Stiùireadh practaigeach air a bhith a 'riaghladh galar sgamhain bacadh
Tha pàirt chudromach aig fèin-chùram ann a bhith a 'stiùireadh cùmhnant cunbhalach sam bith, ach tha e gu h-àraidh cudromach ma tha galar truailleadh cnuimheach (COPD) ort .
Gu tric, is e an fhreagairt tùsail do dhiagnadh COPD a bhith den bheachd gu bheil thu a 'dol a dhèanamh nas miosa ge bith dè a th' ann. Is e freagairt a tha furasta a thuigsinn a chionn 's gu bheil COPD na staid nach gabh a thoirt air ais agus gu bheil cron sam bith a thèid a dhèanamh air na sgamhanan maireannach.
Ach chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil cùrsa do-sheachanta aig COPD. Tha an dòigh anns a bheil an galar a 'dol air adhart bho dhuine gu duine ag atharrachadh gu mòr, agus tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus nach cuir e dragh air no a' fàs gu math dona . Bidh e a 'tòiseachadh le bhith a' gabhail smachd.
Seo 5 molaidhean a dh'fhaodas cuideachadh:
1. Cuir a-mach an cigadair seo an-diugh
Is e a bhith a 'fàgail smocadh toitichean an aon rud a dh'fheumas tu a dhèanamh ma tha thu an dùil stad a chur air leasachadh ìre III agus ìre IV COPD.
Tha smocadh ag adhbhrachadh sèid nan sgamhain a tha a 'toirt buaidh air overproduction de mhucus. Is e cruinneachadh mucus an t-adhbhar nach urrainn dhuinn àile gu leòr fhaighinn anns na sgamhanan, agus, mura stad sinn an t-solas leantainneach seo, cha bhi an suidheachadh ach nas miosa.
Fiù ma tha thu ann an COPD nas fhaide air adhart, chan eil e a-riamh ro fhadalach gus stad a chur air. Chan e a-mhàin gum bi stad air cuideachadh le galar slaodach, chan eil na sochairean slàinte a 'meudachadh ach mar a thèid an ùine seachad. Ann an iomadh cùis, bidh comharraidhean dyspnea (giorrachadh anail) a 'lùghdachadh taobh a-staigh sia no naoi mìosan o bhith a' stad.
Tha grunn uidheamachdan stad airson smocadh rim faotainn an-diugh, agus tha mòran dhiubh sin air an còmhdach le àrachas.
2. Leig às a 'chathraiche is an obair agad
Tha e cudromach gun tèid dearmad a dhèanamh air cudromachd eacarsaich làitheil nuair a thèid plana leigheis COPD a chur ri chèile. A bharrachd air na buannachdan slàinte follaiseach, faodaidh prògram fallaineachd fiosraichte cuideachadh leat gus smachd a chumail air do bheatha fhad 'sa tha thu a' meudachadh faireachdainnean de thlachd agus fèin-mheas.
Gus am faigh thu a-mach à prògram fallaineachd, tòisich le bhith a 'measadh do dh' eadraiginn eacarsaich leis an dotair agad. Bheir seo cothrom dhut faighinn a-mach dè an eacarsaich as urrainn dhut rian a dhèanamh gu reusanta nuair a thòisicheas tu a 'tòiseachadh. Leis an fhiosrachadh seo ri làimh, faodaidh tu coinneachadh ri neach-fallaineachd proifeasanta a dh'fhaodas gnàth-riaghailtean a chur ri chèile gus a bhith a 'freagairt do shlàinte làithreach agus ìre an tinneis agad.
3. Cleachdaich Deagh Bhiadh stèidhichte air an Ìre Do Thinneas
Bidh cuid de dhaoine le COPD a 'feumachd cho mòr ri 10 tursan air an lùth gus anail a dhèanamh mar dhaoine eile. Ged nach urrainn dha daithead fallain casg a chur air COPD, faodaidh e do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr agus barrachd lùth a thoirt seachad airson na h-obrach làitheil agad, a' gabhail a-steach anail .
Is e an fhìrinn shìmplidh gu bheil COPD a 'cur cuideam mòr air do chorp agus gu h-èifeachdach a' losgadh suas a 'chonnaidh a gheibh thu bho bhith ag ithe. Mar sin, feumaidh daoine le COPD am meudachadh air an caloric a mheudachadh , gu h-àraid le biadh fallain a tha beairteach ann an antioxidants agus phytochemicals.
Faodaidh itheadh ceart cuideachd taic a chumail ris an t-siostam dìon agad agus, an uair sin, cuideachadh le bhith a 'sabaid le galaran-creige a tha cumanta ann an daoine a tha a' fuireach le COPD.
4. Seachain Gun èadhair
Chan eil àite sam bith ann a bhith a 'stad thoitean ma bheir thu cothrom do dhaoine eile smocadh timcheall ort. Tha smoc dara-làimh dìreach cho poignigeach (agus a dh'fhaodadh a bhith carcinogenach) mar an smoc a tha thu a 'toirt ionnsaigh ort fhèin.
Na bi mì-thoilichte airson droch shlàinte. Ma tha cuideigin a tha timcheall ort a 'smocadh, iarr orra stad no gluasad.
Tha seo a 'buntainn ri truailleadh èadhair no a bhith a' nochdadh gu duslach agus ceimigean cruaidh. Ma tha thu airson do sgamhanan a dhìon, gu tric feumaidh tu roghainnean cruaidh a dhèanamh. Ged nach eil e an-còmhnaidh comasach air gluasad no ag atharrachadh obraichean, tha mothachadh sìmplidh a 'toirt cothrom dhut na ceumannan riatanach a ghabhail a dhìth gus do dhìon fhèin.
5. Leanibh le do phlana làimhseachaidh COPD mar a chaidh ainmeachadh
Cha bhith mì-chinnt no mì-chuimhneachd a-riamh na leisgeul math airson gun a bhith a 'leantainn a' phlana làimhseachaidh COPD mar a chaidh a mhìneachadh. Tha seo a 'gabhail a-steach cleachdadh neo-iomchaidh de brongaodilators , a' call cungaidh-leigheis dòs, agus a 'dìochuimhneachadh a' chnatain mhòir flùr agad.
Aig a 'cheann thall, bidh thu fhèin agus thu fhèin a' gairm nan seallaidhean a thaobh dè cho math no cho dona 'sa tha thu a' cumail ri làimhseachadh.
Tha seo cuideachd a 'gabhail a-steach a bhith ceangailte ri cùram meidigeach leantainneach. Mar riaghailt, chan eil e a-riamh glic cur an dreuchd dreuchd dotair ach nuair a thèid cùisean ceàrr. Ron àm sin, bidh an cron air do sgamhanan air tachairt. Le bhith a 'faicinn an dotair agad gu riaghailteach, tha thu a' seasamh tòrr nas fheàrr a bhith a 'seachnadh tinneas agus a' stiùireadh an galair nas èifeachdaiche.
Aig a 'cheann thall, chan eil an cuideam as lugha air a chur air na sgamhain agad, cho nas lugha de dhroch a bhios iad a' tachairt agus nas luaithe thèid an galar agad air adhart. Tha e cho sìmplidh ri sin.
> Stòr:
> Iomairt Chruinneil airson Galar Sgamhain bacadh (GOLD). "Fianais ann an Taic airson Lùghdachadh agus cumail suas gleidheadh ." Leabhar-iùil Pòcaid airson COPD Diagnosis, Stiùireadh agus Prevention: Stiùireadh airson Luchd-dreuchd Cùram Slàinte. 2017: 9-18.