7 Rudan a h-uile duine le eòlas air Asthma

Is e galar iom-fhillte a th 'ann an Asthma a tha ag iarraidh ort tuigsinn dè a tha a' toirt buaidh air na comharraidhean agad gus an urrainn dhut na rudan a dh 'fhaodadh a dhèanamh nas doimhne a sheachnadh. A bharrachd air an sin, feumaidh tu sùil a chumail air do ghalar agus a bhith comasach air plana gnìomh mionaideach a leantainn gus comharraidhean asthma a chumail faisg air làimh. Mar sin, tha seachd gnìomhan cudromach an seo gus seo a dhèanamh, chuidichidh sin thu gus deagh smachd fhaighinn air do asthma :

1 -

Tuig Fiath-eòlas-eòlas Asthma

Chan eil mòran de dh'euslaintich a 'tuigsinn fio-eòlas-eòlas asthma no carson a tha na dotairean aca a' mìneachadh diofar chungaidh-leigheis mar phàirt den leigheas aca. Nuair a dh 'fhàsas do asthma, bidh trì prìomh atharrachaidhean a' tachairt anns na sgamhain agad a nì na slighean-adhair nas lugha:

1. Meudachadh ann an riochdachadh mucus - Tha toradh mucus a ' ciallachadh gu bheil gort agus sèid ann. Bidh e a 'dùnadh agus a' caolachadh do shlighean-adhair, a 'leantainn gu bhith a' dèanamh barrachd chomharraidhean.
2. Mar thoradh air soirbheas agus sèid -Asthma bidh sruth nan slighean adhair mar fhreagairt air dè a tha ag adhbhrachadh do ionnsaigh asthma.
3. Fèiseachadh fiodha - Bidh fèithean àiche a 'teannachadh mar fhreagairt air ionnsaigh asthma agus a' caolachadh nan slighean-adhair, ga dhèanamh nas duilghe anail a tharraing.

Tha tuigse na tha a 'tachairt anns na sgamhanan gad chuideachadh a' tuigsinn carson a tha an dotair agad a 'moladh cuid de chungaidh-leigheis agus carson a dh'fheumas tu rudan sònraichte a dhèanamh gus smachd fhaighinn air do asthma.

2 -

Aithnich ur leigheas

Ma tha asma mìorbhaileach agad, is dòcha nach fheum thu ach inneal- toraidh teasairginn a dhìth ort. Ach, 's dòcha gum bi steroid air an anailachadh le euslaintich le asthma nas cruaidhe.

Cuideachd, cuidichidh seo le bhith a 'cleachdadh cuid de na duilgheadasan a dh' fhaodadh tu a bhith air sgàth droch bhuaidh. Agus is e adhbhar cudromach eile airson tuigse a thoirt air do chungaidh-leigheis a bhith mothachail air na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith aig do chungaidh-leigheis .

3 -

Dèan sgrùdadh air do Asthma

Gus deagh smachd fhaighinn air do asthma, tha e deatamach gun dèan thu sgrùdadh air mar a tha thu a 'dèanamh. Is e aon dòigh air seo a choileanadh a bhith a 'cumail sùil air agus a' clàradh chomharran astma no sruthan àrda .

"Chan urrainnear an rud nach gabh a thomhas atharrachadh" a rèir aithris a tha gu tric air a dheasbad ann an gnìomhachas agus pròiseasan toinnte iom-fhillte. Chan eil do asthas eadar-dhealaichte. Le bhith a 'cumail sùil air na comharraidhean asthma agad, chan urrainn dhut na h-atharrachaidhean a dhèanamh feumar smachd math fhaighinn .

4 -

Tuig Smachd Asthma

Tha faisg air trì às gach ceathrar asthmatics a 'faighinn dùsgadh tron ​​oidhche co-dhiù gach seachdain agus' s dòcha gum bi comharraidhean oidhche aig dithis de thrì uairean no barrachd san t-seachdain. Bidh asthmatics gu tric a 'toirt aithne dha na comharran sin mar chomharradh air smachd bochdainn . San aon dòigh, tha mòran euslaintich a tha a 'toirt iomradh air an asthma aca mar "mild" cuideachd a' toirt iomradh air comharraidhean mar wheezing, tightness ciste, casadaich, agus gann an anail gach oidhche.

Is e dòigh sìmplidh fios a bhith agad ma tha do asthma fo smachd gu leòr ann an Riaghailt Baylor of Twos . Ma chleachdas tu an t-inneal-beadachaidh agad barrachd air dà uair sa t-seachdain, dèan suas le comharraidhean asthma barrachd air dà uair sa mhìos, no ath-lìonadh an inneal-dhealbhaidh goirid agad barrachd air dà uair sa bhliadhna, gu bheil droch smachd agad air do asthma.

5 -

Cuir Plana Gnìomha air dòigh

Is e plana sgrìobhte a tha gad chuideachadh a bhith a 'toirt cùraim dhut airson do asthma. Leasaich an dotair agad le do chuideachadh, cuidichidh do phlana gnìomh asth thu gus smachd fhaighinn air do staid.

Tha am plana ag innse dhut dè cho tric is a tha do leigheas riaghlaidh agad, cuin a chleachdas tu an leigheas teasairginn agad stèidhichte air do sgrùdadh, agus cuin a dh'fheumas tu cùram iarraidh. A thuilleadh air an sin, cuidichidh am plana thu a 'seachnadh trioblaidean agus bidh fios agad dè a nì thu ma tha thu ann an suidheachadh far nach gabh na cuairtean a sheachnadh.

6 -

Tagh Peataichean gu dòigheil

Le bhith a 'leigeil le do pheata a bhith a' cadal leat faodaidh tu a bhith a 'leantainn gu asthma le droch smachd. A dh 'aindeoin seo, is e adhbhar coitcheann a tha ann nach bi euslaintich a' faighinn an asthma fo smachd math.

Bidh thu a 'caitheamh grunn uairean a thìde anns an t-seòmar-cadail gach bliadhna agus bidh peilearan a' giùlan aileaganan, leithid dust, poilean, agus molllaichean, timcheall air na cuirp aca agus air do leabaidh agus do sheòmar-cadail. An ùine as motha a bhios peata a 'cosg anns an t-seòmar-cadail agad no anns an leabaidh agad, bidh an alargen nas motha a' nochdadh.

Tha mearachd peataichean cumanta eile a 'creidsinn gun urrainn dhut peat hypoallergenic a cheannach. (Bidh cuid a 'beachdachadh air peataichean hypoallergenic airson a bhith mar uirsgeul a-mhàin). Tha na pròtainan seada peata uile air an toirt bho chraiceann craiceann, fual, feus, agus saliva ris an canar dander. Agus a 'lùbadh bho do pheata a' brosnachadh fìde- eòlas-asthma . Ma tha peata riatanach, beachdaich air fear nach eil fionn, coltach ri turtar.

7 -

Gabh leigheasan gu cunbhalach

Gus am faigh thu am buannachd as motha bho na cungaidhean asthma agad, feumaidh tu an toirt gu cunbhalach. Ged a bhiodh e coltach gu bheil seo follaiseach, chan eil mòran de dh'euslaintich an-còmhnaidh a 'toirt a' chungaidh-leigheis aca gu cunbhalach.

Bidh cuid de dh'euslaintich a 'tòiseachadh a' faireachdainn nas fheàrr, le bhith a 'leasachadh nas lugha de chomharran no dìth obrachaidh, agus an uairsin a' cumail orra a 'cumail smachd air cungaidhean gu cunbhalach. Chan eil Asthma a-nis a 'dol air falbh, a dh'aindeoin na comharraidhean nas fheàrr agad. Cha bhith cuibhreachadh, tightness ciste, casadaich , agus giorrachadh analach fada air chùl ma chuireas tu stad air do mhean.

> Stòran:

> Cataibh ER. Àm na h-asthma. J Allergy Clin Immunol. 2005 Dùbhlachd; 116 (6): 1179-86.

> Siostam Slàinte Baylor. Riaghailtean Dithis.

> National Heart, Lung, and Blood Institute. Aithisg Pannal Eòlaichean 3 (EPR3): Stiùireadh airson Diagnosis agus Stiùireadh Asthma.