Mar a gheibh thu Iarann gu leòr agus Seachain Anemia
Tha easbhaidh iarainn na dhuilgheadas cumanta airson lùth-chleasaichean bhoireannaich. Tha sgrùdaidhean air faighinn gu riaghailteach gu bheil lùth-chleasaichean, gu h-àraid lùth-chleasaichean boireann, gu math tric ann an iarann neo ann an cunnart.
Tha iarann riatanach airson coileanadh lùth-chleasachd. Is e a 'phàirt a th' ann de hemoglobin anns na ceallan fala dearga agad a tha a 'giùlan ocsaidean do na ceallan agad agus a' giùlan carbon dà-ogsaid air falbh. Bidh an eanchainn cuideachd an urra ri còmhdhail oxygen, agus gun iarann gu leòr, bidh e doirbh a bhith a 'cuimseachadh agus a' faireachdainn sgìth agus mì-thoilichte.
Tha feum air iarainn cuideachd airson siostam dìon fallain a chumail suas. Mura h-eil gu leòr iarainn agad faodaidh tu a bhith buailteach do ghalaran nas trice.
Lùth-chleasaichean agus Easpa Iarainn
Tha measgachadh de na factaran a leanas a 'toirt air lùth-chleasaichean a tha ann an cunnart call iarainn:
- Solarachadh mì-fhreagarrach de iarann diadhaidh. Tha e comasach do lùth-chleasaichean a sheachnadh feòil dhearg a bhith a 'coinneachadh ri feumalachdan iarainn na buidhne.
- Meudachadh air iarrtasan airson iarann. Tha trèanadh cruaidh a 'brosnachadh àrdachadh ann an dèanamh ceallan fola dearga agus soithichean fuil agus a' meudachadh an iarrtais airson iarann. (Tha gluasad iarainn nas àirde airson trèanadh lùth-chleasaichean cùm aig ìre àrd).
- Caill iarainn àrd. Caillte fuil tro dhroch ghort, no milleadh. Ann an lùth-chleasaichean tàmh-inntinn, bidh cron 'stailc cas' do cheallan fuil dearg sna casan mar thoradh air a bhith a 'ruith air uachdar cruaidh le brògan droch-chàileachd a' leantainn gu call iarainn. Mu dheireadh, a chionn 's gu bheil iarann air a chall ann an cunnart, bidh sweating trom a' ciallachadh gu bheil barrachd cunnart ann gun ghabhadh.
Comharraidhean Easrach Iarainn agus Anemia
Tha comharraidhean easbhaidh iarainn a ' gabhail a-steach call dona, sgìth leantainneach, ìre cridhe àrd-eacarsaich, cumhachd ìseal, dochann tric, tinneas a tha a' dol air ais, agus call ùidh ann an eacarsaich agus irritability.
Tha comharran eile a 'gabhail a-steach bochdainn bochda agus barrachd is tricead fuachd agus galaran. Tha mòran de na comharran sin cuideachd cumanta airson cus trèanadh, mar sin tha droch dhiagnosis cumanta. Is e an aon dhòigh cinnteach a tha a 'dearbhadh easbhaidh deuchainn fala gus inbhe iarainn a dhearbhadh. Ma tha thu a 'faighinn eòlas air gin de na comharraidhean gu h-àrd, agus gu bheil thu ann an aon de na roinnean cunnairt nas àirde, bu chòir dhut tadhal air an lighiche agad airson obair lab.
Ma tha do lighiche a 'daingneachadh easbhaidh iarainn , molaidh i àrdachadh anns an àireamh a th' agad de dh'iarann ithe. Ma tha do dhroch dhroch dhuilich, is dòcha gum bi feum agad air leasachaidhean. Na cleachd àrdachadh iarainn a- riamh mura h-eil fo stiùir an dotair agad, oir faodaidh cus iarann adhbhrachadh do mhilleadh nach gabh ath-nuadhachadh agus cunnart nas motha a thaobh aillse agus galar cridhe .
Stòran Math Iarainn
Is e an RDA airson boireannaich is deugairean 15 milleagram gach latha. Bu chòir do dh'fhir 10 mg ithe. Dh'fhaoidte gum bi feum aig lùth-chleasaichean daonnan beagan nas motha. Gheibh thu iarann ann am biadh bheathaichean agus lusan, ach tha an ìre iarainn ann an stòran beathach aig ìre 15%, an coimeas ri mu 5 sa cheud airson lusan. Mar sin, is e an dòigh as èifeachdaiche air inbhe iarainn àrdachadh le bhith ag ithe stuthan beathach mar feòil dearg, cearcan no èisg no grù. Faodaidh tu cuideachd an ìre iarainn a mheudachadh ann am biadh a bhios thu ag ithe le bhith a 'còcaireachd le sgèile iarainn (gu h-àraid ma bhios e ag ithe biadh searbhach).
Tha lùghdachadh iarainn bho bhiadh sam bith, co dhiubh a tha plannt no beathach, air a dhol sìos ma thèid caffeine a ghabhail còmhla aig biadh. Bidh calcium agus sinc cuideachd a 'lùghdachadh comas a' chuirp gus iarann a ghabhail a-steach. Ach, a 'cur ri measan (measan citris gu h-àraidh), gu biadh bidh àrdachadh ann an iarann . Am measg nan stòran iarainn as fheàrr anns an daithead tha: feòil dearg, gràn-bhracaist, cnòthan, agus cuisreas-glainne, (air an cur còmhla le biadh a tha àrd ann an vitim C ).
Gheibhear tuilleadh fiosrachaidh air a ' chlàr biadh Rich Rich seo.
> Stòran:
> Alaunyte I, Stojceska V, Plunkett A .. "Ionnsaigh Iarainn agus Bhoireannaich: Ath-bhreithneachadh air Modhan Làimhseachaidh Diadhaidh airson Coileanadh Inbhe agus Cleachdadh Ionnsachaidh." S an Iar- 2015 Dàmhair 6; 12: 38. doi: 10.1186 / s12970-015-0099-2. > eCollection > 2015.
> Ciamar a tha Anemia Dìth-iarainn air a Chòmhradh? National Heart, Lung, and Blood Institute, 26 Màrt 2014.