5 Adhbharan Bu chòir dhut Cleachdadh Ma tha COPD agad

Is dòcha gum bi cleachdadh le claidheamh dùbailte le COPD. Air aon làimh, faodaidh euslaintich le COPD a bhith a 'faireachdainn goirid an anail le obair chorporra. Air an làimh eile, tha eòlaichean ag ràdh gum faod eacarsaich na comharraidhean co-cheangailte ri COPD a lùghdachadh. Tha mòran de dh'euslaintich le COPD an dòchas a bhith a 'lùghdachadh na comharran aca a tha gann de anail ach tha iad duilich a bhith ag eacarsaich air sgàth' s gu bheil iomairtean a 'cur an cèill na comharraidhean aca.

Sochairean airson COPD

A 'tòiseachadh air prògram eacarsaich nuair a tha COPD agad, chan eil e furasta a dhèanamh, ach an seo tha cuid de na h-adhbharan a dh' fhaodadh gur fhiach e a thoirt dha.

1. Bidh prògraman eacarsaich a 'leasachadh astar coiseachd agus comas air fhèin a dhèanamh. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil e comasach dha euslaintich le COPD meadhanach coiseachd nas fhaide na na b 'urrainn dhaibh mus tòisicheadh ​​iad air a' phrògram an dèidh a dhol tro phrògram ath-bheothachaidh foirmeil. Bha am prògram eacarsaich a 'gabhail a-steach coiseachd, trèanadh neart corp àrd, agus eacarsaichean sìneadh. Choinnich an clas trì tursan san t-seachdain airson aon uair a thìde. An dèidh a 'phrògraim seo a dhèanamh, b' urrainn do na com-pàirtichean coiseachd a-rithist, dh 'fhaodadh dà thuras staidhre ​​a dhìreadh nas luaithe agus dhèanadh iad na b' fheàrr air deuchainn cladhach. Dè tha nas motha a 'faicinn gu robh na sochairean seo air am faicinn gu h-àraid ann an euslaintich le COPD meadhanach gu meadhanach, ach bha eadhon na h-euslaintich le droch COPD air astar coiseachd.
2. Bidh eacarsaich a 'lùghdachadh gann de anail agus sgìth ann an euslaintich le COPD. Bha euslaintich a chaidh tro phrògram eacarsaich ag ràdh nach robh iad cho gann de anail agus cho sgìth às bith dè cho dona 'sa bha an COPD. Le bhith a 'lughdachadh nan comharraidhean sin tha buannachdan mòra air càileachd beatha nan euslaintich.

1. Ma dh'fhaoidte gum faigh thu a-mach ìsleachadh, lùghdaich mood, agus sòisealachd a bhrosnachadh . Feumaidh buannachd eile de eacarsaich a bhith a 'buntainn ri slàinte faireachdail agus a bhith ag obair. Ann an rannsachadh rannsachaidh air euslaintich le COPD meadhanach, nochd prògram eacarsaich leasachaidhean ann an sgòran gnìomhachd faireachail. A dh'aindeoin co-dhiù a tha COPD agad, tha prògraman eacarsaich buidhne ag adhartachadh sòisealachd agus eacarsaich, gu h-iomlan, faodaidh iad lùghdachadh a thoirt air ìsleachadh, leasachadh mood, agus lùth a mheudachadh. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'leantainn gu barrachd misneachd airson faighinn a-mach mun cuairt.

1. Dh'fhaodadh eacarsaich aerobic feabhas a thoirt air gnìomhachd inntinneil (leithid astar fiosrachaidh a 'ghiollain) . Ged a tha mòran de na factaran a 'toirt buaidh air crìonadh inntinnach ann an euslaintich le COPD, faodaidh eacarsaich aerobic cuideachadh le bhith a' leasachadh ìrean ocsaidean anns an eanchainn agus mar sin faodaidh gun lùghdaich crìonadh ann an obair inntinn a tha gu h-àbhaisteach air fhaicinn ann an euslaintich nas sine, gu h-àraid an fheadhainn le COPD.
2. Tha euslaintich le COPD a tha a 'crìochnachadh phrògraman ath-bheothachaidh sgamhan-mara nas lugha de làithean san ospadal na feadhainn nach eil a' crìochnachadh phrògraman ath-bheothachaidh sgamhan . Sheall sgrùdadh rannsachaidh de dh 'euslaintich a chrìochnaich prògram ath-bheothachaidh ciùmain, ged nach do chuir am prògram buaidh air dè cho tric' sa bha euslaintich san ospadal, bha e a 'sealltainn gu robh euslaintich aig an euslaintich aig an robh eacarsaich (dìreach 10 latha an aghaidh 21 latha ann an an fheadhainn nach do lìonadh a-steach prògraman ath-bheothachaidh sgamhain).

Stiùireadh

1. Na gabh droch shìde. Tha euslaintich le COPD buailteach a bhith na bu mhiosa anns a 'gheamhradh agus ann an aimsir teth, mall. Dèan cinnteach gun cùm seo ann an cuimhne mus cleachd thu a-muigh.
2. Cleachd inneal-dealbhadair goirid (me. Albuterol) 10-15 mionaidean mus cleachd thu e. Mar as trice bidh inneal-innealan-cleasachd goirid a 'toirt 5-15 mionaidean airson tòiseachadh air obair agus cuidich iad le bhith a' fosgladh nan slighean-adhair (ie lùghdaich bronchospasm) a bheir comas dha na h-euslaintich nas lugha de chomharran a bhith aca nuair a bhios eacarsaich agus a bhith comasach air barrachd a chleachdadh.

1. Clàraich a-steach ath-bheothachadh na cuimmear. Iarr air an dotair agad mu phrògraman ath-bheothachaidh sgamhanmain structaraichte. Chaidh prògraman ath-bheothachaidh cnuimheach a shealltainn uair is uair a-rithist gus comharraidhean agus càileachd beatha a leasachadh dha euslaintich le COPD. Bidh na prògraman sin a 'dèanamh barrachd na dìreach eacarsaich, bidh iad cuideachd a' toirt seachad fiosrachadh mu dè na h-eacarsaichean as fheàrr airson daoine le COPD, dòighean anailis airson euslaintich le COPD, agus ro-innleachdan eile airson gnìomhachd a leasachadh. Mar as trice tha na prògraman sin air an còmhdach le àrachas agus a 'tabhann phrògraman foghlaim agus eacarsaich goirid airson do thòiseachadh. Ach, tha e cudromach a chumail suas aig an taigh as deidh dhut crìoch a chur air a 'phrògram no eile thèid na sochairean a chall!

1. Dèan gnìomh cairteachail co-dhiù trì tursan san t-seachdain. Obraich suas ri 30 mionaid de choiseachd aig astar a tha cofhurtail dhut, ach an-còmhnaidh a 'dèanamh sin às dèidh bruidhinn mu dheidhinn eacarsaich le do lighiche no tro phrògram ath-bheothachaidh cnuimhearra.
2. Tha neart armachd uabhasach cudromach airson anail, gu h-àraid dha euslaintich le COPD. Cuid de dh 'eacarsaichean armachd àrd gus feuchainn: brathan bicep, leudachadh de ghualainn, sgoltadh ghualainn, giùlan ghualainn agus àrdachadh guail. Feuch ri suas ri 8 ath-aithris a dhèanamh ann an 2 sheata, ach cha dèan thu eacarsaichean sam bith gun stiùireadh ceart air an dòigh cheart bho chlionaigiche no eòlaiche eacarsaich.

An loidhne as ìsle

Faigh a-mach an sin agus dèan beagan eacarsaich, ge bith dè cho beag 's as urrainn dhut a stiùireadh. Iarr air do neach-clionaig mu phrògraman ath-bheothachaidh ciùmain faisg ort fhèin agus co-dhiù feuch e. Dh'fhaodadh gun cuir thu iongnadh ort dè cho math 'sa tha thu a' faireachdainn às deidh dhut prògram eacarsaich a dhèanamh - eadhon ma tha COPD trom agad. Faodaidh beagan "umph" a dhol astar fada.

> Stòran:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Ath-bheothachadh cleasachd agus ìre galair cronail ann an galair cnuimheach. Am J Respir Crit Care Care Med 1999; 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Na dàimhean am measg obair cuilmonaidh, fallaineachd aerobic, agus obrachadh inntinneil ann an euslainteach COPD nas sine. Ciste 1999; 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Èifeachdas fad-ùine ath-bheothachadh ciùmain ann an euslaintich le cnapan-starra leantainneach. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> Iomairt chruinneil airson Stiùireadh Galar Sgamhain Droch-shruthach (GOLD), 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Caimbeul IA, et al. Toraidhean aig 1 bliadhna de ath-bheothachadh ciùmain ioma-chuspaireil taobh a-muigh na h-euslaintich: deuchainn air a thionndadh air thuaiream. Lancet 2000; 355: 362-8.