Ath-thogail agus ath-ghnàthachadh ACL
Is e pròiseas fada a th 'ann an ath-leigheas an dèidh lannsaireachd airson cuibhreann ACL. Till gu spòrs agus bidh gnìomhachdan a 'toirt mìosan. Tha mòran eadar-dhealachaidhean ann ath-bheothachadh ACL, agus tha am fiosrachadh a tha air a thoirt seachad an seo dìreach sìmplidh. Feumaidh ath-bheothachadh sònraichte a bhith ag amas air gach lùth-chleasaiche fa leth, agus feumaidh tu cumail ris a 'phròtacal agad fhèin.
Tha e cuideachd cudromach a bhith mothachail gu bheil loidhnichean-tìm nan iùl - tha adhartas a 'crochadh air crìoch a chur air aon cheum, mus gluais thu air adhart chun an ath cheum.
Na Ciad Làithean
Is e na h - amasan aig a 'chiad latha an dèidh ath - thogail ACL gun lùghdaich sèid agus casg air mì-chofhurtachd. Faodar seo a choileanadh le:
- A 'dol tric gu tric
- A 'togail a' ghlùin air a bheil buaidh
- A 'cleachdadh crutches
Bidh cuid de lannsairean a 'moladh cleachdadh brace às deidh lannsaireachd ACL . Tha seo connspaideach, agus tha mòran lannsairean a ' taghadh gun a bhith a' cleachdadh brace aig an àm seo.
Is e cuspair connspaideach eile a bhith a 'cleachdadh CPM, no inneal gluasad , an dèidh lannsaireachd. A-rithist, bidh cuid de lannsairean a 'cleachdadh CPM a dh'aindeoin cion fianais gu bheil e a' cuideachadh an ath-bheothachaidh agad.
Seachdainean 1-2
Faodaidh raon de dh 'eacarsaichean gluasad a thòiseachadh dìreach an dèidh lannsaireachd. Is e am fòcas tùsail a bhith a 'toirt a-steach leudachadh iomlan (an comas a bhith a' dol dìreach gu dìreach) den ghlùine. San fharsaingeachd, tha sùbadh (comas ri lùbadh) mòran nas fhasa ath-bheothachadh na leudachadh.
Obraichidh euslaintich le leasaichean corporra a bhith ag obair air trèanadh ceuma (coiseachd), neartachadh socair, agus obair aerobic. Is toigh leam a bhith a 'faighinn euslainteach air baidhsagal ùr a dhèanamh cho luath' s as urrainn às deidh lannsaireachd oir tha seo a 'leasachadh neart, gluasad agus gnìomh aerobic.
Seachdainean 3-6
Tha obair a 'leantainn le leigheas corporra .
Mar a tha gluasad a 'dol am meud, thèid cuideam a chur air adhart gus neartachadh. Gu h-àraid eacarsaichean cothromachaidh agus adhartach.
Aon uair 's gu bheil gluasad àbhaisteach air a choileanadh, faodaidh cuid de ghnìomhachdan sònraichte spòrs a bhith air tòiseachadh. Mus tòisich iad air na gnìomhan sin, feumaidh gluasad a bhith faisg air mar as àbhaist agus an tumadh anns a 'ghlùin air falbh.
Seachdainean 7-12
Faodar gnìomhachdan spòrs tràth a thòiseachadh agus faodaidh euslaintich a bhith a 'tòiseachadh air soithichean aotrom, air baidhsagal taobh a-muigh na dùthcha, agus le bhith ag obair air an amar. Feumar a sheachnadh taobh ri taobh, spòrs pivoting - leithid ball basgaid, ball-coise agus ball-coise.
Aig deireadh na h-ìre seo, faodaidh cuid de lùth-chleasaichean tòiseachadh air ruith-rèile, slighean taobh thall agus leum ròpa
Mìosan 4-7
A 'leantainn air adhart le gnìomhan sònraichte spòrs. Is e an ìre seo de ath-bheothachadh an rud as duilghe, oir is dòcha gu bheil glùine air a h-uile euslaintich a tha "a 'faireachdainn" àbhaisteach, ach nach eil e deiseil airson cuid de thachartasan spòrs.
Bu chòir cudrom a bhith aig ath-bheothachadh air spòrs a 'samhlachadh ghnìomhan. Bidh iad sin a 'gabhail a-steach àireamh-de-ochd drilean agus plyometrics, agus thairis air ùine bidh drilean spòrs. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi cluicheadair teanas a 'tòiseachadh le bualadh aotrom, neach-cluiche ball-coise a tha a' dannsa smachd, msaa.
Till gu Spòrs
Tha a bhith a 'co-dhùnadh cuin a thilleas tu gu gnìomhachdan spòrs neo-chuingeil an crochadh air grunn nithean:
- Adhartas Feartail
Feumaidh an co-dhùnadh tilleadh gu spòrs a bhith stèidhichte air adhartas gach neach tro an leigheas. - Seòrsa Graft
Dh'fhaodadh cuid de lannsairean dàil a thilleadh gu spòrs ma thig an graft a chum ath-thogail an ACL bho thabhartaiche. Seach gu bheil na gearraidhean sin air an toirt air falbh agus air an reothadh, tha creideas ann gum bi iad a 'toirt nas fhaide gus a shlànachadh gu math taobh a-staigh an euslaintich. - Roghainn lannsair
Stiùiridh do lannsair do ath-bheothachadh, agus an co-dhùnadh mu dheireadh a thaobh tilleadh gu spòrs.
Bracing Às dèidh Lèigheachd ACL
Tha connspaid ann cuideachd mu bhith a 'cleachdadh braces rè spòrs an dèidh ath-thogail ACL . Chan eil sgrùdaidhean air sochair sam bith a shealltainn ann a bhith a 'cur casg air an ath-ghoirteachadh don ACL.
Ach, tha cuid de lùth-chleasaichean a 'faireachdainn nas cofhurtail ann am brace, agus chan eil cron sam bith ann a bhith a' cleachdadh bratach spòrs.
Stòran:
Beynnon BD, et al. "Ath-bheothachadh an dèidh a bhith a 'dèanamh ath-dhealbhachadh cruciate nas tràithe: Comharra eadar-dhealaichte, air a tharraing air ais, dà-dhuilleag de phrògraman air an ruith thairis air 2 aimsir eadar-dhealaichte" Am. J. Sports Med., Mar 2005; 33: 347 - 359.