Cùisean a tha a 'buntainn ri boireannaich agus cleachdadh cleachdaidhean calcium
Faodaidh aois-cloinne boireannaich leasachaidhean cileium a thoirt airson taic a thoirt do phàistean agus feumalachdan chloinne airson cnàmhan agus fiaclan làidir, fallain fhad 'sa tha iad a' fàs. Faodaidh bean an dèidh pìobaireachd ath-chuideachaidhean a ghabhail gus osteoporosis a chumail nas fhaide air adhart sa bheatha. Ach chan fheum thu a bhith a 'faighinn leanabh, no a' dol tro mhìos-mìos gus cuiridhean cileium a ghabhail. Seo cuid de dhòighean anns am faod boireannach sam bith na buannachdan a th 'ann bho leasachadh calcium a mhealtainn.
Carson a tha feum agam air leasachaidhean cilecium?
Tha cailcium cudromach airson casg osteoporosis nas fhaide air adhart, ged a bu chòir a thoirt fa-near gum feumadh inbhich nas sine a bhith a 'toirt barrachd shuidheachaidhean ciùcium; dh 'fhaodadh cuid a bhith ga ghabhail a-steach cho math ri daoine òga. Thathar a 'creidsinn cuideachd gum bi calcium a' lùghdachadh an cunnart a tha cuideam fuil àrd . Bònas eile? Ma tha thu a 'fulang le comharran premenstrual syndrome , faodaidh e bhith a' caitheamh 1200 mg de calcium gach latha na comharraidhean agad a lùghdachadh faisg air leth.
Biadh Rich-Calcium
Is e an dòigh as fheàrr air a bhith a 'faighinn an tomhas ciùcium làitheil ceart biadh a tha làn de bhiadh calcium. Bidh a h-uile stuth bainne a 'tairgse calcium, a' gabhail a-steach bainne (tioram nach eil geir, geir ìosal, sgim no làn), iogart, càes, tofu, reòiteag agus bainne deigh. Am measg biadh eile sa bheil calcium a 'toirt a-steach biadh mara leithid bradan, sardines (stòr math le 370 mg de calcium ann an 3 unsa), agus biodagan, a bharrachd air grunn stòran lusan, leithid broccoli agus glasraich duilleach uaine.
Ciamar a bhios fios agam gu bheil mi a 'faighinn tòrr de chalcium?
Nuair nach eil biadh gu leòr, dh'fhaodar molaidhean calsium a mholadh gus do chuideachadh gus an beàrn a dhrochaid. Faodaidh iad seo a bhith nan deagh dhòigh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'coinneachadh ri feumalachdan a' bhodhaig agad. Is dòcha gu sònraichte cuid de dhaoine, mar an fheadhainn le duilgheadasan stomag no galar agus an fheadhainn a tha a 'toirt cungaidhean steroid airson leigheas airson staid meidigeach, a thoirt gu buil gus na h-ullachaidhean a ghabhail, oir is dòcha gun toir na cailleas sin caillium.
Bidh fuaimean gu sìmplidh gu leòr: Dèan ceannach de stuth ciùcium, cuir clàr air bhog, agus tha thu math a dhol. Tha, ge-tà, beagan rudan a bu chòir dhut a bhith mothachail ma tha thu a 'dol air an t-slighe leasachaidh.
Rudan ri beachdachadh mus cleachdar Leasachaidhean Calcium
Uaireannan faodaidh tinneasan slàinte eile buaidh a thoirt air cleachdadh stuthan ciùcium, oir faodaidh iad an staid no na fo-bhuaidhean aige a dhioghnadh. Dèan cinnteach innse do sholaraiche cùram slàinte ma tha gin de na cùisean a leanas agad mus cleachd thu:
- Buinneach
- Galar cridhe
- Aimhreit thyroid
- Hypercalcemia (cus calcium san fhuil) no hypercalciuria (cus calcium anns an fhuarain)
- Hyperparthyroidism no sarcoidosis
- Hypoparathyroidism
- Galar nan dubhan no clachan
A thuilleadh air an sin, faodaidh leasachaidhean calsium eadar-obrachadh gu h-àicheil le cuid de dhrogaichean.
Faic: Eadar-obrachadh Dhrugaichean Calcium
Beachdachaidhean do bhoireannaich a tha a 'biathadh air a' chrodh agus a 'toirt a' bhìdh
Is e àm le duilgheadas inntinn sònraichte a th 'ann an leanabhas. Tha an fhàs a tha a 'fàs a' crochadh air a mhàthair gus solar làitheil de bheathachadh iomchaidh a thoirt seachad, a 'gabhail a-steach calcium airson fàs fallain agus leasachadh. Chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut cus uallach a dhèanamh air vitamain agus mèinnirean, oir faodaidh cus a bhith cronail air a' mhàthair agus / no an fhàsas a tha a 'fàs. Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a 'coinneachadh ri na feumalachdan calsium agad agus ga dhèanamh gu sàbhailte.
Ma cho-dhùineas tu am bana-bhuidsich agad, feumaidh tu leantainn air adhart a 'faighinn an tomhas ceart de chalcium gus am bi am pàisde agad a' fàs ceart. Cuimhnich gun a bhith a 'cumail thairis air, ge-tà; faigh an tomhas ceart de chalcium agus mèinnirean is vitamain eile gus nach bi cunnart ann a bhith ag adhbhrachadh cron dhut fhèin agus / no do phàisde.
Ullaichte airson Leasachaidhean Calcium?
Ma tha thu follaiseach gun toir thu stuthan ciùcium ach nach eil thu cinnteach mun t-sùim cheart agus / no an seòrsa de dh'obair calcium a bu chòir dhut a bhith a 'gabhail, bruidhinn ris an dotair agad.