Tha an ligament anterior cruciate, no ACL, air aon de cheithir cheumannan mòra den ghlùin. Tha leòn don ACL nan dochann spòrs coitcheann agus faodaidh e a bhith air a ghoirteachadh le ràithean. Tha rannsachadh ùr a 'rannsachadh dhòighean air casg a chur air leòn ACL ann an oidhirp gus ùine a chall bho spòrs agus farpais.
Tha seasmhachd a 'ghlùin an crochadh air diofar fhactaran. Is e an dà rud as cudromaiche na stàlaichean staitigeach agus seasmhach na glùine.
- Staitistearan Static
Is e na stàlaichearan staitigeach na ceithir ceumannan mòra den ghlùine: an lig cruciate anterior (ACL), ligament cruciate posterior (PCL), an ligament co-cheangail meadhanach (MCL), agus an ligament co-cheangal lateral (LCL). - Didòmhnaich
Is e na sochairean fiùghantach a th 'anns a' ghlùin na fèithean agus na tendons a tha timcheall air a 'cho-chòmhnard. Tha na fèithean agus na tendons sin fo smachd an fheadhainn ris an canar cur-a-steach neuromuscular, gnìomhachd neo-fhiosraichte nan structaran sin gus smachd a chumail air suidheachadh a 'cho-fhillte.
Tha trèanadh neuromuscular air a chleachdadh gus cleachdaidhean nas fheàrr a theagasg do bhodhaig airson seasmhachd glùin. Le bhith a 'trèanadh mar a ghluaiseas do ghlùin, gu h-àraid nuair a bhios tu a' leum, a 'cur air tìr agus a' pivoting, faodaidh tu seasamh nas seasmhaiche a chumail suas leis a 'ghlùinean. Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil prògraman trèanaidh neuromuscular comasach air an cothrom a dh 'aindeoin leòn ACL a lùghdachadh.
Lorg sgrùdaidhean gur e prògraman coileanta a tha a 'gabhail a-steach plyometrics, neartachadh, sìneadh agus cothromachadh trèanadh ab' fheàrr le bhith a 'casg leòintean ACL, gu sònraichte ann an lùth-chleasaichean bhoireannaich òga.
Tha plyometrics a 'gabhail a-steach eacarsaichean leum ath-aithris a bhios a' togail an dà chuid neart agus cumhachd.
Tha Acadamaidh Ameireagaidh Ameireaganach a 'moladh Prògraman Trèanaidh Neuromuscular
Le barrachd chloinne a 'gabhail pàirt ann an spòrs eagraichte agus a' faighinn trèanadh nas dian airson ùine nas fhaide, tha leòintean ACL air fàs nas cumanta.
Tha iad seo gu h-àraid air àrdachadh nigheanan a 'cluich ball-coise, ball-bhollaidh, ball-basgaid, agus lùth-chleasachd. Tha spòrs a tha a 'toirt a-steach ruith, pivoting agus jumping gu sònraichte cunnartach airson iomairtean òga. Tha Acadamaidh Ameireagaidh Ameireaganach (AAP) a 'moladh prògraman trèanaidh neuromuscular gus an cunnart bho leòn ACL a lùghdachadh, ag ainmeachadh rannsachadh gum faod e 72% a th' ann an cunnart a lùghdachadh ann am boireannaich òga.
Tha an AAP a 'liostadh phrògraman trèanaidh a tha iad a' moladh do choidsichean agus do phrògraman spòrs sgoile. Tha iad sin a 'gabhail a-steach eacarsaichean plyometric agus neartachaidh.
Prògraman Trèanaidh Neuromuscular
Prògram PEP : Chaidh aon de na prògraman trèanaidh neuromuscular nas eòlaiche, am prògram Prevention Damage, agus Leasachadh Coileanaidh (ris an canar am prògram PEP) a chleachdadh aig Stòras Orthopedeics Santa Monica agus Research Medicine Research. Tha e ri fhaotainn mar PDF PDF an-asgaidh agus tha bhidio ri fhaotainn airson tabhartas. Faodar a stèidheachadh air achadh le loidhnichean no cònagan. Bidh am prògram a 'toirt mu 15-20 mionaid airson a chrìochnachadh agus bu chòir a dhèanamh trì tursan san t-seachdain. Tha e a 'toirt a-steach blàran, sìneadh, neartachadh, plyometrics agus eacarsaichean sùbailte sònraichte airson spòrs.
KIPP airson Coidsichean: Seo stiùireadh saor air-loidhne le sleamhnagan agus bhideothan de eacarsaichean dha lùth-chleasaichean boireann òga.
Tha e air a chleachdadh mar ghnàthas blàthachadh deoch-mionaideach 15-mionaid le eacarsaichean airson neartachadh, plyometrics, cothromachadh, sùbailteachd agus sìneadh. Chaidh a leasachadh airson àrd-sgoiltean poblach Chicago ann an 2006 le Ospadal Cloinne Ann & Robert H. Lurie aig Institiùd Chicago airson Leigheas Spòrs.
Stòran:
Griffin LY, et al. "Neo-chonaltradh mu dhroch leònan ceangailte ri cunnart: fastaidhean cunnart agus ro-innleachdan bacadh" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Cèitean / Ògmhios 2000; 8: 141 - 150.
Alentorn-Geli E, Myer GD, Silvers HJ, Samitier G, Romero D, Lázaro-Haro C, Cugat R. "A 'casg leòintean nas cruaidhe de cheangal ligament ann an cluicheadairean ball-coise. Pàirt 2: lèirmheas air prògraman casg a tha ag amas air atharrachadh factaran cunnairt agus ìrean leòn a lùghdachadh. " Ceangalaichean Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2009 Lùn; 17 (8): 859-79. doi: 10.1007 / s00167-009-0823-z. Epub 2009 9 Ògmhios.
Cynthia R. LaBella, Uilleam Hennrikus, Timothy E. Hewett, COMHAIRLE A-STEACH AIR MÒR-MHEASACHADH AGUS FÌOCHT SPÒR, AGUS ROINN AIR ATH-BHLIADHNAIL. "Aithisg Chlinicigeach: Leònan Ro-làimh Cruciate: Diagnosis, Làimhseachadh, agus Bacadh," Cead-làimhe Ceitean 2014, VOLUME 133 / CUIDEACHADH 5