Faodaidh ithe na biadh ceart do chuideachadh le bhith a 'làimhseachadh anemia
Faodaidh diofar sheòrsaichean anemia a bhith ann an làimhseachadh aillse. Is e anemia an ìre as cumanta anemia easbhaidh iarainn . Ann an anemia easbhaidh iarainn, chan eil iarann gu leòr aig na ceallan dearga agad gus oxygen a ghiùlan gu h-èifeachdach. Faodaidh an dìth iarainn seo fàgail thu a 'faireachdainn fiadhaich, gun anail, sgìth, agus a tha a' nochdadh eallach, am measg chomharran eile.
Ma tha an dotair a 'creidsinn gu bheil thu anemic, bidh iad a' dèanamh cunntadh fala iomlan (CBC) agus dèan cinnteach dè na h-ìrean hemoglobin agus hematocrit agad.
A 'toirt a-steach biadh biadha iarainn a-steach do do bhiadh
Ma tha fios agad gu bheil an anemia agad co-cheangailte ri iarann ìseal, faodaidh cuid de bhiadh roghainnean do bhodhaig a chuideachadh a 'faighinn an iarann a tha a dhìth. Fiù ma tha an sgioba meidigeach a 'toirt comhairle dhut an-aghaidh a bhith a' cleachdadh supplement iarainn, bidh ithe biadh fallain, làn-iarainn sàbhailte agus faodaidh e do bhodhaig a chuideachadh agus a thoirt air ais.
Tha tòrr iarann ann am mairt-feòil agus biadh eile. An dorchadas am feòil, an stòr iarainn nas fheàrr. Mar eisimpleir, steak a tha steak dorcha dearg mus gabh an còcaireachd an iarann as motha. Tha barrachd de dh'iarann aig feòil thurcaiceach dorcha na feòil aotrom turcaich. Tha cuid de dh'iarann sa mhòr-chuid de bhiadh bheathaichean. Ma dh'itheas tu feòil feòil, muiceann, cearcan, èisg, no feòil sam bith eile, bruich an fheòil gu tur gus an cunnart a th 'ann airson puinnseanachadh bìdh a lùghdachadh.
Mura h-urrainn no nach eil thu airson biadh beathach ithe, faodaidh tu fòcas a ghabhail air ithe barrachd bìdh lusan le iarann, leithid:
- Glasraich. Coimhead airson greens leafy leithid broccoli, spinach, cala, trannpa-uaine, agus collards; buntàta leis a 'chraiceann; beannachdan lima; peas uaine; bean mar dubhagan, dubh, nèibhi, msaa; agus sauce tomato.
- Fruit. Tagh measan mar apricots tiormaichte, figearan tioram, rùsgan, prùrain, agus sùghadh.
- Grains. Tagh aran gràn làn, iarann, pasta, ris agus gràn. Dèan sgrùdadh air bileagan biadh agus coimhead airson aran agus grànan anns a bheil 20 sa cheud no barrachd den luach làitheil airson iarann.
- Cnuic agus sìol. Tha cuid de na h-uile cnòthan agus sìol. Feuch peunuts, cashews, sìol lusan-grèine, cnòthan-cnòimh, agus almoin. Tha cuid de iarann ann cuideachd.
- Molasses dubh-dhubh. Ged nach e roghainn bìdh cumanta a th 'ann, tha tòrr iarann ann am mulagan dubha dubha. Feuch e air searbh teth, mar min-choirce. Ma tha thu ag iarraidh an blas, cuir spàin aig àm sam bith gus an iarann àrdachadh nad daithead.
Dòighean eile airson Get More Iron
A bharrachd air a bhith ag atharrachadh an daithead agad, tha dòighean eile ann airson barrachd iarainn fhaighinn dha na ceallan fala dearga agad, nam measg tha:
- A 'còcaireachd le iarann-taighe. Creideas e no nach eil, tha do bhiadh a 'gabhail a-steach iarann bho phoitean iarainn agus pansan. Bidh seo ag obair gu h-àraidh le biadh searbhach, leithid tomatoan, agus sàcan stèidhichte air tomato.
- Rach airson "C." Bidh vitimín C a ' cuideachadh do bhodhaig a' gabhail a-steach iarann bho na bìdh a dh'itheas tu. Mar eisimpleir, le bhith a 'toirt sùgh orains (nach eil air a dhaingneachadh le calcium) le min, chuidichidh do bhodhaig barrachd iarann a ghabhail.
- Cùm do chalcium ann an seic. Bidh cailcium ga dhèanamh nas duilghe do bhodhaig iarann a ghabhail a-steach. Na gabh a-steach leas-iarainn no ithe biadh le iarann làn le bainne, biadh eile sa bheil calcium a 'tighinn, no cur-ris cailcium . Tha e ceart gu leòr biadh a th 'ann an calcium a ithe, dìreach dèan cinnteach gum faigh thu iad aig amannan eadar-dhealaichte seach na bìdh is na h-ullachaidhean as beairteach an iarainn.
- Crìochan cofaidh, tì, agus soda. Bidh na deochan sin ga dhèanamh nas duilghe do bhodhaig iarann a ghabhail a-steach. Na gabh a-steach leas-iarainn no biadh bidhe làn iarann le cofaidh, teatha no soda.
- Sgiobadh na gràinean àrd-fiber. Bidh gràn-aibhne làn-fibar, mar grànan bran, ga dhèanamh nas duilghe do bhodhaig iarann a ghabhail a-steach. Na toir leas-iarainn a ghabhail no ithe le biadh iarainn fhad 'sa bhios tu ag ithe gràn-ghràinne àrd-fhiodha.
- Ullachadh iarainn nas fhasa. Ma tha an dotair agad a 'toirt seachad ullachaidhean iarainn agus bidh iad a' cur dragh ort no a 'cur dragh air do stamag, feuch ris a' chruth iarainn a leigeil ma sgaoil. Coimhead airson aon leatail "Slow Fe" no "Iarainn mall".
Cuin a chum Toirt Iarainn a ghabhail
Ma tha anemia agad, faighnich do sgioba cùram slàinte ma tha feum agad air leasachadh iarainn. Ma tha thu a 'toirt òrdugh iarainn dhut, dèan cinnteach gun gabh thu an seòrsa iarann as urrainn dhut do chorp a chleachdadh as fheàrr.
Am measg leasachaidhean iarainn math tha sulfate neònach, gluconate feòir, ascorbate fiadhach, no citrate ammonium ferric. Dèan sùil air an leubail agus tagh ri leasachan anns a bheil aon de na seòrsachan iarainn seo. Ann an cuid de chùisean, faodaidh iarann a bhith air fhilleadh gu h-annasach (IV).
Chan eil a h-uile anemias co-cheangailte ri easbhaidh iarainn, mar sin co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cuir thu leas-iarainn. San fharsaingeachd, bu chòir dhut daonnan bruidhinn mu ullachaidhean bìdh sam bith agus cungaidhean-leigheis a chleachdas tu leis an dotair agad. Tha seo uabhasach cudromach oir faodaidh cuid de na h-ullachaidhean agus cungaidhean a bhith a 'cur bacadh air cungaidhean eile a dh'fhaodadh a bhith ann. Is fheàrr a bhith sàbhailte agus faigh ròn ceadachaidh do dhotair mus cleachd thu na stuthan sin.
Is e an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh airson a bhith a 'làimhseachadh anemia sam bith a dh'fhaodadh a bhith agad rè cùram aillse a bhith a' toirt do chungaidhean mar a chaidh òrdachadh. Nì an sgioba cùram slàinte agad co-dhùnadh dè na cungaidhean-leigheis, ma tha sin ann, a tha iomchaidh airson an anemia a leigheas. Ma thèid cungaidhean-leigheis agus fo-bhuaidhean eòlas a dh 'òrduchadh dhut a tha ga dhèanamh do-dhèanta leantainn oirre ga ghabhail, cuir fios chun dotairean agad air falbh agus leig fios dhaibh.
Stòran:
Buidheann Diadhachd Ameireaganach, Buidheann Cleachdadh Diadhachd Beatha Oncology. An Stiùireadh Clionaigeach air Beathachadh Oncòlais , 2na Foillseachadh. Eds. Elliott L, Molseed LL, McCallum PD, Grannd B.
Stòr-dàta Nàdarra Nàiseanta USDA airson Reference Standard.