Cunnart Smachd Giùlain aig Stiùirichean Tìde gu Co-rèiteachadh Nighttime
Tha an t-insomnia a tha a 'suidheachadh crìochan mar aon de na dà sheòmar de mhì-chnàm giùlain de leanabachd. Tha e a 'tachairt nuair a tha pàrantan a' call smachd air giùlan an leanaibh aca le bhith a 'strì an aghaidh àm na leabaidh agus nuair a bhios iad a' dùsgadh bho chadal. Bidh an suidheachadh seo gu math tric a 'tachairt ann am pàistean òga aois aois sgoile agus clann aois sgoile a tha a' toirt dùbhlan do phàrantan, gu h-àraid aig àm cadail.
Faigh a-mach barrachd mu na comharran a th 'ann an insomnia a bhith a' suidheachadh cuingealachadh agus dè ghabhas dèanamh gus fuasgladh a thoirt air a bhith a 'strì airson uairean leabaidh.
Dè a th 'ann an suidheachadh cuingealachaidh ann an clann?
Is e duilgheadas a th 'ann an insomnia a bhith a' tuiteam no a 'fuireach na chadal, agus dh'fhaodadh e adhbhrachadh bho adhbharan giùlain. Mar phàirt de na stiùiridhean bunaiteach airson slàinteachas cadail , bidh feum aig a 'chloinn air gnàth-leabaidh cunbhalach agus àrainneachd cadail a tha fois gus cadal gu math. Nuair a tha dìth chrìochan èiginneach a thaobh pàrant a thaobh cadal, faodaidh an seòmar-cadail a bhith na àraich, a 'stèidheachadh cogaidhean àm-leapa.
Chan eil an lèirsinn aig cloinn nas òige a bhith ag aithneachadh na tha iad de dh 'cadal no nuair nach eil iad a' faighinn gu leòr. Ma dh'fhàgas iad gun stiùir, chan eil coltas gu bheil iad a 'leantainn clàr cadail cunbhalach ach a thuiteas iad nan cadal nuair a bhios iad a' faireachdainn cadal. Ma tha an leanabh a 'faicinn gum bi iad a' call air rudeigin spòrsail - "Tha a h-uile duine eile a 'fuireach suas!" - bidh iad airson fuireach suas cuideachd. Faodaidh amannan leabaidh atharrachadh bho aon latha chun an ath fhear, a 'leantainn gu ruitheam circadian a tha air a bhristeadh airson cadal.
Bu chòir do phàrantan gluasad a-steach gus amannan freagarrach airson leabaidh a shuidheachadh agus an cur an gnìomh gach latha, a 'gabhail a-steach deireadh-sheachdainean. Gu h-iomchaidh, bu chòir ùine gu leòr a cheadachadh don phàiste coinneachadh ri feumalachdan cadail .
Dh'fhaoidte gum bi feum air ùghdarras pàrant de dh 'ùghdarras phàrantan. Bidh a 'chlann a' dèiligeadh gu math ri dùilean cunbhalach, agus faodaidh iad cumail ri gnàth -eòlas eòlach aig àm cadail .
Smaoinich ma rinn do phàiste rudeigin ceàrr agus gun do dhèilig thu air thuaiream le cùram no le peanas. Bhiodh an leanabh glè dhuilich agus cha bhiodh fios aige am bu chòir an gnìomh a bhith air ath-aithris - no nach eil. Ma tha dìth structair mu àm na leabaidh, faodaidh clann buannachd fhaighinn às an neo-chunbhalachd seo. Às aonais cuingealachaidhean, bidh clann a 'dèanamh iarrtasan neo-eisimeileach, a' gabhail a-steach:
- Biadh
- Deochan
- Thoir aire
- Am beatha
Dh'fhaodadh iad sin tachairt aig àm cadail no eadhon an dèidh dùsgadh tron oidhche. Bidh mòran chloinne a 'putadh a' chèis agus dh'fhaoidte gum bi seo a 'ciallachadh gu bheil an leabaidh a' sìneadh airson uairean a thìde.
Mar a dhèiligeas tu a 'cur bacadh air a bhith a' suidheachadh insomnia ann an clann
Tha am fuasgladh mar a dh'fhaodadh dùil a bhith agad: ath-ùrachadh do dhreuchd mar phàrant agus cuingealachadh suidheachaidh air giùlan do phàiste. Bidh seo a 'feumachdainn cunbhalachd. Faodaidh e a bhith duilich an toiseach, gu sònraichte ma tha an leanabh a 'caoineadh airson do làthaireachd. Tha cuid de stiùireadh sìmplidh a dh'fhaodadh a bhith cuideachail:
- Feumar amannan glainne a bhith air an cur an gnìomh gach latha. Feuch ri ùine gu leòr a cheadachadh anns an leabaidh gus coinneachadh ri feumalachdan cadail an leanaibh. Ma chuireas tu an leabaidh dhan leabaidh ro thràth, cha bhi iad a 'faireachdainn cadal (agus mar sin bidh e duilich dhaibh a bhith a' cadal) agus bidh iad a 'dùsgadh tràth sa mhadainn agus a' cur dragh air an taigh. Cuimhnich gu feum na cadal sin lùghdachadh mean air mhean nuair a tha an leanabh a 'fàs nas sine.
- Anns na 20 gu 30 mionaidean ro àm na leabaidh, bu chòir tachartasan sàmhach a dhèanamh, leithid a bhith a 'gabhail bath, a' bruthadh fhiaclan, agus a 'leughadh sgeulachdan aig àm leabaidh. Cuir crìoch air an ùine a thathar a 'cosg le gach gnìomhachd, mar sin chan eil e na thòiseachadh dàil. Feuch ris a 'ghnàth-riaghailteach a chumail cunbhalach, agus mar sin tha fios aig an leanabh dè a tha a' tighinn às a dhèidh agus dè a tha dùil.
- Cha bu chòir iarrtasan mì-reusanta rè na h-ùine timcheall agus às deidh an leabaidh a bhith air an coinneachadh. Tha seo a 'ciallachadh gun a bhith a' toirt a-steach a bhith ag iarraidh dèideagan, a bhith a 'faighinn uisge no biadh-bidhe, no a' toirt a-steach iarrtasan airson aire.
Le bhith a 'leantainn nan stiùiridhean seo, leigidh le do chloinn sùileachadh iomchaidh, agus bidh an giùlan aca a' tuiteam gu luath.
A thuilleadh air an sin, ann an cloinn nas sine, dh'fhaoidte gum bi cleachdadh daingneachaidh adhartach airson giùlan freagarrach ri ùine-cadail na chuideachadh.
Ma chumas tu a 'strì ri àm na leabaidh, ruig a-mach airson cuideachadh bhon dotair-dotair agad. Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh e a bhith cuideachail bruidhinn mu na draghan sin le eòlaiche cadail a tha air a dhearbhadh air bòrd. Ionnsaich tuilleadh mu na seòrsachan de dh ' eireamnia giùlain de leanabachd .
Stòran:
Durmer, JS agus Chervin, RD. "Leigheas cadail pàdraideach." Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA agus Owens, JA. "Stiùireadh clionaigeach air cadal pàrant: breithneachadh agus riaghladh dhuilgheadasan cadail." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Roghainnean, iomadachd, agus ro-innse mu dhuilgheadasan cadail ann an aois sgoile na clann àbhaisteach." J Ath-chadal . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Factaran co-cheangailte ri cadal sgaoilte air an oidhche air feadh na òige tràth." Arch Pediatr Med Adolesc. 2005; 159 (3): 242-249.