Ceist: Am feum mi leigheas corporra a dhìth às deidh a bhith a 'toirt air falbh cruaidh-chruaidh cruaidh-chruaidh?
An-uiridh, bhrist mi mo dhòrnag agus dh'fheumadh mi lannsaireachd a dhèanamh airson a chàradh. Rinn mi gu math ann an leigheas corporra, ach o chionn ghoirid thòisich am bathar-cruaidh bho m 'obair-lann a' cur dragh air mo ankle, agus bha mo ghluasad gann. Mhol m 'lannsair an cruaidh-chruaidh a thoirt air falbh bho m' adharc.
Am feum mi leigheas corporra an dèidh dhomh am bathar cruaidh a thoirt air falbh bho m 'ankle?
Freagairt:
Ma dh 'fhuiling thu briseadh agus a dh' fheumadh suidheachadh fosgailte taobh a-staigh na buidhne (ORIF) gus am briseadh a chàradh, is dòcha gum faca tu neach-leigheis corporra an dèidh lèigh-lann gus do raon gluasad (ROM) agus neart a leasachadh . Dh'fhaodadh gun do dh'obraich thu gu cruaidh gus tilleadh gu gnìomhachd is gnìomh àbhaisteach.
Glè thric an dèidh droch dhroch agus modh-obrach ORIF, dh 'fhaodadh gun tèid easbhaidhean fhàgail ann an ROM agus gluasaid gnìomhach . Anns a 'chùis sin, dh'fhaoidte gum bi an lannsair agaibh a' moladh gu bheil am bathar-cruaidh meatailt agad a chuir a-steach do bhriseadh air falbh bho thùs.
Ma dh'fheumas tu am bathar cruaidh a thoirt air falbh bhon chnàimh agad às deidh dha leigheas, faodaidh tu buannachd fhaighinn bho leigheas corporra an dèidh a 'mhodh-obrachaidh gus do chuideachadh a' gluasad a-rithist.
Na tha ri shùileachadh bho do mheasadh leigheas corporra
An dèidh toirt air falbh cruaidh-cruaidh, bidh coltas ann gun tèid cairt no inneal gluasadach a thoirt air falbh gus an ankle agad (no pàirt sam bith eile de bhuidheann) a chuideachadh às deidh an lannsaireachd.
Gu tric, bidh an ùine seo de ghluasad gu bhith a 'call ROM agus tha neart timcheall air a' bhodhaig anns a 'ghluasad.
Rè an luachadh leigheis corporra, is dòcha gun toir an leasaiche agad diofar thomhasan. Tha iad sin a 'gabhail a-steach, ach' s dòcha nach eil iad cuingealaichte gu
- Raon de ghluasad (ROM)
- Neart
- Measadh sgudal lannsaichte
- Gluasad gluasadach gnìomhach
- Gait agus inbhe cuideam cuideam
- Dol
Leigheas às deidh a bhith a 'gluasad bathar cruaidh
Is e an adhbhar as cumanta airson gluasad cruaidh-chruaidh bho chnàimh an dèidh briseadh pian no call gluasaid agus ROM timcheall làrach ORIF. Mar sin, is dòcha gum bi an leigheas leigheis corporra buailteach fòcas air a bhith a 'faighinn air ais ROM àbhaisteach timcheall air a' phàirt corporra agad.
Is dòcha gum bi làimhseachadh a 'tòiseachadh beagan sheachdainean às deidh a bhith a' toirt air falbh cruaidh-cruaidh, agus cuiridh an leasaiche corporra fòcas air na duilgheadasan a chaidh a chomharrachadh rè do mheasadh tùsail.
Seo cuid de na leigheasan a dh'fhaodas dùil a bhith agad bho do leasaiche corporra:
- Trèanadh Gait . Ma tha an cruaidh-cruaidh air a thoirt air falbh bho cheannas nas ìsle mar an ankle agad, an uairsin bidh e coltach gum bi thu a 'coiseachd le coisiche no sgoltagan an dèidh do lannsaireachd. Faodaidh an neach-leigheis corporra obrachadh còmhla ribh gus do chuideachadh le bhith a 'coiseachd le dà chromag gu aon chrann, agus an uairsin gu can . Aig a 'cheann thall, is e an amas a th' ann an trèanadh gait a bhith comasach air coiseachd gu neo-eisimeileach gun inneal taiceil .
- Raon de ghluasad . Is coltaiche gun deach an cruth-cruaidh agad a dhèanamh air sgàth ROM cuingealaichte timcheall air do cho-bhriseadh. An dèidh do lannsaireachd an cruaidh-cruaidh a thoirt air falbh, mar as trice bidh ùine air a ghluasad gus leigeil le slànachadh a dhol air adhart. Is e fòcas mòr de leigheas corporra an dèidh toirt air falbh cruaidh-cruaidh gus ROM àbhaisteach fhaighinn air ais.
Faodar co-ghluasadan agus eacarsaichean ROM a choileanadh gus do chuideachadh gus an gluasad gluasad timcheall air do cho-obrachadh a leasachadh. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'tuigsinn gu dìreach mar a nì thu eacarsaichean sònraichte gus do ROM a leasachadh, agus an neach-leigheis fiosaigeach agad a sgrìobhadh sgrìobh stiùireadh sam bith agus eacarsaichean dhut airson a bhith a' cluich aig an taigh.
- Neart . Às deidh an lann-lann gluasaid agad, dh'fhaoidte gu bheil thu mothachail gu bheil an neart agad cuingealaichte mu làrach an lannsaireachd. Faodaidh na h-àireamhan de ghluasad a-mach às deidh an lannsaireachd fèithean a thoirt gu lag agus aig an àm. Dh'fhaodadh gum bi eacarsaich neartachaidh sònraichte riatanach gus neartachadh agus neart gluasaid san fharsaingeachd a chuideachadh.
- Gluasad gluasadach . Às deidh an lannsaireachd, bidh craiceann lannsaichte agad far am bi do lannsair a 'gearradh tron chraiceann agus na fèithean agad gus am bathar-cruaidh a thoirt air falbh. Dh'fhaoidte gun deach leasachadh a dhèanamh air innealan-sgàithe lann-sgrìobhaidh, agus dh'fhaodadh gum bi dòighean sònraichte leithid massage scar feumail airson cuideachadh le bhith a 'gluasad gluasad timcheall air an inneal scar.
- Stiùireadh peat agus sèididh . Às deidh an lann-lann gluasaid agad, dh'fhaodadh gum bi thu a 'fulang le pian agus sios timcheall an làraich lèigheadaireachd, agus timcheall air an raon briste agad. Faodaidh an leasaichear corporra roghnachadh dòighean- leigheis agus modhan eadar-dhealaichte a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a 'stiùireadh do phian agus sèididh an dèidh obair. Faodar deigh is teas a chleachdadh, a bharrachd air uidheaman eile leithid TENS no ultrasound . Dèan cinnteach gu bheil thu a 'tuigsinn gu dìreach dè na leigheasan a thathas a' cleachdadh gus dèiligeadh ri do phian agus ceistean sam bith a chur chun an leasaichear fiosaigeach agad ma tha gin sam bith agad.
Mar a bhios tu a 'dol air adhart anns an leigheas agad, obraichidh an leasaiche corporra còmhla riut air gnìomhan sònraichte a dh' fhaodadh tu a thighinn air ais. Faodaidh tu bòrd BAPS a chleachdadh gus obair a dhèanamh air cothromachadh agus gum bi feum air trèanadh, agus leumadh agus trèanadh plyometric ma tha thu a 'planadh air tilleadh gu lùth-chleasachd àrd-ìre agus cur-seachadan.
Dè cho fada 'sa bhios mi ann an leigheas corporra?
Faodaidh tu a bhith an dùil tòiseachadh corporra a thoirt dhut beagan sheachdainean às deidh do lannsaireachd toirt air falbh cruaidh-cruaidh. Faodar raon de ghluasad agus buannachdan neart a dhèanamh gu luath, agus taobh a-staigh 4-6 seachdainean bu chòir dhut a bhith air ais chun na h-ìre obrach agad roimhe.
Ma tha an lannsaireachd agad agus leigheas corporra soirbheachail, bu chòir dhut fios a thoirt air ROM agus gluasad gluasaid agus lùghdaich tu pian an coimeas ris an inbhe ro-ghnìomhach agad. Cuimhnich gu bheil a h-uile duine a 'leigheas aig ìrean eadar-dhealaichte, agus gu bheil dochann sònraichte gach neach eadar-dhealaichte. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad gus am bi fios agad dè a bu chòir a bhith a 'sùileachadh leis a' chùis shònraichte agad.
Facal bho
Faodaidh leigheas corporra an dèidh toirt air falbh bathar cruaidh ORIF buannachdail airson ROM agus neart a mheudachadh agus faighinn air ais gu gluasad agus gnìomh àbhaisteach gu luath agus gu sàbhailte. Le bhith a 'fuireach air a bhrosnachadh agus ag obair gu cruaidh ann an leigheas corporra, faodaidh tu an cothrom as fheàrr fhaighinn air toradh soirbheachail às deidh lannsaireachd toirt air falbh cruaidh-cruaidh.