Molaidhean Bidhe agus Maitheas
Is e anemia easbhaidh iarainn an seòrsa anemia as cumanta agus bidh e tric a 'tachairt ann an caileagan agus boireannaich rè na bliadhnaichean gintinn aca. Ged a dh 'adhbharaicheas call cus fuil as cumanta anemia easbhaidh iarainn, faodaidh leudachadh a thoirt air an ìre de bhiadh a th' agad de bhiadh le iarann a chuideachadh gus ìrean iarainn ìseal a chosc agus a làimhseachadh anns an fhuil agad.
Faodaidh anemia iomadach duilgheadasan slàinte a thoirt gu buil, a 'gabhail a-steach laigse, mearachd, sgìth, dìomhaireachd, agus bruthadh.
Faodaidh na comharraidhean sin a bhith dona agus faodaidh iad bacadh a chur air an obair làitheil agad, agus mar sin feumar leigheas uaireannan gus na h-ìrean fola agad a leasachadh.
Dè an leigheas as fheàrr leatsa?
Dè an leigheas as fheàrr dhutsa an crochadh air cho dona 'sa tha an anemia agad. Mar eisimpleir, bidh feum air fìor dhuilgheadasan air fuil gu tric, agus mar as trice bidh cùisean meadhanach gu meadhanach de dhìth iarainn a 'feumachdainn leigheasan leithid leasachaidhean iarainn no atharrachaidhean bìdh gus meudachadh na h-iarainn a bhios tu a' cleachdadh.
Ge bith co-dhiù a tha cùis dhroch no èiginn anemia a dhìth ort, mar as trice bidh diagnios ann an anemia easbhaidh iarainn mar as trice a 'ciallachadh atharrachadh air do dhaithead. Tha seo a 'ciallachadh gum feum thu an ìre de bhiadh saidhbhir a bhios tu a' cleachdadh a 'meudachadh, a thuilleadh air àrdachadh a thoirt air an àrachas a th' agad de dh 'acid fholcach agus de vitimín C ann am biadh. Tha vitimín C a 'cuideachadh do bhodhaig a bhith a' gabhail a-steach iarainn nas fheàrr
A rèir dè cho dona 'sa tha an anemia easbhaidh iarainn, faodaidh gum bi an dotair agad cuideachd a' toirt seachad ullachaidhean iarainn, cho math ri leasachaidhean vitimain C.
Bu chòir do nigheanan agus boireannaich le anemia easbhaidh iarainn meudachadh a thoirt air an àireamh de dh'fheòil dhearg a th 'aca, leithid mairt-feòil agus ae. Tha seo air sgàth 's gu bheil an iarann ann am feòil nas fhasa air a ghabhail a-steach na an iarann ann an measan agus glasraich.
Stòran math de Iarainn Dùthchail
Am measg stòran math eile de dh 'iarann diadhaidh tha:
- buileagan uighean
- iasg agus maorach
- cearcan
- muiceann
- sgoltadh sùgh
- toradh tioram, mar reithein, apricots, agus peaches
- beans agus cnothan, a 'gabhail a-steach cuisleasan, peas, almoin, ìm cuthain, agus peansan dearg, geal, agus fuine
- aran slàn làn
- grànan cruaidh iarainn, arain, agus pasta
- glasraich duilleach dorcha uaine, mar spionag agus gorman eile
Faodaidh tu an àireamh de bhiadh vitimín agad a mheudachadh le bhith ag ithe barrachd:
- oranges, grapefruits, lemons agus toraidhean citris eile (a 'gabhail a-steach sùgh mheasan)
- fruit kiwi
- mucasan
- apricots
- sèbhirean
- cantalpepe
- watermelon
- broccoli
- piopairean
- tomatoes
- càl
- buntàta
- duilleagan uaine, mar spinach agus lettuinn romaine
Tha buaidhean iarrtasan iarainn agus vitamin C a 'gabhail a-steach stoolan dorcha agus brògan-teine no bochdainn eile air an stamag. Dh'fhaodadh iarann adhbhrachadh cuideachd, agus is dòcha gum feum thu grèim stòl a ghabhail fhad 'sa bhios tu a' cleachdadh àrdachadh iarainn agus vitamin C.
Mu dheireadh, bu chòir dhut a bhith mothachail gu bheil a bhith a 'cleachdadh cus iarainn cunnartach agus faodaidh seo adhbhrachadh le staid ris an canar hemochromatosis , no cus dealain. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a 'faighinn droch bhuaidhean sam bith fhad' sa tha thu a 'cleachdadh ghoireasan iarainn no vitim C.
Ma tha thu trom no a 'biathadh air a' chlach, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a 'meudachadh an ionaid iarainn le iarann a bharrachd.
Ged a tha ìrean iarainn ìosal mar phàirt cumanta den chuairt mhìosail agad, faodaidh e duilgheadasan adhbhrachadh ann an cuid de chùisean fìor.
Ma tha thu a 'faireachdainn lag, sgìth no slaodach rè na h-ùine agad, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ri dotair gus na comharraidhean agad a dheasbad. Faodaidh solarachadh iarainn agus atharrachaidhean daithead cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh anemia agus a' leasachadh do shlàinte iomlan rè do chuairt mhìosail.
Stòran:
NHLBI. Ciamar a tha Eas Iarainn air Anemia Treated? 2008.
Eòlas-leigheis Medline Plus. Anemia Dìth Iarainn. 2008.