Faodaidh beatha làitheil le pian fibromyalgia a bhith na dhùbhlan. Chan e a-mhàin gum feum thu a bhith a 'fuireach le pian leantainneach a h-uile latha, ach feumaidh tu dèiligeadh ri comharran eile a tha co-cheangailte ri fibromyalgia, mar iomagain cadail agus sionndrom cuibhle iriosal (IBS) .
Coltach ri suidheachaidhean pian cunbhalach eile, tha dòighean ann dèiligeadh ri pian làitheil , a 'gabhail a-steach a bhith a' toirt do chungaidh-leigheis mar a chaidh a stiùireadh, a bhith a 'cumail iris pian agus ag ionnsachadh ro-innleachdan socair.
Ach, tha beagan rudan eile as urrainn dhut a dhèanamh a tha sònraichte airson dèiligeadh ri pian cumanta fibromyalgia.
Leasaich Pàtran Sleamhnachadh Fallain
Gu tric bidh trioblaidean cadail aig daoine le fibromyalgia. A dh 'aindeoin an sgìth a tha co-cheangailte ri pian cumanta fibromyalgia, dh'fhaodadh gum bi duilgheadas agad a bhith a' tuiteam na chadal no a 'fuireach na chadal tron oidhche. Bidh cuid de dhotairean a 'òrdachadh cuideam-cadail dha na h-euslaintich fibromyalgia aca. Ge-tà, ma tha thu mì-chofhurtail a 'toirt pills cadail, tha beagan rudan eile as urrainn dhut feuchainn:
- Cruthaich pàtrain airson cadal le bhith a 'dol dhan leabaidh agus a' dùsgadh faisg air an aon àm a h-uile latha.
- Suidhich an tlachd airson cadal le bhith a 'tionndadh sìos na solais agus an tomhas air an Tbh beagan oirean mus tòisich an leabaidh.
- Crìochnaich do chaffeine agus nicotine a bhith a 'cleachdadh aig feasgar agus feasgar.
- Na gabh stad tron latha.
- Gabhaibh bath socair mus tig an leabaidh.
- Feuch ri aromatherapy. Bidh cuid a 'faighinn fàileadh lavender agus chamomile a' socrachadh.
Bi mothachail air do bhiadh
Faodaidh ithe nas fheàrr cuid de dhaoine a chuideachadh le comharraidhean fibromyalgia. Dh'fhaodadh cumhaichean co-cheangailte eile, leithid IBS, a bhith nas miosa le biadh neo-fhallain. A bharrachd air sin, faodaidh ithe barrachd bìdh cuideachail do chuideachadh gus na duilgheadasan cuideam a sheachnadh, uaireannan a thig le droch staid pian, a bheir, mar sin, an cuideam làitheil air do bhodhaig.
Eacarsaich gu riaghailteach
Tha grunn bhuannachdan aig an eacarsaich airson daoine le pian àbhaisteach fibromyalgia . An toiseach, faodaidh e do chuideachadh le barrachd gnìomhachd a thoirt seachad, rud a tha a 'ciallachadh gum bu chòir do ghnàthas làitheil a bhith nas tuinealaiche thar ùine. Anns an dàrna àite, tha e gad chuideachadh gus neart fèithean agus stamina a chumail suas. Mu dheireadh, bidh eacarsaich a 'leigeil le do bhodhaig ceimigean a leigeil ma sgaoil a nì thu math.
Ma tha thu a 'smaoineachadh a bhith a' tòiseachadh air eacarsaich, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad. Cuideachd, na leum air a h-uile càil aig an aon àm: tòiseachadh le gnìomhachd fìor aotrom, mean air mhean a 'meudachadh an dian thar ùine. Beachdaich air gnìomhan a tha a 'toirt droch bhuaidh air mar a bhith a' coiseachd air sgrathan aig astar slaodach no Tai Chi. Mar a thogas tu do stamina, faodaidh tu gnìomhan nas dùbhlanaiche a thilgeil a-steach mar snàmh no yoga.
Nuair a dh 'fheumas tu barrachd cuideachaidh
Uaireannan, tha e duilich a bhith a 'dèiligeadh leat fhèin. Faodaidh bruidhinn ri cuideigin a thuigeas cuideachadh. Faodaidh fòraman air-loidhne agus buidhnean taic ionadail a bhith cuideachail. Faodaidh tadhal air leasaiche cuideachd a bhith cuideachail, oir tha trom-inntinn gu math cumanta do dhaoine le pian cumanta fibromyalgia. Faodaidh tu a bhith duilich ma tha thu gu cunbhalach a 'faighinn eòlas air cuid no na leanas air fad:
- Faireachdainnean gun dòchas no eu-dòchas
- Adhbharan cadail
- Dàimhean a th 'ann
- Duilgheadas ag amas air obair no san sgoil
- Meudachadh no call neo-àbhaisteach
Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu duilich mar thoradh air a' phian fibromyalgia agad. Còmhla, faodaidh tu plana a chruthachadh gus a bhith nas fheàrr na bu luaithe.
Stòran:
Colaiste Ameireaganach nan Reumatology. Fibromyalgia.
Institiùd Nàiseanta Airtritis agus Teagasg-inntinn-inntinn agus Galaran Craicinn. Fibromyalgia: Ceistean agus Freagairtean mu Fibromyalgia.