A 'coimhead ri Ciad Duilgheadasan an Latha
Leis gu bheil fibromyalgia agad, a bheil na comharran agad sa mhadainn a 'gabhail a-steach dòrtadh, duilgheadas agus mulad, is dòcha le puffiness nad làmhan is do chasan no mu do shùilean? Chan eil thu nad aonar. Tha iad sin uile mar phàirt de na comharran sa mhadainn a th 'aig mòran againn.
Chan eil a h-uile duine le fibromyalgia aig na comharraidhean seo sa mhadainn, ach tha iad gu math cumanta. Is e seo aon de na raointean sin nach deach rannsachadh meidigeach a mhìneachadh fhathast, mar sin chan urrainn dhuinn a ràdh carson a gheibh sinn iad.
Chan eil fios againn mòran mu bhith gam bualadh, ach na tha sinn ag ionnsachadh tro dheuchainn agus mearachd.
Eisdeadh Madainn
Tha e gu math sìmplidh a bhith a 'dèanamh suas a-mach carson a tha sinn air a bhith a' cluinntinn a 'chiad rud sa mhadainn, nuair a bhios daoine fallain a' faireachdainn ath-nuadhachadh agus ag adhartachadh-cha bhi sinn a 'cadal gu math.
Tha fibromyalgia ceangailte ri iomagain cadail, nam measg:
- insomnia
- apnea cadail duilich
- casan cas neo-chùramach
- bruxism (fiaclan a 'bleith)
Tha rannsachadh cuideachd a 'sealltainn gu bheil pàtranan cadail neo-àbhaisteach aig cuid againn gu bheil sinn a' cur stad air ar cadal domhainn cho math ri cadal a tha neo-fhollaiseach .
Faodaidh aon de na duilgheadasan sin fàgail thu sgìth an ath latha. Ma tha grunn dhiubh còmhla, tha e eadhon nas duilghe faighinn cadal math.
An uairsin cuiridh tu comharraidhean fibromyalgia eile ris an co-aontar. Faodaidh gun teagamh gun cum sinn grèim oirnn a 'dùsgadh no a' dùsgadh o chionn ghoirid. Bidh an t-eagal ga dhèanamh duilich a bhith fois. Faodaidh cugallachd gu fuaim is solas rudan beaga a nochdadh gu bhith garbh a 'dùsgadh,' s dòcha le teine mòr de adrenaline.
Dhaibhsan leinn le seòrsa pian ris an canar allodynia , faodaidh eadhon brusadh duilleag an aghaidh do chraicinn no wrinkle anns na piobamas agad adhbhrachadh le pian gruamach. Tha cuid de dhaoine a 'toirt iomradh air fibromyalgia mar an syndrome "ban-phrionnsa agus pean" oir, seadh, tha sinn a' faireachdainn na rudan as trice.
Tha mòran dhaoine leis an t-suidheachadh seo a 'gearan gu bheil iad ro theth agus / no a' cur dragh orra gus cadal gu math.
Tha mothachadh teothachd cumanta anns an duilgheadas seo, agus chan e dìreach cugallachd ri teas. Dh'fhaodadh gu bheil làmh a tha a 'ceangal a-mach às na còmhdaich air fuarachadh gu ìre mì-chofhurtail no eadhon pian trom, agus is urrainn dhuinn ùine mhòr a ghabhail airson blàthachadh. Tha sinn cuideachd buailteach a bhith gu math cus cuideam .
Faodaidh ar duilgheadasan cadail a bhith duilich a dhol an sàs. A rèir nan comharraidhean agad, is dòcha gum mol do dhotair sgrùdadh cadail gus duilgheadasan cadail a dhearbhadh. Dh'fhaodadh na toraidhean a bhith a 'leantainn gu leigheasan leithid cungaidhean-leigheis no inneal CPAP airson apnea cadail, no atharrachaidhean air dòigh-beatha a chaidh a mholadh airson cadal a leasachadh. Faodaidh riaghladh peanais agus làimhseachadh èiginn a bhith na phàirt chudromach de do chuideachadh le bhith a 'cadal nas fheàrr cuideachd.
Morning Stiffness
Tha e gu math àbhaisteach dhuinn a bhith a 'faireachdainn a' faireachdainn gu bheil sinn duilich a bhith a 'faireachdainn gu ìre mhòr no gu bhith duilich a bhith a' seasamh suas dìreach airson greiseag.
Airson mòran againn, tha an giùlan buailteach a bhith eadar-dhealaichte bho pian fibromyalgia eile. Gu tric tha e nas coltaiche ri pian na fèithe a bhiodh cuideigin fallain a 'faireachdainn an latha an dèidh gnìomhachd fìor dhoirbh no' s dòcha tubaist càr beag.
Chan eil e soilleir carson a tha na cuirp againn mar seo anns na madainnean, ach tha cuid de dh'eòlaichean a 'moladh gum faodadh ea bhith neo-ghnìomhach. Ged a dh 'fhaodadh sinn a bhith a' faireachdainn gu math neo-chomasach a 'mhòr-chuid den ùine, bidh daoine a tha a' coimhead oirnn tric ag ràdh gu bheil sinn duilich.
Is e na thachras gu bheil an suidheachadh againn a 'dèanamh rudeigin a' tòiseachadh a 'gortachadh, agus mar sin gluaisidh sinn beagan. An uairsin tha rudeigin eile a 'tòiseachadh a' gortachadh, agus bidh sinn a 'gluasad a-rithist. Tha e comasach dhuinn a bhith tapaidh sa mhadainn seach nach eil sinn air gluasad gu leòr fad na h-oidhche.
Tha cuid ag ràdh nach eil iad cho dona agus cho duilich anns na madainnean ma ghabhas iad bad teth, 's dòcha le salann Epsom , mus leabaidh iad. Bidh cuid eile a 'faighinn faochadh le bhith a' dèanamh yoga sìmplidh no sreathan eile mus cadal no mus tèid iad a-mach às an leabaidh.
Is dòcha gu bheil e cuideachd na chungaidh-leigheis, an dara cuid airson pian no cadal, a nì an diofar. Mar a h-uile càil eile, feumaidh sinn feuchainn ri faighinn a-mach dè a tha ag obair.
(Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd iarraidh air do dhotair beachdan a thoirt seachad agus bruidhinn mu rudan a bu mhath leat feuchainn gus an dèan thu cinnteach gu bheil iad sàbhailte.)
Puffiness madainn
Bidh cuid againn a 'dùsgadh le smùid nar làmhan agus air ar casan no timcheall ar sùilean. A-rithist, chan urrainn dhuinn a ràdh gu cinnteach carson.
Tha cuid de rannsachadh a 'moladh ceangal eadar fibromyalgia agus nas àirde na ìrean àbhaisteach de ghleidheadh fluid, ris an canar cuideachd edema idiopathic. A dh'aindeoin sin, mar as trice thathar a 'creidsinn gur e toradh a tha nas fhaide a th' ann am bòcanachd, chan e sruth. (Faodaidh cuid de chùisean de fibromyalgia a bhith a 'toirt a-steach losgadh , ge-tà.)
Ach, tha mòran dhotairean ag aithris nach eil diuretics, a chuidicheas le bhith a 'cur às do bharrachd de losgadh, air a bhith a' cuideachadh na comharran seo nan euslaintich. Mar as trice chan eil àrdachadh pìosan corp puffy èifeachdach, an dàrna cuid. Tha cuid de dh'eòlaichean a 'smaoineachadh gu bheil na dìomhairichean corporra againn a tha tiugh agus sgìth agus mar sin chan eil iad a' sruthadh gu ceart, agus dh'fhaodadh seo mìneachadh carson a bhiodh iad ag obair le neo-ghnìomhachd agus a bhith nas duilghe faighinn cuidhteas.
Uaireannan chan eil am puffiness ag adhbhrachadh dhuilgheadasan, ach dh'fhaoidte gum bi e mì-chofhurtail no pian. Tha duilgheadasan coitcheann a 'gabhail a-steach pian a' cur cuideam air cois puffy sa chiad mhadainn, no ann an duilgheadas mar thoradh air call meanbhrachd anns na corragan. Is e dùbhlan a th 'ann a bhith a' cleachdadh làmhan puffaidh gus cumadh a chur air sùilean puffy!
Uaireannan, tha daoine ag ràdh gu bheil e a 'cuideachadh le bhith a' ithe biadh mar cucumbers a chuidicheas le gleidheadh na h-ùine. Tha cuid ag ràdh gu bheil iad air an cuideachadh le leigheas massage , gu h-àraid seòrsa sònraichte de massage ris an canar drèanadh lymph làimhe. A-rithist, feumaidh sinn uile a bhith a 'dearbhadh dè tha ag obair as fheàrr dhuinn.
Tha cuid de chungaidhean a 'toirt smùid cuideachd, mar sin biodh mothachail air buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann agus bruidhnidh iad iad leis an dotair agad.
Stòran:
Besteiro González JL, et. al. > A 'caitheamh ailtireachd ann an euslaintich le fibromyalgia. Psicothema. 2011 Lùnastal; 23 (3): 368-73.
> Thoir sùil air JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Dh'fhaodadh eas-òrdugh a bhith a 'leantainn air adhart gu ruigeachd meadhanach mòr a bhith na fhactar etiologic ann an diofar dhuilgheadasan slàinte a dh' fhaodadh teannachadh ann am boireannaich. Buaitean meidigeach. 2008; 70 (3): 671-7.