Tha mòran bhuannachdan slàinte ann an calcium, mar neartachadh cnàmhan, ach dh'fhaodadh e a bhith càirdeil do chridhe cuideachd. Tha cuid de sgrùdaidhean a 'faighinn a-mach gu bheil calcium a' lùghdachadh cholesterol.
Tha comas calcium air colaistéarol ìsleachadh air a bhith aithnichte airson grunn bhliadhnaichean. Tha fios aig daoine a tha a 'fuireach ann an ceàrnaidhean le uisge cruaidh gu bheil bàs nas ìsle agus duilgheadasan bho ghalaran cardiovascular na an fheadhainn a bhios ag òl uisge bog, agus thathas a' creidsinn gu bheil rudeigin ri dhèanamh aig calcium.
Thathar air sealltainn gu bheil leasachaidhean cilecium a 'lughdachadh cuideam fuil beagan ann an cuid de sgrùdaidhean. Is e ìrean colaistéarachd ìsleachaidh an lorg as ùire, ach tha sgrùdaidhean measgaichte a bheil e ag obair no nach eil.
Ciamar a tha Calcium Lower Cholesterol ann?
Chan eil fios aig eòlaichean saidheans fìor mar a tha calcium ag obair. Thathar a 'smaoineachadh gu bheil e ag obair le ceangail ri bileagan agus colaistéarol anns a' ghalair beag, coltach ris an dòigh anns a bheil obair reusain àitichean fiber agus bile . Le bhith a 'ceangail cholesterol anns a' ghalair bheag, chan eil colaistéarol air a thoirt a-steach don fhuil agus an àite sin tha e air a bhriseadh a-mach às a 'bhodhaig anns na h-eun.
Dè tha na sgrùdaidhean a 'moladh?
Tha na beagan sgrùdaidhean a tha a 'coimhead air comas calcium a' lughdachadh cholesterol air an atharrachadh gu farsaing ach tha iad a 'sealltainn gu bheil co-dhiù 1000 mg de chalcium eile a' lùghdachadh cholesterol iomlan gu ìre beag le mu 2 gu 4%. Chaidh an cailcium anns gach sgrùdadh a ghabhail mar aon dòs no air a sgaradh gu ìre 400 mg. A thuilleadh air an sin, bha na sgrùdaidhean a 'coimhead air daoine le ìrean colaistéarol àrd agus àbhaisteach, a thuilleadh air daoine fa leth a' gabhail a-steach biathadh an Iar no saill ìseal.
Anns na sgrùdaidhean far an do nochd calcium elemental a bhith a 'lùghdachadh ìrean colaistéarol, bha buaidh mhòr aig ìrean coileastair HDL agus LDL . Gu dearbh, tha sgrùdaidhean làithreach air sealltainn gum faod timcheall air aon ghrama de calcium HDL a thogail eadar 1 agus 5% agus LDL nas ìsle le àite sam bith eadar 2 agus 6%. Cha deach buaidh a thoirt air griseall - lios ann an gin de na sgrùdaidhean sin.
Ach, bha sgrùdaidhean eile a nochd a-nis a 'toirt buaidh mhòr sam bith air cholesterol air sgàth barrachd caitheamh calcium.
Dè cho mòr de chalcium a dh 'fheumas mi?
Ged a tha cuid de sgrùdaidhean air a bhith ann a tha a 'moladh gum faodadh cailcium eileil beagan nas ìsle de cholesterol, tha sgrùdaidhean eile ann a tha a' moladh calcium nach eil buaidh mhòr aige air cholesterol. Air sgàth seo, chan eil e a 'cleachdadh calcium a-mhàin gus do cholesterol a lùghdachadh. Ma tha thu a 'coimhead ri calcium a chur ris an t-siostam slàinte agad, bu chòir dhut bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad.
Is e an cuibhreann làitheil a thathar a 'moladh airson calcium eileil ann an inbhich eadar 1000 agus 1200 mg gach latha, le daithead - an àite a bhith a' toirt seachad - mar an tobar as fheàrr le calcium. Tha seo timcheall air an aon ìre a chaidh a chleachdadh ann an cuid de na sgrùdaidhean a tha a 'coimhead air comas calcium a bhith a' lùghdachadh cholesterol.
Tha susbaint cilecium àrd ann am biadh leithid stuthan bainne, glasan-duilleach agus toraidhean leitris; ge-tà, tha na h-ullachaidhean anns a bheil calcium rim faighinn gu farsaing. Ma tha thu a 'toirt leasachaidhean cileium, cumaibh cuimhne gun do thomhais na sgrùdaidhean calcium eile , mar sin dèan cinnteach agus leugh na bileagan de na h-ullachaidhean calcium agad gus dearbhadh dè an ìre de chalcium eile anns gach toradh. Agus chan eil barrachd a dhìth oidhirp nas fheàrr - dh'fhaodadh e bhith a 'gabhail cus calcium a' leantainn gu duilgheadasan slàinte.
> Stòran:
> Bostich > RM, Fosdick L, Grandits GA et al. Buaidh ath-leasachadh calcium air colaistéarol serum agus cuideam fuil. Arch Fam Med 2000; 9: 31-39.
> Ditscheid B, Keller S, agus Jahreis Gerhard. Tha metabolism cholesterol air a thoirt buaidh le leasachadh clachium fosfat ann an daoine. J Nutr 2005; 135: 1678-1682.
> Bell L, Halstenson CE, Halstenson CJ, et al. Buaidh ìsleachadh cholesterol de calcium carbonate ann an euslaintich le hypercholesterolemia meadhanach gu meadhanach. Arch > Inter > Med 1992; 152: 2441-2444
> Reid IR, Mason B, Bolland MJ et al. Buaidh ath-leasachadh calcium air lipids, cuideam fuil, agus a 'dèanamh corporra fir nas sine fallain: deuchainn air a thionndadh air thuaiream. Am J Clin Nutr 2010; 91: 313-139.
> Dipiro JT, Pharmacotherapy: Fòrsa Fio-fio-eòlais., 9mh deasachadh. McGraw Hill Education 2014.