMAP." J Gastroenterol Hepatol. 2010; 25: 252-8. DOI: 10.1111 / j.1440-1746.2009.06149.x.
> Mueller-Lissner, S. agus Wald, A. "Constipation in adults." Fianais Cliona BMJ . 2010; 2010: 0413. PMCID: PMC3217654.