Adhbharan Carson nach urrainn dhut cadal a bhith a 'gabhail a-steach insomnia, Syndrome Legs Legs

Faodaidh cumhachan gad cumail suas aig an oidhche le bhith a 'cur dragh air comas cadal

Ma lorgas tu thu fhèin a 'cadal na dhuais air an oidhche, a' feitheamh gu duilich airson cadal a th 'ann, is dòcha gum bi e iongantach mu adhbharan carson nach urrainn dhut cadal. Tha seo mar as trice mar thoradh air insomnia, ach tha cumhaichean agus adhbharan eile ann a dh'fhaodadh buaidh a bhith aig an àm seo air do chomas cadal. Faigh a-mach carson nach urrainn dhut cadal air an oidhche agus leigheas iomchaidh a shireadh.

1 -

Slàinteachas-cadail nam bochd

Tha grunn adhbharan ann airson nach urrainn dhut cadal air an oidhche, ach dh'fhaoidte gun toir thu lorg air cuid de na h-adhbharan sin cuid de stiùireadh ann an làimhseachadh. Is e dìreach slàinteachas cadail as coltaiche a tha a 'cur ri do chomas a chluinntinn. Tha an abairt odd seo a 'toirt iomradh air na giùlain, na cleachdaidhean agus na roghainnean a dh' fhaodadh a dhèanamh duilich dhut cadal. Mura h-urrainn dhut cadal, dh'fhaodadh gum bi e mar thoradh air an àrainneachd cadail agad, clàr cadail neo-riaghailteach, no rudan eile a tha a 'sgriosadh do chadal. Gu fortanach, faodar dèiligeadh ri mòran de na cùisean seo aon uair 's gu bheil iad air an aithneachadh, le leasachaidhean cudromach air do chomas cadal.

Barrachd

2 -

Insomnia

Is e insomnia dìreach an comas a bhith a 'tuiteam no a' fuireach na chadal. Tha e cuideachd a 'toirt iomradh air cadal a tha neo-fhollaiseach agus droch chàileachd. Dh'fhaodadh ea bhith a 'tachairt thar ùine ghoirid, gu tric mar thoradh air cuideam a tha aithnichte, agus air a bheil euslaineach dian . Dh'fhaodadh e bhith a 'fàs nas crontaiche cuideachd. Faodaidh insomnia a bhith a 'leantainn gu duilgheadas mòr, agus ann an suidheachaidhean sònraichte faodaidh e a bhith marbhtach (mar ann an ann an cunnart marbhtach). Gu fortanach, tha mòran roghainnean leigheis rim faighinn a tha èifeachdach, a 'gabhail a-steach leigheas giùlan inntinneach airson insomnia (CBTI).

Barrachd

3 -

Syndrome-coise gun chùis (RLS)

Dhaibhsan a tha fo dhragh le casan cas-rùm (RLS) , tha na comharraidhean a tha co-cheangailte ris furasta gu furasta aithneachadh. Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine le RLS a' toirt tuairisgeul mì-thlachdmhor nan casan a tha a 'tachairt tron ​​fheasgar, gu tric mar a tha iad a' tuiteam nan cadal, agus tha gluasad ga thoirt faochadh. Dh'fhaodadh na gluasadan sin a dhol gu math gu leòr nach urrainn dhut cadal. Ma tha e co-cheangailte ri gluasadan neo-riaghlaidh nan gàirdeanan no na casan, mar eisimpleir ann an gluasad-gualainn gorm ùine (PLMS) , dh'fhaodadh e eadhon a dhèanamh doirbh do chompanach leabaidh cadal. Tha iomadh adhbhar ann airson RLS , agus tha beagan roghainnean leigheis sàr-mhath ann.

Barrachd

4 -

Neo-dhuilgheadasan Rhythm Circadian

Tha e comasach gu leòr nach urrainn dhut cadal a chionn 's gu bheil do chorp airson cadal aig an àm ceàrr. Tha seo a 'tachairt anns na daoine sin le duilgheadasan ruitheam circadian. Tha an ruitheam circadian a ' toirt iomradh air pàtran nàdarrach ghnìomhan a' bhuidhinn, a 'gabhail a-steach na draibhearan airson an acras agus cadal. Bidh a 'chuid as motha de dhaoine ag iarraidh cadal thar oidhche. Ge-tà, ma tha an ruitheam circadian agad air a ghluasad tràth (mar a tha ann an Sionndrom ìre àrd cadail ) no anmoch (mar a tha ann an dàil de shionndrom cadail cadail ) bidh an dàn agad ri cadal a 'gluasad.

Dhaibhsan aig a bheil dàil de shionndrom cadail cadail, dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh gur e oidhche-oidhche a th' annaibh agus bidh e doirbh dhut tuiteam na chadal aig àm nas tràithe. Is dòcha gum bi thu a 'laighe anns an leabaidh a' dùsgadh airson uairean a thìde aig toiseach na h-oidhche, ach an uairsin tha e duilich faighinn suas sa mhadainn. Faodar an suidheachadh seo a làimhseachadh gu h-èifeachdach le melatonin , bogsa aotrom ( phototherapy ), no eadhon leigheas giùlain.

Barrachd