Mar sin, tha thu air do ghoirteachadh fhèin no ma tha thu air obair-lannsa, agus chan urrainn dhut gluasad mun cuairt agus obrachadh gu ceart. Tha an dotair agad a 'toirt iomradh ort airson leigheas corporra gus do chuideachadh le neart ath-bheothachadh, caochladh, raon gluasad , agus gluasad gluasaid .
Nuair a thòisicheas tu air leigheas corporra an toiseach, is dòcha gu bheil e beagan brosnachail seach gu bheil e na eòlas ùr. Faodaidh tu a bhith mothachail gu luath gum faod leigheas corporra a bhith gu math de dh 'obair, agus uaireannan faodaidh na modhan agus na leigheasan a thèid an cleachdadh ann an leigheas corporra beagan pian adhbhrachadh.
Ma tha feum agad air cùrsa fada de ath-bheothachadh, faodaidh gum bi thu mothachail gun tòisich thu air brosnachadh a thoirt seachad fhad 's a tha thu a' faighinn air ais bho do leòn. Dh'fhaodadh e bhith na eallach gus èirigh suas agus a dhol don chlinig leigheas corporra. Ma tha thu san ospadal agus ma tha feum agad air leigheas corporra dian , faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn ro sgìth airson pàirt a ghabhail ann an leigheas corporra.
A bheil feum agam air brosnachadh?
Tha spionnadh eadar-dhealaichte airson a h-uile duine. Tha e a 'gabhail a-steach caochlaidhean sòisealta, bith-eòlasach agus cultarach a tha a' ceangal eadar gach ceangal agus a 'toirt air adhart no e ag obair. Is dòcha nach toir rudeigin a bhrosnaicheas tu neach eile.
Ma tha thu nad chluicheadair ball-basgaid agus bidh thu a 'toirt air falbh do ghlùinean, is dòcha gu bheil thu air a bhrosnachadh gu bhith ag obair gu cruaidh gus tilleadh chun spòrs a tha thu a' còrdadh rium. Ma tha ionnsaigh cridhe agad gu h-obann agus ma tha feum agad air ath-bheothachadh cairdich gus tilleadh gu obair àbhaisteach, faodaidh gun toir do bhrosnachadh dhut a bhith dìreach a 'faighinn a-mach às an ospadal agus gus tilleadh dhachaigh.
Mar sin, ciamar a dh'fhuiricheas tu brosnachail ann an leigheas corporra? A bheil dòighean ann gus do spioradan a chumail suas agus a bhith a 'cumail a' dol ag obair gus am feum as fheàrr fhaighinn air an eòlas làimhseachaidh corporra agad?
Lorg an leasaichear corp ceart
Is e aon phrìomh adhbhar a bhith a 'dol an sàs anns an ath-bheothachadh agad an neach-leigheis corporra ceart a lorg bhon toiseach.
Faighnich ceistean sònraichte mus cuir thu air dòigh leigheas gus dèanamh cinnteach gu bheil an leasaiche corporra agad mar an tè ceart dhut.
Bu chòir do neach-leigheis corporra do bhrosnachadh agus cuideachadh gus do bhrosnachadh. Ma tha thu a 'faireachdainn nach eil an leasaiche corporra freagarrach dhut airson do phearsantachd, faighnich a bheil neach-leigheis corporra eile ann a dh'fhaodas leigheas a thoirt dhut aig an ionad-clionaig no san ospadal. Mura h-eil, faodaidh gum bi agad ri clionaig leigheis corporra eile iarraidh airson do chuideachadh le do ath-bheothachadh.
Thoir sùil air do adhartas
Nuair a thòisicheas tu air leigheas corporra an toiseach, bidh e coltach gun dèan an leasaiche agad measadh tùsail far am bi e no i a 'tional diofar thomhasan mun staid agad. Iarr air do leasaiche corporra innse dhut dè a tha na tomhasan sin a 'ciallachadh agus faighnich dè na h-amasan a tha agad airson gach milleadh tomhais.
Mar eisimpleir, ma tha ankle briste agad, cleachd an leasaichear corporra goniometer gus an raon gluasad a th 'agad de cho-òrdugh an ankle agad a thomhas. Cumaibh sùil air na tomhasan sin nuair a bheir an leasaichear corporra iad agus cuiridh iad amasan gus raon nas motha de ghluasad a choileanadh aig frèaman sònraichte. Faodaidh do leasaichear corporra do chuideachadh le bhith a 'suidheachadh agus a' coileanadh nan amasan sònraichte agad.
Lorg a-mach Buddy Therapy
Uaireannan ann an leigheas corporra, is dòcha gum bi fios agad air euslaintich eile a tha a 'faighinn suidheachaidhean a tha coltach ris an fheadhainn agad fhèin.
Buail còmhradh le euslainteach eile, agus is dòcha gum faigh thu fhèin e no faodaidh e do bhrosnachadh gus a dhol an sàs anns an ath-bheothachadh agad fhèin.
Is dòcha gum bi thu airson iarraidh air an leasaiche corporra agad a chlàradh le euslainteach aig a bheil breithneachadh coltach ris mar a tha thu. Mar sin faodaidh tu sgeulachdan a roinn mun eòlas agad. Is dòcha gum bi thu cuideachd ag ionnsachadh mu na tha dùil agad bho ath-bheothachadh ma tha do charaid leigheas air a dhol air adhart nas fhaide na thu fhèin.
Gu dearbh, feumaidh do leasaiche corporra roghainn a chleachdadh; Bidh laghan HIPAA anns na Stàitean Aonaichte a 'bacadh air luchd-obrach slàinte bho bhith a' co-roinn fiosrachadh slàinte dìon le euslainteach.
Is dòcha gum bi an leasaichear corporra agad gad chuideachadh le bhith a 'lorg euslainteach le duilgheadasan coltach ris no mar a tha thu a' breithneachadh mar thu fhèin, ach chan urrainn dha no dhi fiosrachadh sònraichte a thoirt seachad mu euslaintich eile.
Sgaoileadh
Uaireannan faodaidh ceòl a bhith na bhrosnachadh math, agus faodaidh tu ceòl a chleachdadh gus do chuideachadh le bhith a 'fuireach uamhasach ann an leigheas corporra. Gu tric bidh ceòl a 'cluich sa chùl-ionad anns a' chlinic leigheas corporra. Faighnich don leasaichear corporra mas urrainn dhut do cheòl fhèin a thoirt a-steach airson cluich fhad 'sa tha thu a' faighinn leigheas. Is dòcha gum bi e no i a 'toirt cothrom dhut èisteachd ris a' cheòl a tha a 'toirt brosnachadh agus cuid de cheòl.
Faodaidh a bhith a 'faighinn ais bho leòn a bhith na dhuilgheadas doirbh a dhèanamh. Dh'fhaodadh gum bi thu a 'faighinn adhartas slaodach, agus faodaidh do bhrosnachadh a dhol sìos rè do chùrsa ath-bheothachaidh. Is dòcha gum bi e duilich do spioradan a chumail suas gu leòr gus leantainn ort. Le bhith ag obair gu dlùth leis an leasaiche corporra agad, tha sinn an dòchas gun lorg thu an t-adhbhar airson a bhith air a phumpadh suas agus a 'cuimseachadh tron phròiseas ath-bheothachaidh agad.