Ma dh 'fhuiling tu ankle briste agus dh'fheumadh tu lannsaireachd a dhèanamh le plèanaichean agus sgriothan gus an gearradh sìos, is dòcha gum bi e iongantach nuair as urrainn dhut tilleadh gu ruith. Feumaidh cuid de leigheas a bhith air a dhèanamh an toiseach, ach thar ùine, 's dòcha gum bi aon de na h-amasan agad a' tilleadh gu ruith às dèidh do bhriseadh. A bheil dòigh shàbhailte ann a bhith a 'dearbhadh cuin a thòisicheas tu a' ruith às deidh lannsaireachd ankle, agus an urrainn do chuideachadh leigheas corporra?
Dè cho fada 'sa bheir e mus urrainn dhut bualadh air an rathad agus a dhol air ais gu ruith às dèidh briseadh an ankle?
Faodaidh ankle briste a bhith na eòlas pianail agus eagallach. Dh'fhaoidte gum feum thu obair-lannsa ris an canar suidheachadh lùghdachadh fosgailte taobh a-staigh (ORIF) gus an gearradh a rèiteachadh. Glè thric, ge-tà, faodar an ankle agad a lùghdachadh gun eadar-theangachadh. Ann an dòigh no dhà, is dòcha gum feum thu caitheamh air do chasan airson ùine gu leòr gus leigeil le rudan a leigheas gu ceart. Feumar an ùine seo a ghluasad gus dèanamh cinnteach gu bheil an ankle agad a 'slànachadh gu ceart. Aon de na duilgheadasan a th 'ann nuair a tha iad a' gluasad air falbh an dèidh cnàmhan: tha an ankle a 'fàs lag agus bidh na fèithean timcheall an cois a' fàs teann.
Às deidh lannsaidheachd cnàimh no ankle, tha e coltach gum bi ùine dhoirbh agad a 'coileanadh gnìomhan gnìomhach mar a bhith a' coiseachd agus a 'dràibheadh càr. Agus ma tha thu a 'còrdadh ribh a bhith a' ruith airson eacarsaich, 's dòcha gum bi e gu math ann mus urrainn dhut a dhol air ais gu ruith.
Dèan cinnteach gu bheil thu ag obair gu dlùth leis an dotair agad agus an leasaiche corporra ma tha thu air adhair briste. Faodaidh an dà chuid do chuideachadh gus an amas no an ruith as fheàrr agad a choileanadh. Cuideachd, obraich gu cruaidh ann an leigheas corporra agus dèan as fheàrr airson a bhith brosnachail . Faodaidh an dòigh cheart slighe fada a dhèanamh ann a bhith gad chuideachadh gus an amas as fheàrr agad a bhith a 'tilleadh gu ruith.
Duilgheadasan Coitcheann an dèidh Briseadh an Ankle
Am measg nan duilgheadasan coitcheann a dh 'fheumas tu a bhith ag obair air às dèidh briseadh an ankle, tha:
- Sgòthan geala
- Dol
- Call raon gluasad (ROM)
- Lùghdaich neart
- Sneachda teann sàmhach (ma tha thu air lannsaireachd fhaighinn)
- Lùghdachadh air cothromachadh agus moladh
- Duilgheadas a 'coiseachd agus a' ruith
Dh'fhaodadh gum feum thu an toiseach coiseachd le inneal cuideachail mar choisiche no crutches an dèidh do ankle a bhriseadh. Faodaidh do leasaichear corporra do chuideachadh gus an inneal ceart a thaghadh. Faodaidh e cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil an uidheam cuideachaidh agad ceart gu ceart dhut agus gu bheil thu ga chleachdadh ceart.
Faodaidh an leasaichear corporra obrachadh còmhla ribh gus do chuideachadh gus cuid de na duilgheadasan sin a leasachadh. Faodaidh e no i eacarsaichean òrdachadh a tha air an dealbhadh gus ROM ankle a mheudachadh. Faodar cleachdaidhean neartachaidh agus plyometric a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean a tha a 'toirt taic don ankle làidir, agus faodar bòrd BAPS a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a' leasachadh cothromachadh agus co-ionnanachd anns a 'chas a tha air an leòn.
Tha Lagh Wolff ag ràdh gu bheil cnàimh a 'fàs mar fhreagairt air na cuideaman a tha air an cur air. Cuidichidh an leasaichear fios agad thu air adhart tro na h-ìrean ceart de chudam cuideam gus dèanamh cinnteach gu bheil cuideam iomchaidh agus iomchaidh air a chur air do ankle slànachaidh.
Mar sin, cuin a dh 'urrainn dhomh tòiseachadh a' ruith às deidh briseadh èadhair?
Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus faodaidh mòran adhbharan a bhith a 'cuingealachadh air do chomas tilleadh gu ruith às deidh briseadh no inneal-lann an ankle. Nam measg tha:
- Dè cho tric 'sa tha am briseadh
- Co dhiubh a chaidh an lannsaireachd a dhèanamh no nach robh
- Soirbheas leigheas corporra
- An oidhirp a chuir thu san ath-bheothachadh agad
- Beagan fortan
San fharsaingeachd, faodaidh tu feuchainn ri tòiseachadh a 'ruith mu thrì no ceithir mìosan às deidh do leòn. Mun àm seo, bu chòir na cnàmhan san ankle a bhith air an leigheas gu math agus bu chòir do ROM agus neart a bhith faisg air an àbhaist. Faodaidh tu do mhìltean ruith a thoirt air adhart cho fada 's nach eil an pian agad ach glè bheag agus tha do ROM agus neart fhathast sàr-mhath.
Ann an sia no naoi mìosan an dèidh do dhìol, bu chòir dhut a bhith comasach air ruith gun duilgheadasan.
A-rithist, tha a h-uile duine eadar-dhealaichte agus tha gach dochann eadar-dhealaichte . Tha cuid de dhaoine comasach air ruith nas luaithe an dèidh dhaibh an ankle a bhriseadh. Gu mì-fhortanach, tha cuid de dhaoine fhathast air an cuingealachadh le pian, call ROM, no neart cuingealaichte fada an dèidh an dochann agus faodaidh iad a bhith nas fhaide gus tilleadh gu ruith. Agus tha cuid de dhaoine nach urrainn a-rithist a bhith a 'ruith, eadhon an dèidh dhaibh an oidhirp as fheàrr a dhèanamh gus gluasad agus neart àbhaisteach fhaighinn air ais timcheall an ankle.
Feumaidh tu obrachadh gu dlùth còmhla ris an dotair agad agus an leasaiche corporra gus a bhith cinnteach gu bheil ruith sàbhailte dhut agus gus amasan agus sùileachadh reusanta a shuidheachadh an dèidh bristeadh an ankle. Tha seo a 'gabhail a-steach a bhith a' toirt beachd reusanta air do leòn agus na comasan pearsanta agad fhèin.
Facal bho
Faodaidh bristeadh an ankle a bhith air a ghoirteachadh, agus faodaidh gun toir e mòran ùine agus oidhirp gus tilleadh chun na h-ìre gnìomhachd agad roimhe. Ma tha thu nad ruaidhear a dh 'fhàg briseadh ankar, tha thu cinnteach gu bheil thu deònach tilleadh gu ruith cho luath' sa ghabhas. Faodaidh a bhith ag obair còmhla ris an dotair agad agus an leasaiche corporra cinnteach gum bi thu a 'cruthachadh plana làidir gus am bi thu a' tilleadh gu ruith gu luath agus gu sàbhailte.
> Stòr:
> Beckenkamp, P, et al. Prognosis of Function Physical Às dèidh Briseadh Ankle: Ath-bhreithneachadh siostamach le Meta-anailis. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.