Tha inntinn nas cudromaiche mar leigheas
Tha a bhith a 'fuireach le pian leantainneach agus comharraidhean teannachaidh eile de arthritis cruaidh. Eadhon ma tha thu ag obair le dotair iongantach agus gu bheil plana làimhseachaidh èifeachdach agus èifeachdach agad, faodaidh e bhith uaireannan a bhith furasta a bhith a 'tuiteam às an rathad agus a' leasachadh droch chleachdadh no droch bheachd. Is e seo na duilgheadasan uile as urrainn dhut faighinn thairis air. Seo deich dòighean air sin a dhèanamh.
1. Stad air a bhith a 'smaoineachadh nach urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh
Tha eagal air mòran dhaoine aig a bheil airtritis ma tha iad gnìomhach gum bi barrachd pian orra agus mar sin cha bhi iad a 'faighinn eacarsaich sam bith .
Is dòcha gur e seo aon de na mì-bheachdan as motha mu dheidhinn artritis . Aig an aon àm, is e beachd èibhinn a th 'ann seach gu bheil neo-ghnìomhachd a' dèanamh pian agus ciorram bho airtritis nas miosa thar ùine, fhad 's a bhios eacarsaich cunbhalach a' cumail aonaidhean a 'gluasad agus a' cur bacadh air duilgheadas, a 'neartachadh nam fèithean timcheall air na h-earrannan, agus a' leasachadh gluasad. Mar sin ma tha thu air a bhith neo-thlachdmhor a-mach à eagal nì thu do therapritis nas miosa, bruidhinn ris an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil e ceart gu leòr eacarsaich a dhèanamh. An uairsin tòisich gu slaodach le gluasadan sìtheil, co-chàirdeil. Tha e math a bhith a 'toirt spèis dhut do pian airtritis, ach chan fheum thu leigeil leinn stad a chur ort.
2. Stad le bhith a 'toirt a-steach gu dòigh-beatha neo-chùramach
Chan e a-mhàin gu bheil cuid de dhaoine le airtritis a 'smaoineachadh nach urrainn dhaibh a bhith ag obair, tha iad cuideachd den bheachd gum feum iad a bhith nas eilthireach na tha riatanach. Gu dearbh, tha e cudromach gun gabh e furasta an dèidh latha gu sònraichte gnìomhach, no nuair a tha do chorp ag innse dhut, ach cha bu chòir dha a bhith na dhòigh-beatha.
3. Stad air a bhith ag ithe biadh neo-fhallain air na pacaidean sin
Dè a bh 'aig do dhaithead a dhèanamh le arthritis? Tha e gu sònraichte cudromach ma tha thu a 'faighinn arthritis gu bhith a' ithe gu math agus a 'cumail suas an cuideam as fheàrr leat. Faodaidh notaichean a bharrachd cus cuideam a thoirt air joints a tha a 'toirt cuideam air cuideam, a tha buailteach a bhith a' dèanamh pinnsean nas miosa. Faodaidh eadhon cuideam meadhanach cuideam a chuir air cuideam a tha mar-thà air a thruailleadh le airtritis.
4. Stad stad a chur air do chrìochan corporra
Dìreach mar a tha daoine le airtritis nach eil gnìomhach idir, tha iadsan a tha a 'dol thairis air na crìochan aca. Is e an cleas a bhith a 'dol suas ri do ghnìomhan . Tha a bhith a 'toirt thairis a-mach e dìreach cho cunnartach ri bhith ga ghleidheadh. Le bhith a 'putadh do chrìochan faodaidh pian a mheudachadh agus do chuideachadh aig àrd-chunnart co-mhilleadh. Thoir spèis do pian agus tagh gnìomhan le ur cuingealachaidhean corporra.
5. Stad A 'Seachnadh Gluasadan Gluasaid A chionn' s gu bheil do phròis a 'faighinn san t-slighe
Dh'fhaodadh gum bi feum air cann, coisiche, no cathair cuibhle airson cuid de dhaoine le airtritis gus fuireach neo-eisimeileach agus a bhith a 'faighinn timcheall orra fhèin. Tha e furasta a thuigsinn gum faod e a bhith duilich smaoineachadh air feum a bhith agad air cuid de chobhair ghluasaid, ach ma tha feum agad air aon agus nach cleachd thu e, tha e cunnartach a bhith a 'call a-mach air rudan a bhiodh tu a' còrdadh riutha. Chan eil canna no cathair-cuibhle a 'mìneachadh cò thu, agus cha chreid duine sam bith thu no gun smaoinich thu nas lugha dhuit airson aon a chleachdadh. Gu dearbh, is dòcha gum bi ùidh mhòr agad a bhith a 'faighinn a-mach an sin agus spòrs a ghabhail a dh' aindeoin a bhith feumach air beagan cuideachaidh.
6. Stad air a bhith a 'smaoineachadh gu bheil do airtritis a' dol air adhart
Is e galaran cronamach a th 'ann an iomadh seòrsa de arthritis, a' ciallachadh nach urrainn dhaibh an leigheas. Cho cruaidh 'sa tha e gus seo a ghabhail, tha e cudromach feuchainn. Le bhith a 'toirt seachad tuigse mu airtritis bhon toiseach-bho bhith a' faicinn dotair cho luath 'sa tha na comharraidhean agad gus an urrainn dhut leigheas a thòiseachadh gu luath gus tuigse nach eil an staid a' dol air falbh - bidh e comasach dhut co-dhùnaidhean a dhèanamh a chumas tu cho fallain agus gnìomhach agus a ghabhas.
7. Stad air màlaidhean a dh'fhaodadh a bhith gad chuideachadh
Uaireannan, bidh euslaintich a 'seachnadh painkillers a chionn' s gu bheil eagal orra gum bi iad dìleas dhaibh, no tha iad a 'roghnachadh gun a bhith a' cleachdadh dhrogaichean bith-eòlach oir tha eagal orra droch bhuaidhean. Cuimhnich, ge-tà, nach toireadh do dhotair rudeigin a-mach a dh 'fhaodadh a ghoirteachadh no gum faodadh tu a bhith an crochadh air cho fad' sa bheir thu e mar a chaidh a stiùireadh. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'tuigsinn cuin agus dè an uiread de dh' leigheas a bu chòir dhut a thoirt, agus ciamar a bu chòir dhut a thoirt (le no às aonais biadh, mar eisimpleir) agus bu chòir do na measaidhean airtritis agad a dhèanamh nas fhaide na a dhèanamh nas fhasa dhut a bhith a 'fuireach gu cofhurtail.
8. Stad air cùl air ais nuair a bhios tu a 'conaltradh ri do dhotair
Tha e duilich gun a h-uile dad innse don dotair agad, gu h-àraid ma tha eagal ort gum feum thu a dhol tro dheuchainnean mì-thlachdmhor no feumaidh tu an siostam leigheis atharrachadh a bheil thu cofhurtail leis. Ach gus am bi an cothrom as fheàrr agad aig do dhotair airson do chuideachadh, feumaidh e fios a bhith aige air a h-uile càil. Bruidhinn gu fosgailte mu na tha a 'dèanamh do staid nas fheàrr no nas miosa, na draghan a tha agad, agus na tha thu a' tuigsinn.
9. Stad air a bhith a 'faireachdainn ciontach
Faodaidh airtritis cur an aghaidh beatha. Faodaidh e casg a chur ort bho bhith a 'dèanamh cuid de na rudan as àbhaistiche, mar a bhith a' gabhail cùram do dhleastanasan aig an taigh no san obair. Faodaidh tu tòiseachadh a 'faireachdainn ciontach nuair nach urrainn dhut na tha thu a' creidsinn a tha a 'sùileachadh bhuapa a dhèanamh bhuaibh. Bi onarach ma tha thu a 'strì; tuigidh na daoine a tha gad ghràdh agus a 'coimhead às do dhèidh agus bidh iad toilichte ur cuideachadh ag obair timcheall do chuingealachaidhean.
10. Stad a 'faighneachd "Carson a tha mi?"
Chan eil ceist sam bith mu dheidhinn: faodaidh artritis do bheatha atharrachadh ann an cuid de dhòighean cruaidh gu swallow. Nuair a bhios tu gu mòr pian no a 'faighinn latha gu math dona, chan eil ann ach daonna a bhith a' faighneachd dhut carson a fhuair thu an dùbhlan seo - dè a rinn thu airson a bhith airidh air crannchur cho mì-chothromach sa bheatha. Lorg dòighean air stiùireadh soilleir a dhèanamh den t-seòrsa smaoineachaidh seo. Cha atharraich e dad, agus dh'fhaodadh e eadhon rudan a dhèanamh nas miosa. Faodaidh comhairliche no neach-leigheis do chuideachadh le bhith gad chuideachadh a thaobh faireachaidh nas adhartaiche ma tha thu a 'strì ri slighe a lorg thu fhèin.